monohydrat

Witam Kreatyna to suplement najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji. Suplement ten ma bardzo istotne właściwości:

Cześć! Jest wiele form kreatyny dostępnych na rynku, jednak tą najlepiej przebadaną i najczęściej kupowaną oraz najtańszą jest monohydrat kreatyny. Kreatynę możesz stosować przed lub po treningu, zależy od Ciebie. W dni nie treningowe zalecam stosowanie rano. Najlepiej stosować około 5g dziennie. Nie trzeba robić ładowania, ani przerw. Stosowanie [...]

[...] to nie ma sensu się zbyt długo zastanawiać. Każda z form dostępnych na rynku będzie miała taki sam wpływ na pracę naszych mięśni, więc w związku z tym, warto kupić najtańszy monohydrat. Nie ma sensu przepłacać. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html Jeżeli chodzi o smaki odżywek białkowych, to już [...]

[...] sportu jakim jest łucznictwo w suplementach zwarł bym takie podstawy jak: - preparaty multiwitaminowe, - witaminę d3, - omegę 3, - białko jeżeli masz braki w diecie, - monohydrat kreatyny. Dodatkowo ze względu na fakt, że łucznictwo jest mocno precyzyjnym sportem wymagającym skupienia i opanowania warto by było zadbać o suplementy jak [...]

Cześć! Obecne wyniki badań mówią, że nie ma takiej potrzeby by robić przerwy jeżeli stosujesz dawkę 3-5g dziennie. Monohydrat kreatyny ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm i stosowanie go 3-5g dziennie jest wręcz zalecane, zwłaszcza u osób trenujących.

Cześć! Fajnie, że masz hobby, w którym naprawdę chcesz się spełniać. Jednak zanim sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz [...]

Większość kreatyn działa niemalże identycznie, więc teoretycznie nie powinno być różnicy czy będziesz suplementował monohydrat czy jabłczan kreatyny. W praktyce jednak są osoby, które zauważają różnice pomiędzy poszczególnymi formami kreatyny. Ja osobiście stosuje kreatynę w formie HCL i mam wrażenie, że akurat ta forma powoduje nieco mniejsze [...]

[...] ten sam stopień rozdrobnienia. Osobiście więc bym wybrał po prostu najtańszą dostępną ofertę w tym kierunku. Oczywiście zakładając, że mogę wybierać tylko Creapure. Sam stosuję tradycyjny monohydrat. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Creapure_czy_czysty_monohydrat-t1204530.html

Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]

Być może Panią zaskoczę, ale białko w tym wieku jest jeszcze bardziej istotne niż u osób młodych. To właśnie podniesienie udziału białka w diecie u osób starszych przeciwdziała utracie masy mięśniowej, która w późniejszych latach może prowadzić do niedołężności. Dlatego bez wątpienia warto uzupełniać dietę, jedną czy dwoma szejkami białkowymi w [...]

[...] Firma kreatyny nie odgrywa tutaj większego znaczenia. Wybierając tylko z tych dwóch brałbym ten, który ma więcej kreatyny i jest tańszy. Ogólnie jednak polecam zwykły monohydrat, ten który wychodzi jak najtaniej. Nie ma żadnych badań naukowych sugerujących wyższość innej formy nad monohydratem. Z tego też względu nie widzę sensu w [...]

[...] beda sobie chwalic staki ale beda tez i takie którym pojedynczr formy bardziej przypadna do gustu, sam musisz wiec sprobować. Jeżeli ma to być Teoj pierwszy cykl to zdecydowanie wystarczy pojedyncza firma kreatyny . Wtedy postawiłbym na monohydrat , nie ma sensu przepłacać . Finalnie efekt będzie ten sam . Z czasem możesz eksperymentować .

Cześć! Jako osoba początkująca zamiast skupiać się na dodatkach, które możesz brać skup się na podstawach. Zacznijmy od jedzenia, bo to podstawa. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, poniższy artykuł pozwoli Ci to ustalić:

[...] bez względu na formy podawania to kreatyna jest nadal tą samą kreatyną i działanie ma takie samo dlatego lepiej ( moim zdaniem oczywiście bo każdy ma swoje) kupić po prostu monohydrat kreatyny lub jeżeli chcesz zaszaleć to jabłczan kreatyny, Ale to nie ma różnicy żadnej innej niż finansowa i po prostu trenować. Natomiast jeżeli chcesz dobić [...]

[...] tym, sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Nawiązując do wyboru kreatyny, to sugeruję najtańszy monohydrat, a do niego ewentualnie dodatki w postaci: beta alaniny, cytruliny, argininy, czy kofeiny. W zależności oczywiście od potrzeb. Nie ma sensu wydawać pieniędzy na [...]

[...] i BCAA zadziałają synergistycznie. Dlatego teraz polecam Ci właśnie BCAA max support. :) Jeśli chodzi o kreatynę, to spokojnie możesz kupić najprostszą, najtańszą wersję monohydratu. Jeśli natomiast zależy Ci na wyjątkowej jakości i nieco mniejszej retencji wody pod skórą, to jako kobieta i zawodniczka sugeruje kreatynę w formie HCL, gdyż jej [...]

[...] jednak są. Nie są na tyle istotne by się nimi przejmować. Dlatego każda inna pora także będzie dobra. Dla świętego spokoju weź sobie codziennie do śniadanie ok 5g kreatyny monohydrat lub ok 3g kreatyny HCL, którą osobiście polecam. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat [...]

Obie wymienione przez Ciebie kreatyny to klasyczny monohydrat, dlatego wybór dla mnie jest oczywisty. Wybrałabym bardziej ekonomiczną wersję, która starczy mi na dłużej i nie przepłacę. Osobiście używam klasyczny mono z firmy SFD. Cena nie jest wygórowana, a jakość nie odbiega od wyżej wymienionych produktów.

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37

Część! W okresie nietreningowym myślę, że branie kretyny nie przyniesie efektów w postaci "spadku mięśni". Jeżeli już miałbym brać kreatynę w tym okresie uważam, że monohydrat dałby więcej korzyści. Kolejna z rzeczy jest taka, że gdy będziesz miał operację utrzymuj bilans zerowy, bo gdy zaczniesz redukować regeneracja po operacji może się [...]