kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)
Stary deficyt musi być tylko bez rozkręconego metabolizmu masz zapotrzebowanie powiedzmy 3k więc deficyt to byłoby 2,8k a z rozkręconym masz zapotrzebowanie 4k stąd 3,8k to jest już deficyt. 3k przy zapotrzebowaniu 4k to juz gruby bardzo gruby deficyt.
''- późne kolacje- jedzenie po godzinie 20 powoduje tycie, bo tempo metabolizmu spada. Jeśli kolacja przekroczy 300 kcal- reszta zostanie zmagazynowana'' oto kawałek artykułu.Z niego jasno wynika że wieczorną porą sie tyje;p
[...] silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu organizm nawet w stanie spoczynku lub przy wysilkach o malej intensywnosci bedzie czerpal wieksze ilosci energii z tluszczu niz do tej pory. [...]
witaj. przede wszystkim spowolnienie metabolizmu bedzie rownoznaczne z wiekszym ryzykiem otluszczenia, wiec strategia by kombinowac cos w tym kierunku jest nieuzasadniona. lepije przeciez budowac miesien niz obrastac w tluszcz?;-) co do ewentualnej suplementacji napisz nam cos wiecej o sobie [...]
nie, nie tylko na noc. uniwersalne. to czy picie bialka bedzie najlepsze po treningu zalezy od metabolizmu. jak jestes szczupły to musisz dodac weglowodany jesli chces nabierac masy. jak celem jest redukcja i masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej to samo bialko wystarczy, pozniej pelnowartosciowy posiłek.
DZieki chlopaki..wieczorkiem soga rozdam.Dudek TSE chcialem wrzuicic przez peirwsze 2 tyg dla rozkrecenia metabolizmu...A jak byscie dawkowali te suple ? venoma dac przed areobami czy kreatynke ?
[...] jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę zwalniać metabolizmu. Jestem chyba nie spełnionym sportowcem, bo miałam trenować lekkoatletykę i od małego wszyscy mnie pytali czy coś trenuję, bo od skakania, biegania i wf miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jesteś żadnym profesjonalistą, w 3 dni się nie zalejesz nie wiadomo jak ani nie spowolnisz metabolizmu takim jedzeniem, teraz bierz się za dietę i jazda na trening i będzie wszystko ok
[...] do sytuacji i oczekiwań polecić, nie wiadomo praktycznie nic co mogłoby cie interesować, czy białko które b. dobrze nadaje się do wspomagania redukcji przez zwiększenie metabolizmu, spalacz przez podniesienie termogenezy, substancje poprawiające wykorzystywanie tłuszczu w celach energetycznych itp. więc nie wiem czy polecić jedno czy może [...]
[...] inaczej na różne bodźce, każdy ma wiekszą lub mniejszą ilość tkantki tłuszczowej. Trening trzeba dobierać do własnych potrzeb oraz możliwości. Jest to zależne od Twojego metabolizmu, jeszcze do tego wrócimy. Prdyspozycje są różne, dlatego ów artykuł jest ogólnym zapisem na wyrazistość mięśni i powinien służyć jako podstawa do dostosowywania [...]
zaczął sie pisze. corpawda jest to miesien ktorego wlokna sa typu 1. przewaga metabolizmu tlenowego zdolne do dlugotrwalego utrzymywana skurczu - ogiczne bo odpowiadaja za utrzymanie podstawy. moim zdaniem lepszym wyjsciem wlasnie byby trening <m prostych jak i skosnych brzucha> 2-3x tydzien po 5-8 serii / trening
..słabsza wydolność, a także napewno większe problemy z masą bedą gdy będziesz palił, na siłę ma to chyba najmniejszy wpływ, ale napewno troszkę wpływa/niekorzystnie oczywiście/. gainer można by ci jakiś polecić ale trzeba by było znać choćby w przybliżeniu twoją dietę a także typ metabolizmu...?
[...] Potem oczywiście stopniowo możesz albo wspierać się mocniejszymi spalaczami, albo po prostu ingerować w dietę, ucinać kcal, dodawać aerobów, kręcić interwały, dodać trening HIIT, Tabatę itp. tak abyś dostawała coraz to nowsze bodźce, które nie tylko zwiększą tempo metabolizmu, ale też pomogą spalić zbędny tłuszcz. Po 1 oblicz zapotrzebowanie kcal
- podwzgórze słucham - na co czekasz, przeczytaj wiadomość " Natychmiastowe wydzielenie TSH w celu zwiększenia sekrecji hormonów tarczycy i przyśpieszenia metabolizmu" hehe fajne