metabolizmu

[...] wiecej masy miesniowej, proporcje sie troche zmienia i powinno byc lepiej. Ja bym budowal powoli mase miesniowa robia systepatycznie aeroby, ew raz w tym HIIT dla pobudzenia metabolizmu. Jezeli bedziesz chcial zrzucic ten brzuch na poczatku to tez zle nie bedzie. Jednak nie na szybkiego, tylko powoli zwiekszajac aktywnosc i dopiero w kolejnej [...]

[...] spozywany najpozniej 4 godziny przed snem zawierajacy niewiele weglowodanow. Unikaj łaczenia tluszczy i weglowodanow w jednym posilku gdyz dzial to destrukcyjnie na szybkosc metabolizmu. Korzysnie jest tez zjesc jeden czysto bialkowy posilek np. ostatni w ciagu dnia. Wtedy moze to byc nawet 2-1,5 godziny przed snem i nie bedzie ujemnie wplywalo [...]

[...] ważę prawie 0.5kg mniej niż tydzień temu? Przecież jestem na + więc waga powinna się co najmniej utrzymywać z tendencją do wzrostu. Nie wiem czy mam się cieszyć z takiego metabolizmu czy zacząć się martwić? Dodam jeszcze że pomimo takiej kaloryki zdarza mi się poczuć głód. Przez ostatnie 2 tygodnie zacząłem również pić więcej wody o 1l, w [...]

Po T3 liczę tylko na podkręcenie metabolizmu. Na spalanie tłuszczu robię dużo aero i przed daję czystą yohimbine HCL i efekt jest bardzo dobry.

[...] juz jestem na forum i jak sięgam pamięcia nikt nie zalecal sztywnego równego rozkładania makro w poszczególnych posiłkach, z wyjątkiem ww, w przypadku osób z zaburzeniami metabolizmu cukrów. Przy równym rozkładzie makro to najprościej jeść kure z ryzem i oliwą, ale wtedy jest zarzut, ze dieta szablonowa, nudna i monotonna. No i wtedy odpadają [...]

[...] celem, ale 20-30kg zwartej masy mieśni to nawet wynika z założeń diety, gdzie endomorfik nie może wpieprzac dużo węgli, jak najmniwej, a ektomorfik choc chudy to do swojego metabolizmu musi wpoerdalacdużo więcej, nie mniej jednak i jedni i drudzy by coś osiągnąc na siłowni i zrobic coś ze swoją sylwetką muszą włożyc w to dużo pracy, tym [...]

[...] mojej koleżanki, która wręcz tyła na 1000kcal. Dopiero gdy dostała porządną elektroniczną wagę z licznikiem kalorii, wyszło jej, że to 2000kcal . Na początek spróbuj prostej sztuczki z podbiciem metabolizmu: tyle samo, co jesz teraz, podziel nie na 4, a na 6 części. Zwiększenie aktywności przewodu pokarmowego zaowocuje większym zużyciem kalorii.

Jeśli jadłaś na pewno te 1300kcal to postaraj się rozbujać dobrze metabolizm? Nie jestem znawcą ale tak mi sie wydaje. Poczytaj tematy o rozpędzaniu metabolizmu - przyda się. Co ja moge powiedziec z mojej strony - mnie tez sie zawsze wydawało ze nie jadłem jakiejś wielkiej ilości kcal. aż do momentu jak policzyłem wszystko dokładnie. Chleb i bułki [...]

Ja biegam codziennie dla zdrowia i poprawy metabolizmu :). Moim zdaniem dopóki nie ważysz powyżej 100 możesz biegać codziennie ;).

cora - każdy powie Ci to samo mówiłem Ci już... zrób sobie teraz przerwę na 3-4 tygodnie nawet ty metabolizmu juz nie masz i zapomniałaś dodać że u Ciebie 60min aerobów (minimum) oznacza 75min. jestes teraz hormonalnie upośledzona ...zrób przerwę i wtedy zaczniij działać - mądrze a nie "bo tak mi wyszło w tabelce" pozdr

a czemu niby chcesz tak bardzo ograniczać węglowodany że wychodzą Ci posiłki wyłącznie białkowo-tłuszczowe ??? brak węglowodanów w diecie (szczególnie niskokalorycznej) to prosta droga do spowolnienia pracy tarczycy i spowolnienia metabolizmu ... radzę wiecej poczytać przed zabieraniem się za układanie jadłospisu ...

(męczę sie z techniką, żeby zdjęcia wrzucić}:-( Martucca, gdzieś mi głupio utkwiło w głowie, żeby białka jak najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta [...]

[...] kaloryczne. Wiec bedziesz musiał jesc wiecej , ale LEPIEJ JESC WIECEJ I CWICZYC, NIZ JESC MNIEJ I NIE CWICZYC !! Organizm moze Ci sie rozruszac w sensie poprawy metabolizmu UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ, abys dostarczyl wiecej kalorii niz spalasz. Wtedy nie ma bata, ze nie przytyjesz !! http://www.fitlab.republika.pl/ <-- tu obliczysz [...]

patrząc na pas=klatka i inne wymiary jest z czego redukować to t3 w jakim celu? dla pdkręcenia metabolizmu ? czy dlatego że hgh będzie lecieć? i co masz na myśli pisząc piramidka ??

[...] i że już jesteś 5t na trenie, nie wiem ciężko mi coś doradzić, zejść teraz z trenu w sumie też nie ma sensu, choć wchodzić nie było jeszcze sensu........ co mogę zaproponować klasyczna micha, dorzucasz t3 w małych dawkach ~50mcg na rozkręcenie metabolizmu i puki co ciągniesz dalej tren z testem do momentu kiedy będziesz zadowolony ilością bf;-)

[...] nietracilem tluszczu to co jest porazka to to ze przez ostatnie 3lata przytylem 20-25kg w zdecydowanej wiekszosci tluszczu przyczynilo sie do tego wiele skladnikow: - zmiana metabolizmu po 25roku zycia - pojscie do pracy, siedzacej przy komputerze - po latach klepania biedy, 'dorwanie sie do kasy', dzieki czemu moglem sobie pozwolic na wiele [...]

[...] teraz na 3500 kcal i dziwisz się, że masa nie idzie? Zwiększ te węglowodany, bo pewnie Ci tyle nawet nie wystarcza. Białko zetnij do 180g, bo nie ma po co aż tak napędzać metabolizmu. Tłuszcze do max. 120g, przy tej masie ciała. Jeśli chcesz czystą masę, to nie polecam takich Snicersów i mocno przetworzonej żywności. Pieczywo jedz najlepiej [...]

Mniej więcej nie liczę tego głównie węgle w diecie najlepiej na mnie działaja tluczy staram sie jak naj mniej żeby metabolizmu i apetytu nie chamowac i nic nie zalegało Tzn jak cykl bez ładu i składu napisz jak byś ty to rozpisał i jakie środki

[...] Skąd to Panie takie "madrości" ludowe czerpiecie, a? Do autorki posta: myslę, że te liczne głodówki mogły pozostawic efekt uboczny w postaci zmiany tempa metabolizmu oraz, jak sama zauwazyłaś, zmiany w obiegu limfy. Skutki uboczne zazwyczaj daja znać o sobie dopiero po pewnym czasie od zaprzestania danego procederu- w trakcie [...]

Dopiero kompulsy strasznie zniszczyły mi ciało i zdrowie... a teraz nie umiem naprawić metabolizmu.