metabolizmu

[...] W kwasnych warunkach (PH) panujacych w zoladku, tradycyjny monohydrat kreatyny jest natychmiast metabolizowany w kreatynine. Pomimo, ee kreatynina, naturalny produkt uboczny metabolizmu kreatyny, nie posiada zadnego dzialania ergogenicznego na organizm, to jakakolwiek ilosc jest niepozadana. Ester kreatyny pokonuje ta przeszkode, dzieki scislemu [...]

Aeroby oczywiscie, że tak, nie dużo, ale dla podkręcenia metabolizmu bo jednak żarcia trochę się upycha dziennie w siebie. Miałem wczoraj interwały zrobić jakieś z 15 minut, ale odpuścilem. Powoli będe dołączał aero tak z 3 x w tygodniu. Jak 15 min będzie za mało i będzie zalewało to delikatnie podbiję. Na drugie pytanie nie ma konkretnej [...]

[...] trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak bedzie rozsadnie. HIIT jako podkrecenie metabolizmu 1-2x w tyg. Poki co proponuje skupic sie na wysilku tlenowym, dlugotrwałym.

Ale zostaje kwestia metabolizmu. Osoby o bardzo szybkiej przemianie energii ją marnotrawią (dosłownie, roztrwaniają na niepotrzebne procesy) i dlatego ektomorficy muszą wepchać w siebie sporo jedzenia, znów osoby o oszczednym metabolizmie bardzo szybko łapią tłuszcz, są wrażliwsze na skoki insuliny itd. To nie kwestia tego ile kto je, tylko jakie [...]

[...] musisz poświecić jeszcze parę lat na zbudowanie solidnej niewychudzonej bazy a nie wracać do redu jak tylko "zniknie" krata. jedno mnie jednak martwi - jak ty przy takich redu, cardio itp nie masz wyregulowanego metabolizmu i przez to boisz się zalania. 100 czy 150 kcl przy ogólnym liczeniu i ważeniu to błąd statystyczny więc to żadna zmiana;-)

[...] ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3s x 10 x 15kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano 3s x 10 x 15kg Brzuch robiłem wczoraj. HIIT-15s sprint i 40 s odpoczynek x 7 serii tak dla rozbujania metabolizmu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-18 18:18:22 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-18 18:19:32

Dobry wieczór ! Za mną ostatni trening w tym tygodniu, jutro wolne %-) Moja dieta została zmieniona.Przechodze powoli na redukcję , przeplataną z podkręcaniem metabolizmu. Nie powiem - ciężko było na siłowni , dodatkowa aktywność, organizm nie przyzwyczajony , ale damy radę. Wierzę że to pierwsze treningi tylko będą takie masakryczne.Na szczęście [...]

[...] Organizm spowalnia metabolizm, bo zapotrzebowanie ma duże a kcal dostaje bardzo mało, wiec się broni i dostosowuje do warunków -> dostowanie w tym wypadku to zwolnienie metabolizmu = zmniejszone zapotrzebowanie na kcal żeby utrzymać wagę. Jeśli nie bedzie to mega długi okres czasu to nie zwolni jakos drastycznie. Powrót do kalorii sprzed [...]

[...] na masło, smalec lub olej kokosowy- ten nie nadaje się do obróbki cieplnej Na takiej diecie daleko nie zajdziesz. Nie bój się jeść. Jedząc nawet 1800 kcal ale zdrowo będziesz w stanie schudnąć a nie rozwalisz sobie metabolizmu. Sama przez większość redukcji jadłam 1800 a jestem mniejsza, więc pewnie mogłabyś nawet więcej wziąć na początek.

[...] nie jest tak, że miała ona "w poważaniu" kwestie jakości spożywanych produktów i spożycia tłuszczu. c). nie jest prawdą to co wydaje Ci się oczywiste - tłuszcz nie spowalnia metabolizmu. Trudno jest też podać precyzyjne dane dotyczące czasu trawienia posiłku bo jest to uzaleznione od wielu czynników, choćby od wielkości posiłku i tego jaka jest [...]

Organizmem mozna sterowa,ale do czasu.... Pozniej gore biora prawa natury, znaczy nauki scisle tzw integracja metabolizmu, ale Ty o tym dobrze wiesz :) Natura nie lubi bf<10% marnotrastwo energii :)

[...] pomieszales info i nie wiesz juz w co wierzyc a w co nie tak jak wspomniales wczesniej. Po obejzeniu wynikow badan tarczycy bedzie mozna powiedziec cos na temat Twojego metabolizmu, Nie ma powodu zeby zwiekszac bialko na chwile obecna W pewnym uproszczeniu bez dodawania ideologii chodzi tu o kalorie wchodzace vs kalorie wychodzace i [...]

[...] diecie, pewnie nie piszesz, ale mozesz sobie zawsze jeszcze ich dolozyc w tej chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Warzywa mam do każdego posiłku, ehhh ... zapominam pisać. Mozeszzrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz [...]

[...] mistrza w oszczędzaniu energii - nauczyłaś go tego wszelkimi głodowkami, a przede wszystkim dukanem. Ten ostatni robi straszny bajzel w organiźmie - doprowadza do adaptacji metabolizmu pod względem wyciągania energii z białka; mówiąc prosto: efektycznie przerabiasz białko na cukier. Z czego, Twoim zdaniem, wynikają wzdęcia, jak nie z fatalnej [...]

[...] że te 200 g węgli wchodzi na razie opornie po pobycie w szpitalu. Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy kosztem węglowodanów nie przychamowałoby zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano [...]

[...] że te 200 g węgli wchodzi na razie opornie po pobycie w szpitalu. Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy kosztem węglowodanów nie przychamowałoby zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano [...]

to zalezy od Twojej budowy ciała (metabolizmu). Jeśli jesteś ekto to nie jest to zalecane :)

[...] i treningach o wysokiej intensywności powinnaś robić sobie czita raz w tygodniu, może nawet częściej Nie chodzi tutaj tylko o czynnik psychologiczny, ale też kopa dla metabolizmu. Bo powiedz szczerze: jest Ci gorąco, pocisz się po zjedzeniu tego ciasta? Aaaa... I noś ze sobą jakiś zestaw reanimacyjny (np. rodzynki), bo może się okazać, że [...]

[...] i chcec do daleszegi działania ,,, zaczynam na sniadanie jesc maslo orzechowe , fistaszki one działasja troszke pobudzajaco ,ok godz 10 pije kawe sypana na przyspieszenie metabolizmu i pozbycie sie ospalosci lecz na duzo sie ona nie zdaje,,, witaminy biore rozpuszczlne w wodzie , mysle ze przyczyna moich problemow jest spadek wagi a co za tym [...]

[...] sałaty). Dopiero jak bilans jest lekko ujemny, to się nie zalewam - ale i nie rosnę. Stąd nie jest łatwo mi zrobić nadwyżkę, a jednocześnie nie być zalewany (nie mam super metabolizmu). Niemniej przypatrzę się diecie, może coś wymyślę, choć na razie nie mam pomysłu, jak podbić kalorie, a jednocześnie nie narażać się na owe zalanie (poza suplami [...]