metabolizmu

[...] X czasu, teraz trzeba uznać to za nie dokońca właściwe. Daj mi trochę czasu, żebym przestał o tym myśleć Ciekawi mnie Twój optymizm. Jesteś przekonany, że to mi pomoże. Ok, rozumiem zasady pobudzenia metabolizmu, ale jeszcze nie przestawiłem się na to myślenie. To dla mnie spory krok Ja dopiero sie tego uczę i podchodzę na razie jak do jeża

[...] jeśli w jednej dawce przyjmiemy ponad 1g kwasu askorbinowego. Poza tym wiąże się z tym zwiększone ryzyko powstawania kamieni szczawianowych, które są produktami ubocznymi metabolizmu witaminy C. Mamy więc zwiększone ryzyko kamieni nerkowych szczawianowych. Moim zdaniem sensowną dzienną dawką jest 500mg, maksymalnie 1g, ale przy wyższych [...]

Nie popieram :) Tabata ma służyć przede wszystkim podkręceniu metabolizmu, jej celem nie jest skupienie uwagi na konkretnej partii mięśniowej. Jeśli masz problemy z klatką to przyczyną może być: - zbyt duża objętość (za dużo ćwiczeń, za dużo serii, za dużo powtórzeń), - brak urozmaicenia treningu, - nieodpowiedniego "skomponowania" treningu itd. [...]

[...] kaloryczną można przytyć. Nie chcę zatrzymywania wody w organiźmie, nie chcę tłuszczu na nogach - to mój cel i myślę, że sposób w jaki podchodzę nie jest niszczeniem sobie metabolizmu. Nie głodzę się, jadam 5 posiłków dziennie. Dopiero się uczę na temat ich bilansowania, aczkolwiek staram się jak mogę żeby nie wyglądać jak jakaś pseudo modelka [...]

[...] i rady. Doceniam to bardzo. Pewnie masz sporo racji w tym, co piszesz. Ale ja nie bardzo chcę przechodzić na rekomp bez pozbycia się tego, co nabyłam w początkach naprawy metabolizmu. Jeśli teraz przejdę i zwiększę ilość kalorii i znów mi przybędą ze 2 kg i z tego się zrobi 67kg, które przy redukcji znów nie będą chciały zejść i ani się [...]

[...] korzystniej zastosować Izo Plus. W okresie letnim proponowałbym stosowac zarówno przed wysiłkiem, a następnie co 20-30 min 200ml płynu. Osobiście staram sie dawkowac węglowdany (Izoplus) dopiero podłuższym czasie w celu silniejszego pobudzenia metabolizmu tłuszczowego. A dystans, to różnie jak czas i siły pozwolą, średnio - 40-80 km szukala

Clariti, w tej chwili nie stosuje konkretnie opracowanej diety. Obecnie jadłospis jest raczej intuicyjny - przez lata zabawy z tym nabrałem trochę wprawy . Staram sie natomiast dość rygorystycznie przestrzegać regularności posiłków, gdyż uważam że nic bardziej nie rozstraja metabolizmu szukala

[...] i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Cóż, bardzo się staram Przy 120g W nie mam ketozy. Dwa tygodnie regulacji metabolizmu zanim wybierzesz, któryś wariant i fajne gdybyś znała ilość kalorii przy której waga się nie zmienia przy wyregulowanach hormonach, choroba może trochę zaburzyć [...]

[...] po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy wystarczy to na zresetowanie metabolizmu? Ellis, wspomniałeś też o selenie - czy jest to wiodący pierwiastek w tej kwestii? może należałoby szczególnie o niego zadbać? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] zużywane jako źroodło energii; ponadto u osoob zdrowych zawsze jest obecna jakaś ilość insooliny, ktoora jest uwalniana przez trzoostkę nawet przy braku ww=> zwolnienie metabolizmu tłooszczu i spadek prodookcji c.k.; ale - lyle wspomina, iż nie ma konkretnych badań , ktoore wyjaśniłyby ten aspekt diety; stąd też zaleca regoolarne kontrole [...]

[...] sylwetke, Obli ci dobrze pisze. Dalej twierdze ze jak dasz sobie zbilansowana diete 1800 i zaczniesz cwiczyc silowo to za 3 miesiace bedzie super sylwetka. I ja bym sie nie przejmowala jakims tam przybraniem wagi przy podkrecaniu metabolizmu bo to naprawde bedzie krotkotrwaly efekt a nie ma sensu dalej meczyc organizmu glodowkowymi kaloriami

A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? wydawałoby się, że tak. Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. dlatego zjechałam do 1500-1600kcal

[...] kwasu glutaminowego i amoniaku... Innymi słowy nie suplemetacja, a endogenna synteza glutaminy ma tutaj znaczenie... Nie zagłebiałem sie jednak szczegółowo w ten aspekt metabolizmu glutaminy. Nie chcę też polemizowac z jakimś trendem, bo trendy sa rózne, uzasadnienie przytoczone przez Ciebie jednak nie specjalnie do mnie przemawia. Zmieniony [...]

[...] ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas wytrzymalosc

a to spoko, ale wtedy rozumiem ze normlanie jesz sobei posilek weglowodanowy? chodzi o podkrecenie metabolizmu :-))

to ok, pewnie ze tak jest dobrze i posiłek ww tez będzie dobry moga byc owoce ryz i kasza:-)) bedzie to taki kopniak dla metabolizmu

[...] troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac [...]

[...] troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac [...]

[...] kolega "znawca". Jeśli chodzi o Twój sposób odżywiania no to gorzej chyba być nie mogło - pełno śmieci w jadłospisie w dodatku za mało posiłków - zabójczy styl dla metabolizmu i organizmu. Z tego co doczytałem to aktywność fizyczna i sport siłowy to pewna nowość w Twoim życiu, a więc polecałbym Ci dłuższy okres rozruchowy, tj. zacząć [...]

[...] okazjonalnie dorzucac więcej wegli? nie zaglądem regularnie, wiec moze nie doczytalem, - zapytam z ciekawosci: jak waga? rosnie/spada? i jeszcze mala sugestia: osobiscie przy takich ilosciach bialka obowiązkowo dorzucilbym b6 i kwas foliowy. (w kontekscie metabolizmu metioniny / homocysteiny). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-15 14:29:22