metabolizmu

[...] białka na kgmc według dietetyków ;-) za mocno uogólnione. Tzn dla Jana ten przedział jest ok, ale jesli chodzi o cele sportowe to wiadomo że zmienia się to w zależności od metabolizmu, okresu w jakim jesteśmy itd. W zasadzie na Twoje pytanie Cookie odp brzmi - > telefon to wróżbity Macieja. To czy mniej tłuszczu a więcej ww lub odwrotnie bedzie [...]

[...] żeby to było wyraźnie zauważalne? Podobnie z nabieranie. To fakt idzie szybciej ale to też pewnien proces który organizm kosztuje czas i energie. Dużo zalezy od Twojego metabolizmu obecnie ;-) Bo jeśli zjechałeś dużo, jesz powiedzmy 1,5-2tys kcal i kręcisz sporo aerobów to nagle z 2tys kcal jak wbijesz na 8-10tys przez 3dni to smalcu jasne [...]

[...] tego dodawania kalorii - podpisuje się pod tym ryncami i nogami xD to ile będziemy mieć kcal na redukcji mocno zależy od tego, jak przeprowadzimy masę właśnie i rozkręcanie metabolizmu. Jak ktoś michy nie trzyma na masie, podjada, albo co chwila wpada coś dodatkowego, to nigdy nie będzie kontrolował dobrze żarcia i na redukcji nie będzie wiadomo [...]

[...] prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej niż masą nazwał bym to adaptacją metabolizmu do wyższej kaloryczności przy zachowaniu bf. Potem zaczął sensowną wycinkę. Zawsze im mniej smalcu mamy tym jesteśmy wrażliwsi na insulinę i lepiej tolerujemy [...]

[...] i podjeść jak człowiek (nie słodkiego czy fast foodu tylko normalnego, zdrowego jedzenia w rozsądnych ilościach) i potem wrócić do redukcyjnego rozkładu, zwiększonego o te 100-200 kcal i dodawać co 2 tyg. na rozkręcenie metabolizmu? pozdrawiam Cię serdecznie i chylę czoła, bo tak merytorycznego dziennika jak Twój to ze świecą po forach szukać ;-)

[...] foodu tylko normalnego, zdrowego jedzenia w rozsądnych ilościach) i potem wrócić do redukcyjnego rozkładu, zwiększonego o te 100-200 kcal i dodawać co 2 tyg. na rozkręcenie metabolizmu? pozdrawiam Cię serdecznie i chylę czoła, bo tak merytorycznego dziennika jak Twój to ze świecą po forach szukać ;-) Cześć, nie trzeba aż tak rygorystycznie ;-) [...]

[...] to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - stabilizacja (redukcja wolna) M - metabolizm (podtrzymanie wagi, rozpędzenie metabolizmu, ale z [...]

[...] długotrwałego wysiłku fizycznego niezwykle istotną dla efektywności pracy jest zdolność pozyskiwania/czerpania energii z procesów tlenowych oraz utrzymania pracy beztlenowej metabolizmu na możliwie niskim poziomie. Negatywnym i jednocześnie nieodzownym skutkiem wysiłku fizycznego jest produkowany przez pracujące mięśnie kwas mlekowy. Tak długo, [...]

[...] dobry, tylko mi nie wyszło Faktycznie dałbym radę zrobić te 2 więcej, od razy by lepiej wyglądało . mogles je zrobic dla lepszego pobudzenia palacego tysiace kalorii metabolizmu zamiast tych interwałów ktorych roli jak widze nie rozumiesz . one moga aktywowac metabolizm jak nie cwiczysz takich rzeczy jak 20 przysiadow czy MC rwaniowych. [...]

Dla odmiany coś o metaboliźmie 20:40:45 GG# 1225544 sorki, moge ci chwilke zabrac ? 20:42:59 duramen ([email protected]) nio zalozmy a w jakiej sprawie? 20:43:30 GG# 1225544 metabolizmu 20:43:49 GG# 1225544 szybki metabolizm to na chłopski rozum czeste sranie tak ? 20:43:50 duramen ([email protected]) ehhhh juz po dzisiejszym mam dosc ale wal [...]

[...] mk na początku mam +3 kg ale z czasem jak trzymam ten sam poziom kcal to waga zaczyna lecieć, więc mogę stwierdzić, że na mk trzeba dołożyć ciut kcal, bo wzrasta tempo metabolizmu. Fajnie mieć glukometr i kontrolować cukier i według tego np wrzucać cos zapobiegawczo. Aa i warto tarczycę obserwować, bo np ja prawie w niedoczynność wpadłem [...]

[...] mk na początku mam +3 kg ale z czasem jak trzymam ten sam poziom kcal to waga zaczyna lecieć, więc mogę stwierdzić, że na mk trzeba dołożyć ciut kcal, bo wzrasta tempo metabolizmu. Fajnie mieć glukometr i kontrolować cukier i według tego np wrzucać cos zapobiegawczo. Aa i warto tarczycę obserwować, bo np ja prawie w niedoczynność wpadłem [...]

[...] kapsułki pod język i dodając kilka kropli oleju mct. Wszystko wychwytywane jest przez żyłę szyjną następnie żyłę wrotną i rozprowadzane po krwioobiegu z pominięciem metabolizmu pierwszego przejścia jak ma to miejsce przy połknięciu gdzie wątroba enzymy niszczą dużą cześć aktywnego związku. [...]

[...] kapsułki pod język i dodając kilka kropli oleju mct. Wszystko wychwytywane jest przez żyłę szyjną następnie żyłę wrotną i rozprowadzane po krwioobiegu z pominięciem metabolizmu pierwszego przejścia jak ma to miejsce przy połknięciu gdzie wątroba enzymy niszczą dużą cześć aktywnego związku. [...]

[...] kapsułki pod język i dodając kilka kropli oleju mct. Wszystko wychwytywane jest przez żyłę szyjną następnie żyłę wrotną i rozprowadzane po krwioobiegu z pominięciem metabolizmu pierwszego przejścia jak ma to miejsce przy połknięciu gdzie wątroba enzymy niszczą dużą cześć aktywnego związku. [...]

[...] jest mieszany na liquid w Polsce więc przemierza bezpieczny dystans. Jeśli chodzi o biodostępność to płyn może mieć małą przewagę nad proszkiem przez pominięcie wątroby i metabolizmu pierwszego przejścia, jednak można tę szale wyrównać wysypując zawartość kapsułki pod język i dodanie kilku kropli oleju mct lub kilku kropli zimnej wody. Sarmy [...]

[...] się w krwioobiegu. I tak np rad140 ma biodostępność 70-75% nie oznacza że jak weźmiemy 10mg radu to 7,5mg będzie użyte. Tyle się wchłonie ale po przejściu swojej ścieżki metabolizmu i kinetyki wchłaniania dla tej substancji wyjściowo uzyskamy tylko 3 może 4mg w najlepszym przypadku. Przy dawce 20mg będzie to 6mg a jednak efekt w postaci [...]

pozwole sobie zauważyć że każda dieta redukcyjna to droga do spowolnienia pracy tarczycy a co za tym idzie metabolizmu kluczem w dietach niskoww są okresy kiedy spożywa się wiekszą ilość ww co niejako zabezpiecza przed znacznym obniżeniem metabolizmu oraz pozwala (poprzez chociażby uniknięcie w pewnym stopniu właśnie spowolnienia metabolizmu) na [...]

Adam, a ile średnio kcal na kilogram masy ciała jedzą Twoje klientki :D? Wiadomo, że wszystko zależy od metabolizmu bla bla bla, ale biorąc np. taką co je najmniej i najwięcej tak plus/minus :D? + co myślisz o ładowaniu 7-8dni przed zawodami - front load carbs czy jakoś tak to się nazywa, propagowane przez Layne-a Nortona ? Zmieniony przez - [...]

[...] bieżni w sposób minimalny. Jak zacznie podlewać to znaczy że nadwyżka jest za duża lub zbyt szybko zwiększona do danej wartości, więc spalone 200kcal i minimalne nakrecenie metabolizmu niewiele da. Dałbym ze 3x w tyg HIT przy pozostaniu na danej kaloryczności lubj dodał 1-2 hity i uciął 100-150kcal(najlepiej z ww wyjdzie dosłownie 25-35g ww) i [...]