metabolizmu

Nie wnikam w to czy spowolnienie metabolizmu jest dobrym sposobem na przyrost masy - pozostawiam ocene specjalistom. Moge jednak powiedziec co na pewno obnizy metabolizm: - niewielka ilosc obfitych posilkow - bogatych w tluszcze i weglowodany (szczegolnie proste) - mala aktywnosc fizyczna - kawa i papierosy moge podwyzszyc metabolizm, wiec im [...]

Witam Metabolizmu nie da się niestety zwolnić tak jakbyśmy tego chcieli. Pocieszę Cie, że Ty nie musisz się za to martwić o nadmiar tkanki tłuszczowej Przeanalizuj sposób odżywiania oraz Twoją aktywność fizyczną. W tym zakresie można coś spróbować zmienić. Jadaj kalorycznie – nie unikaj dodatków podnoszących wartość energetyczną [...]

Pozwól, że się nie zgodzę - tłuszczem nie zwolnisz metabolizmu, tylko trawienie. OK, o tyle, o ile o trawienie chodzi. Ale jak walniesz tłuszcz przedtreningowo, to z całym posiłkiem w żołądku pójdziesz na trening. Lubisz hodowlę pawi?

Napisałem to co wyczytałem na forum a ucięcie 700kcal nie jest jakimś dyrastycznym krokiem i nie spowolni metabolizmu a nada ochoty do dalszego odchudzania gdy będą widoczne efekty. A 5-6 posiłków gdyż na tym forum wyczytałem iż powinno się tyle jeść by nie spowolnić metablolizmu Jeżeli żle napisałem to przepraszam, jestem tu nowy i nadal się [...]

[...] Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + szybki powrót do dawnej wagi lub nawet większej skutkiem zwolnionego metabolizmu). Mimo, że nie Ty robisz zakupy to jesteś w stanie prowadzić w miarę normalny i zbilansowany jadłospis - uwierz mi ;-) No chyba, że chcesz mieć za niedługo [...]

[...] bądz w dzien pleców aeroby oczywiscie po treningu po trenigu dosc krotko choc 15 tez nie bedzie złe. sotsoujemy tutaj wysilek aerobowy nie do spalania tlsuzcuz ale do kręcenia metabolizmu <yes>. w przypadku aero PO trenigu silowym trwaja one krocej, gdyż nasila sie katabolizm i zeby nie jadlo nam "mięska" aerobujemy krocej

Mi sie wydaje ze to zalezy od metabolizmu, rzezbiac miesnie glownie pozbywam sie tkanki tluszczowej ktore je przykrywa. Jesli nie masz sklonnosci do tycia to podczas cyklu na mase nie obrasatasz w tluszcz. Jest wtedy o wiele trudniej przybyc na wadze ale sa ta miesnie pokryte niewielka warstwa tlusczu...

[...] to prosze bardzo ... 5 lat temu przerabiaolem podobny scenariusz i moje oczy dzisiaj zwracaja sie jusz tylko i wylacznie w strone zwiazków chelatowych .... apropopo siarczany sa dodawane masowo do preparatow multiwitaminowych ale tam nacisk polozony jest raczej na pobudzenie metabolizmu niz wyrównywanie niedoborów konkretnego pierwiastka

Rumcajs bzdury gadasz pocenie jest to sprawa metabolizmu czym szypsza i lepsza przemiana materi tym więcej się z ciebie leje a potem jesteś odwodniony ja trenuje 5,6 godzin dziennie przez ferie i sie strasznie poce i wiesz mi wydolność mam jusz niesamowitą no ale najlepiej się leje ze mnie po 2 minutówkach na tarcze na maksa szypko mawashi. [...]

[...] więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój codzienny wydatek energetyczny. RMR=3,103 Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. Kalorie=2629 Krok 4: Zmniejsz [...]

W ciągu tygodnia nie zajechałbyś sobie metabolizmu, także nie przejmowałbym się tym. Niemniej, kcal jest b. mało i na dłuższą metę widziałbym kaloryczność na wyższym poziomie, to jest 2000-2500.

[...] nawet 3,5 :1(jak sobie przypominasz białko jest wyjatkowo trudne do wykorzystania na cele energetyczne wiec przy spalaniu jego bierze udział tarczyca co powoduje podbicie metabolizmu własnego-i jest to działanie zamierzone celowo) w okresie stosowania takiej di3ety zmieniaja sie równierz proporcje składników [...]

[...] jeszcze raz(chcąc uzyskac zwiekszenie jakosci umiesnienia podnosi sie spozycie białka w celu pobudzenia hormonów tarczycy które jak(zapewno wiesz)powodują wzrost tempa metabolizmu(co z kolei uwarunkowane jest tym ,iz wprzegniete one sa w udział transformacji białek na energie (co powoduje zwiekszony wydatek energetyczny). proste. mam [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Jem teraz około 1200 kcal dziennie, ćwiczę - teraz chcę spalać tłuszcz, a nie mięśnie :) Mam jeszcze jedno pytanie - ile może trwać przywrócenie mojego metabolizmu do normalnego stanu? Na długo uszkodziłam go swoją niewiedzą?

[...] w postaci szybszej przemiany materii i większej ilości spalonego tłuszczu. Kolejnym składnikiem tej grupy jest Forslean (Forskolin), który również zwiększa tempo metabolizmu stymulując wydzielanie T4 przez tarczycę i konwersję w T3. Jak donoszą badania może również zwiększać produkcję hormonu wzrostu (GH), co z kolei wzmacnia proces [...]

A jest w ogóle do czego bo jak dla mnie to mięsa nie ma za wiele.. Raczej nie da się progresować siłowo na redukcji? Ostatnie pytanie zejść sobie tak do 2800 kcal i obserwować ciało czy lepiej od razu do tych 2350, nie rozwalę metabolizmu bo różnie ludzie mówią?

[...] i treningi, zrujnujesz swoje zdrowie, włosy, cere, skóre, etc...a utracone kilogramy z pewnoscia powrócą i bedzie ci je coraz ciezej zrzucić poprzez rozwalenie metabolizmu. o ile jeszcze węgle mozna totalnie uciąć na redukcji, to nie mozesz jednoczesnie wywalic tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego [...]

[...] jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - nie możemy tego stwierdzić przez internet bez wyników, ale jeśli z zastojem pojawiły się też inne [...]

[...] funkcjonowania gosp. energetycznej) Jeśli ktoś już ma dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, do tego głęboki deficyt to jego lekarstwem na wyregulowanie metabolizmu jest większy skok kalorii w diecie. Do tego możemy: podnieść zdolności wysiłkowe, zwiększyć efekt termiczny pożywienia oraz aktywność spontaniczną. Zmieniony [...]

Akurat redukcja i ujemny bilans kcal przyczynia się do spowalniania metabolizmu a nie rozpędzania. Zbadaj tarczycę, może masz nadczynność.