marian

Kwachor dzięki, a co robione z nosem jak można wiedzieć, problem z zatokami? Przegroda nosa i endoskopowe czyszczenie zatok szczękowych, poszerzenie ujścia i korekta małżowiny dolnej. Mała relacje dzień po dniu daje u siebie w blogu, zapraszam ;). A i polecam szpital w Radomsku, szybkie terminy, fajna ekipa i lódoweczka na oddziale

trzeba założyć gdzieś na sfd dział netflix i tam sobie zrobić nasze listy pewno nie jeden by skorzystał :D To jest dobry pomysł i fajnie bo wszystko w jednym miejscu ;p

Kupiłem jeszcze po starej cenie xD Krystian u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a [...]

W sumie gdyby ten problem wystąpił teraz to pewno bym podejrzewał jelito bo akurat jak pisałem tydzień temu gdzieś tam pierwszy raz od 2 lat pojawiła się krew ale to z plecami mam jakoś od sierpnia plus minus Jak pisałem z 2 tyg wstecz już było całkiem całkiem po tym kwasie wyj**ało więcej ale po pierwszym tym kwasie u kosmetolog też było poodbnie [...]

Niby dzień wolny od pracy a więcej do zrobienia jak zawsze ale w sumie po to się zazwyczaj wolne bierze żeby nie mieć nic z wolnego dnia xD Cardio na czczo 50min Potem trening Wróciłem na chwilę do domu i pojechałem do dermatologa potem jeszcze kilka spraw i zleciało. U dermatologa w sumie na plus Jest spora poprawa, maści mam nadal stosować a [...]

Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie shmit w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 4s 10-12p (ciezar na 12p ale 4 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Brama - ściaganie linek 4s 12p [...]

Nie będę już dawał dokładnej wpiski bo mi się nie chce a dziejszy dzień trochę nie tak się układał od rana W drodze na siłie auto odmówiło posłuszeństwa ale już tyle dobrze ze jak wjeżdżałem na parking xD coś strzeliło ale zaparkowałem i wk***iony poszedłem trenować Między czasie już się z ojcem dogadałem że mi auto podstawi, ale jednak [...]

A kiedy miałeś mieć? Najpierw Kwiecień, potem Październik, potem Styczeń i teraz Lipiec

Marian ja dałem radę zatańczyć to i Ty dasz %-) u mnie taneczność towarzyska na podobnym zerowym poziomie %-)

Siemka ;d Jakby co to żyję %-) Trenuje michę trzymam i niby jestem na redu ale u mnie musi te kilka tyg minąc :D W sobotę i w niedziele w koncu dobre treningi, wczoraj off i dziś też dobry trening ale dopiero jak już byłem na siłce bo tak to zamuła level hard i cieżko było się zebrać. Ogólnie nie zapeszaając z flakami coś lepiej, miałem [...]

Możliwe że tak, ale to nie ustawka no chyba że mini ;) ustawka 4 września wstępny plan Ja już to w kalendarz wbijam, jeszcze się musze z Olga dogadać czy też jedzie. Miejsca jakieś i tak będą więc okolice zapraszam do fury. ;-)

Nie tak do końca zamknięta ale w sumie nie było nas dużo, 4 września będzie już gruba ekipa ;d Ja trenowałem z Adamem barki i Bicpes i nagrywa będzie na kanale 7nutrition, po treningu Adam robił jeszcze Cardio więc ja też przykręciłem nadprogramowe. Był również Dawid olszewski z Sylwia czyli swoją żona i Karolina z Grześkiem. Jak dobrze kojarzę to [...]

Klina klinem ^^%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-29 17:10:21

https://youtube.com/shorts/caXyXsloLzs?feature=share https://youtube.com/shorts/pkcOpC5aQuw?feature=share Ostatnio dało się w kleik normlanie filmik z miniaturka a dziś same linki a robię tak samo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:18:44

Siema Marian jak tam na jakiego fona się w koncu zdecydowales? :)

no rada w hvj ^^ %-) na szczeście fizio mnie ogarnał i nic nie mowił żeby mniej siedzieć ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-29 11:49:16

Wczoraj poszły plecy Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)155kg 125kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 70kg 4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - [...]

Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]

Dziś barki biceps ale to dopiero później Dziś tez w końcu check form pierwszy od 22 listopada w sumie 22 listopada były ostatnie zmiany w diecie wiec check form pewno był ze dwa dni wcześniej Raport tez wysłany do Adama i zobaczymy co dalej Apetyt ostatnio nawet jakby lepszy wiec może już przyzwyczajenie do tej ilosci jedzenia Formę wrzucę wiec [...]