Marian to makaron z twarogiem na słodko :-) Piątek! Na treningu wjechały plecy+tył barków+łydki+30min. Waga już w granicach 96,5kg także powoli coś do góry. Jutro wigilijny trening z ekipą i po tym wyzerka. Jutro po długim czasie grubszy cheat :-) Z treningu jak i z żarcia obiecuje foto story %-)
Marian team jest wręcz przekonkretny. Zaszczyt był dołączyć do ludzi których oglądałem dawniej w gazetach i marzyłem żeby kiedyś wystartować :-) Dzięki Opalinho. Ja na FIWE miałem maraton bo w debiutach eliminacje, półfinał i finał. I godzinę później już w grand prix tak samo trzy wyjscia. Z wyjścia na wyjście czułem się coraz pewniej i forma też [...]
Marian pierwszy start to w planie puchar w Grecji 23-25.03 A później MP :-) Narazie zbieram $$ na bilet i mam nadzieję że uzbieram %-) A teraz czas na śniadanie, przygotowanie posiłków i o 10tej wyjazd do trenera I nogi w planie :-)
Marian, na wszystkich oficjalnych kalendarzach IFBB gdzie są diamondy itp jest ta impreza w Grecji. Puchar prezydenta IFBB Rafaela Santonja :-) Termin na 100% pewny tylko jeszcze muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod [...]
Forma coraz lepsza. I w końcu z twarzy zaczynasz mi przypominać ziomka co na fiwe widziałem na zywo%-) Z twarzy i sylwetki bo znów sie robi ostro jak na scenie....tylko nieco większa wersja się szykuje, takie mam wrażenie.
Marian, rozkład makro bez zmian ciągle. Rano B+T ( 20g lnianego + 200g piersi lub białka jaj ) W ciągu dnia W + B ( 100g ryżu + 175g piersi) i takie 4 posilki. Czasem jak trafia się noc w pracy i dłużej na nogach to dorzucam 50g ryżu. Kaloryczne jak wrzucam wszystko w kalkulator to jakieś 2500kcal wychodzi że wszystkiego :-) Do tego w ciągu dnia [...]
Tutaj mega suchy byles dupa jak wior, chciałbym tak na Śląsk;) Wiem ze Śląsk odpuszczasz ale jako widz na zywo będziesz?;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-11 07:14:56
Na początku gartki ;-) Forma zyciowa jak nic Kurde tych wspolnych fot szkoda;/ ale ty musialem uciekac a ja po swojej kat lekko wyj**any a zaraz open i wsyzło jak wyszło;/ ale bedzie jeszcze okazja ;-) Dzieki za taka opinie, ja tego kurde jakos nie umiem dostrzec %-) wydawąło mi się ze w pewnym momencie ze mnie podlewa :D powodzenia Zmieniony [...]
Marian, dla Ciebie wszystko hahaha %-) Czwartek! Wczoraj wlecialo jeszcze 30min aero przed pracą. Znów się nie kladlem po nocce, wjechały plecy z tyłem barków na treningu i wycieczka do Pabianic na zawody trojbojowe kibicować koledze :-) I zaczynam tydzień urlopu %-) 1. Ściąganie podchwytem wyciąg górny x4 +drop 2. Wioslowanie sztanga w [...]
Kalendarz na Polskę napewno po nowym roku. Nawet pewno luty. Bo światowy juz jakis wstępny jest w sensie DIAMONDy itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-14 22:48:09
Człowiek z jednego teamu więc będę wpadał ;d Miło, ale czy z jednego teamu to nie wiem, uważam, że jeszcze się nie do niego nie zaliczam, zaniżyłbym poziom. No chyba, że do grzania ławki rezerwowej :D
coś tam powoli wracam do formy: dociskanie juz na 170kg wąsko: ostatnia seria lekko 140kg/2 2 tydzien kwietnia próba TITANA KATANY aktualnie testuje Double Blasta Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-03-10 12:42:44
i jescze taka fota ogólnie siła w innych cwiczeniach rośnie barki śmigam 100 kg czego nigdy nie robiłem bo zawsze olewalem bicepsik spokojnie 60kg podciagania sztangi +100kg unoszenia na bok +20kg dipsy +30-40kg takie tam źle nie jest Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-03-10 12:46:43
chudzio - mam taką propozycję, plan szymkowiaka zmodyfikuj w ten sposób zachowaj cały rozkład taki jaki jest jedynie w wyciskaniu klasycznym zamień serie podawane przez szymkowiaka na te podawane w tym temacie, zresztą wyglądało by to tak: Poniedziałek wyciskanie klas 10 serii po (5,4,3) - wiesz o co chodzi wyciskanie wasko x/5,4,5 - tu [...]