marian

tez niemoge edytowac ten gosc co Marian wkleiles bez szans jest %-) bo docieciu i odwodnieniu aushwitz bd

Tylko pamiętaj Marian, że nie tylko on lepiej się prezentuje na żywo ;-]

Marian: No mi właśnie też zawsze dobrze wchodził nachwyt, ale ostatnio coś cienizna, czuję że bardziej ciągne bicepsami niż plecami. Podchwytem dzisiaj dobrze weszło :-) Visnioffy: WPC i BCAA na raz? Nie ma sensu :-)

No siła robi wrażenie... i to jeszcze na redu %-) rzeczywiście tak jak Marian mówi, chyba Ci z starego sortu przed badaniami wysłali to econo, że tyle soi %-)

Przemyski: Co to ff? %-) I co to za nutka, bo coś nie kojarzę, a dobra jest! Marian: No tak jak mówiłem wcześniej, jeszcze troszkę wyższy bf, ale i teraz zalało wodą pożądnie. Ale +10 do psychy i samopoczucia :-) Może tak będzie widać jedzonko, a jak nie to trudno! http://profile.imageshack.us/user/extensa_5235/

Marian: Myślałem, ale szkoda mi WPC, i tak cienko z kasą %-) No a z dietą zobaczymy. Tu już nie chodzi o super formę na zawody, więc jak pójdzie trochę gorzej to nic się nie stanie. Shit: Spyerdalaj! %-) Poczekaj aż Ty zaczniesz redu, a ja będę dodawał ciężaru z treningu na trening! %-)

Kurde Marian, nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę! Ja powiedziałem ojcu że jak się wyprowadzę na studia to ma na działce hodować kuraki, i tylko będę wpadał mięcho odbierać %-)

Marian: Robiłem, dobrze mi wchodziło, ale akurat jednorącz jeszcze lepiej czuję hantlę :-) Taka wersja to jedyne wiosło oburącz które dobrze czuję, stąd robię oburącz. cvfdbkz: No postaram się jakoś dokładniej to przedstawić :-P

Marian: Swoiski klimacik %-) Ronie: No jest ciepło, ale i trzeba troszke mieńśniuff pokazać %-) Antos: Poszło :-)

Marian: Myślę że możesz spróbować low fatu, ale nie aż tak hardcorowo jak ja próbowałem na 20g %-) Dasz te 50-60 i powinno być ok :-) Za tydzień oczywiście dam całe podsumowanie.

Marian: Nie ma to jak optymizm }:-( Antos: No dokładnie, zawsze jest do czego dążyć :-) A plecami Stubbsa też bym nie pogardził %-)

Buli: Kurde przez całe 2 tygodnie regeneracji trzymałem perfect dietę, to dzisiaj muszę się najeść %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka [...]

Buli: Wiem przecie :-P Marian: No ja też tak mam, i nie mam zamiaru przestawać %-) Na szczęście baaardzo żadko się tak objadam. Ale co tam, brzuch nie wypchany, żyły wszędzie wychodzą, żyć nie umierać %-)

Cv: Malutki jeszcze :-P Marian: Tylko o to chodzi że i tak już sporo podlało, więc nie mogę za bardzo szaleć z kcal. Coś mi się wydaje że do wakacji zrobię jeszcze ze 4 tygodnie redu. Ronie: Spoko, następnym razem będzie bliżej.

Oby, bo jednak z nią nie jest najlepiej narazie :-P Marian: Będzie lepiej :-) Cv: Co ja poradzę, że łydy i bice mi nie rosną? %-)

Ronie: Właśnie bolą, ale ujdzie wytrzymać. Regenat: W sumie chyba zawsze robiłem po 2 ćwiczenia 2x w tygodniu, a brzuch najgorszy nie jest. Ale może z ciekawości dodam coś jeszcze następnym razem. Marian: A no widzisz, miałem %-) Na tym zdjęciu to chyba był szczyt formy, jeśli chodzi o zalanie %-) A łamaną robię dlatego, że prostą nachwytem mi w [...]

Marian: Uwierz że podlało :-P A co do dzivek i reszty to... }:-( Wtorek: Klata + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 10 -25% 10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82 10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79 12x75 / 12x75 / [...]

Ronie: Na 10 raczej nie, bo powoli będę schodził do niższych zakresów, zostawiając tylko regres na 15-20 powtórzeń. Za jakieś 10 tygodni liczę na 20x100kg :-) Buli, Marian: No bo jakieś tam mięśnie w końcu są %-) Ale i tak podlało %-)

Marian: Dupa tam nie dobrze, dobrze to dopiero będzie %-) A no byłem, cieplutka woda %-) Antek: Tak, 5kg białka starczy za ten plan, nie musiałeś na pw się pytać %-) Shit: Możesz wczoraj %-) Wojtek: No przecież nie na zwykłej %-)

prz daj zdj kolezanki%-) moze byc na pw:)) Mi tez;-]