marian

Cv intensywnie o tym mysle;-) Nie mysl zbyt intensywnie, dokoncz wycinke i zmieniaj. Nie ma mozliwosci zeby podlało na ujemnym bilansie a cała reszta moze isc lepiej i przyjemnej niz na Low Carbie Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 15:29:11

Marian, a zmierz sobie fat na oko (w googlu wpisz navy body fat calculator), ew. jak masz fałdomierz to jeszcze dokładniej obadasz. Jak gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych [...]

Nom;-] Ja wpisałem, mam srednio 5-7%BF kurde nie spodziewałem sie, dzieki Kami};-) http://www.linear-software.com/online.html Marian, cyrkiel, ewentualnie suwmiarka czy jakis inny mikromierz i do roboty;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 20:18:53

Cv typowe CKD chyba raczej nie. Zejde jak coś do 100g wegli i tyle. Tak juz wtedy kalorii bedzie mniej niz 2500 A co do drugiej częsci wypowiedzi to nigdy nie wiadomo jak bedzie. shit Ty tam spokojnie se podjadaj te wegle;d kami wyszło z tych obliczen że bf 13%. Dałbym fote poglądową to bys to ocenił ale sie wstydze%-) No boje się właśnie tego [...]

marian; na dwujki mcnpn lepsza wersja rdl bez pelnego wyprostu, poezja

dzięki za rady};-) tibes staram się żeby jakoś szło;-) zobaczymy czy na koniec redu sie okaże czy było warto jakiś tam pierwszy etap podsumowana redu był na 207 stronie po PB4 Dawid rdl w sumie nigdy nie robiłem... teraz w sumie sie tak "bawie" treningiem w sensie że sprawdzam co mi dobrze podpasuje to potem to pewno wykorzystam. Zmieniony przez [...]

ja Ci tego dokładnie nie wytłumacze, bo nigdy tego nie robiłem, mniej więcej wiem jak co i jak, ale może ktoś w tym obyty wpadnie i wytłumaczy lepiej;-) edit: robił ktoś kiedyś może sam dżem na bazie słodzika? bo nigdzie nie moge znalesc a mam sporo śliwek, jakies tam borówki to może by cos wykombinował;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

pyerdolisz Marian imo po fotach widac ze bf juz jest niski, wiecej optymizmu };-)

Marian, wlasnie widzialem zgloszenie w Keltonie i powiem Ci, że forma klasa :D Widziałem też, ze zgłosiły się dwie kobitki z czego jedna cycuś ma galanty jak wujo lubi :D Będę śledził ten konkurs :P

Czwartek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,20 WPC II 4jajka III 4jajka IV 50g makaronu durum,270g piersi TRENING *15g BCAA hi tec na treningu AERO -50g białka -75g rodzynek -banan ok. 150g, nektarynka -110g wafli ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek [...]

Piatek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa [...]

Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-)

Marian, ile ta redukcja jeszcze bo limit stron na temat sie kończy :P No ile? Ile? Ile? :>

Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-) a wiesz co nie wiem, z miesciąc może jeszcze pociągne%-) wojo czy duzo to nie wiem, na pewno cos spadło, bo to raczej nie uniknione jak na naturala. Ale i pewno na nienaturala by troche spadło. Dam pewno jakies podsumowanie w sobote. rkarpinski [...]

Czwartek – 9.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 17g bcaa hi tec 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi TRENING *17g BCAA hi tec na treningu -50g rodzynek,50g makaronu durum, 40g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masła V 250g twaróg, oliwa warzywa, dzis troche mniej niż zwykle, bo nie mam [...]

Piatek – 10.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g [...]

pewno jutro, albo w niedziele bo nie wiem kiedy mi sie bedzie chciało, bo lepiej póki co raczej nie bedzie. tylko mam wrażenie ze jakby dokładnie tydzien temu forma lepsza ciut była, znaczy sie bardziej "wyrazista", teraz jakby wiecej wody siedzi, a dziś jeszcze mini ładowanko, ale ono raczej nie zaszkodzi mogłem foty porobic tydzien temu, ale w [...]

PODSUMOWANIE REDU 2012 Wstęp: Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na [...]

Marian....!! rozyebałeś mnie. MEGA ZAYEBISTA forma ... pierwsze jak zobaczyłem fotki to " :)) " Gratulacje

Marian - pokazałeś klase :-)) widać że się nie obijałeś po PB ;-) tak trzymać !! pozdr