marian

Możliwe ze Źle Adama zrozumiałem napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób [...]

Możliwe ze Źle Adama zrozumiałem napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób [...]

Ale ja nie mówię, że przetrenowania nie ma. Powtórzę to co pisał Bzyku - po prostu nie następuje ono po 2 tygodnach (przynajmnej u większości, żeby znowu nie było). A i wiem że Marian właśnie zawsze zaczyna z zaniżonego coężaru, co imo też jest mądre. I ta spina nie dotyczyła przecież tego kto ma rację, tylko że ktoś komuś non stop tyłek liże :-) [...]

to bzyku juz juz ;-) wyczuwam ze bedzie kolorowo w dzienniku u ciebie :D ja akurat mam wegle najwiecej okołotreningowo wiec luzik ;-) i wchodzi jak masło, 2 potrenigowy robie specjalnie suchy omlet zeby dłużej sie delektowac %-) soir na koniec masy teraz poczatkiem wrzesnia było 550g i tez był pelen luz, nie wiem jak np przy +600g bo nigdy nie [...]

Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30 %-)

Widząc po wczorajszym wpisie Adama na ig pewnie teraz dojdziesz do +600 no zobaczymy ;-) Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30 %-) u mnie zalezy od zmiany w pracy:D Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu? tak Przemo :-)przed i po treningu teraz ;-) reszta [...]

Sorki za offa Marian, ale Dawid mógłbyś pokazać u siebie jak masz rozłożone makro w ciągu dnia, jak aż tyle ww wlatuje potreningowo?

Marian mojej na zeszłym treningu siadlo 105 na 6 repow w Hip Thrust. Liczę na Ciebie pamiętaj :-D

Rudej PB 140x11 DAWAJ MARIAN ;*

No tak jest ale po treningu najlpesza pora na te wegele;) 200g wchodzi gładko;) ale nie w sztani :p 525g czyli plus 70g czwórki, dwujki, plecy, pozostałe 2dni treningowe 510g czyli plus 55g ta zmiana jest tylko w ilosci carbo na treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-09 08:44:22

Jw. Dzisiaj Maciek nawet do mnie mówił że wyglądasz jakbyś miał wybuchnąć %-) to oby to dotrzymac do soboty żeby lipy nie było%-) bo mam nadzieje że sie uda w sobote potrenowac ;-) najgorzej bedzie sie godzinowo zgrac bo to nie ode mnie bedzie zależeć ale mam nadzieje ze damy rade ;-) O której mniej-więcej by Ci pasowało zrobić trening? Jakie [...]

Marian, po ostatnich fotach na insta wydaje się ze bf lepszy niż na koniec mini cuta a jesteś kilka kg cięższy :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-11-17 14:16:07

Dzieki Panowie;) Jędrzej serio taka reakcja?;) Ale znowu az chyba tak dobrze nie ma. Nie ma co przesadzać;) Mati bf% jednak chyba ciut gorszy jak po minicucie;) a waga raptem z 2.5kg więcej. Trzeba pewno kalori dowalic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-17 14:24:22

Na żywo to jest dopiero kosa, ciężko oczy oderwać na siłowni, progres niesamowity Zmieniony przez - muSiek90 w dniu 2017-11-18 10:02:01 A z kim przyjemność?;) bo po nicku nie kojarzę. edit: Tomek? Dawid nie wiem co masz na myśli;d ale do Twojej sylwetki i sily brakuje mi jeszcze w ujjj...;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-18 [...]

Brakuje jeszcze w hvj;) właśnie widać to wtedy jak sie z kims konkretnym ćwiczy. Te j**ane plecy dalej odstaja. Chcoiaz mam nadzieję ze mocne traktowanie ich na masie i poświęcenie im wikeszej uwagi bedziee cos chcoiaz nie znacznie widać na scenie....dalbym resztę zdj ale nie chce mi sie obracac a teraz na kompa nie wejdę. Zmieniony przez - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]

Dzieki Marian za super spotkanie i motywujacy trening! Dla mnie takie ustawki to mozliwosc podpatrzenia lepszych i uczenia sie od nich:-) Jak juz wszyscy napisali, to ja potwierdze, bo widzialem na zywo- duzy postep w wielkosci, przy fajnej definicji. Plecy na pewno podciagniete. Ale klatka, lapa i uda sa kosmiczne:-)

Mega progress Marian Widzimy sie jak bede w PL choc wstyd bedzie przyjechac bo kon z cb straszny pozdro

Kumam kumam, ale sam mam 300g bialka ;-) luki ma ze 150g wiecej %-) Darek a robiles jakies badania w tym kierunku? najlepsza pewno by była rura w gardło ... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-21 09:47:51

wczoraj DNT ;-) dziś kvrwa rano wstałem to znowu gardło zawalone a już było tak dobrze, wczoraj wieczorem sie cieszyłem ze puściło, to sie k***a nacieszyłem, nie wiem czy w robocie klima itp mnie tak dowala czy cos, bo sbota niedziela poniedzilek mnie tam nie było i było lepiej :D chociaz teraz w sumie klima nawet nie idzie tylko zwykle nawiewy. [...]