[...] że to nie ta strona Polski, która by mi odpowiadała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510407a2a5a64b43b9a0bafcd6743107.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, buraki, marchewki w [...]
TomQ-MAG Dzięki, niestety TomQ syndrom brzuszka mnie też dotknął :) Miałem parę lat temu zerwanego achillesa i sobie wtedy pozwoliłem na duuuużo jeśli chodzi o jedzenie. Poniżej 100 w pasie nie udało mi się już zejść. Natomiast sylwetkowo na pewno dramatu nie ma, 139 cm klata, 105 w pasie i 48 w bicku przy 110 kg wagi. Gorzej że lekarze tego nie [...]
Witam Wszystkim , mama nadzieję, iż będę pomocny, a na pytania postaram sie odpowiadać jak najszybciej. Zaczynajmy, zatem: ADRIANUS88: Odnośnie suplementacji w TYM MOMENCIE (jestem na redukcji) przedtreningowej (ważne, iz pełnowartościowy posiłek nie później jak 1 godz przed treningiem): 2x MASSACRA EPISODE 2 2g GOLD-VIT C 1000 Forte™ [...]
[...] wiem czy dodac jakies witaminy lub mineraly po treningu i przed treningiem czasami przed treningiem stosuje kofeine 200 mg 1 caps zawsze po treningu gainer 90 gram w celu uzupelnienia diety na noc: chela mag b6 forte 1 lub 2 kaps (250,500mg) chela cynk 1 kaps tauryna 2 caps w ciagu dnia czy moze Pan ulozyc to dakowanei poprawnie z gory dziekuje
TomQ-MAG: Osobiście nie spotkałem się z opinią, iż przedtreningowa suplementacja Mg moze mieć jakiś negatywny wpływ na fizjologie pracy mięśnia. Choć nalezy założyć, że w dużych ilośiach z pewnością tak, zaburzając stosunek jonów w komórce. Pewnym jest, iż związanie nierozłożonego ATP z miozyną jest niezbędne do rozkurczu mięsnia (rozbicie [...]
garenge: Kup sobie CHELA MAG B6® Forte i po treningu wez 1 tab i będzie ok. Posiłek staraj się zjeść szybciej. Chociaz 30 min po wszystkim. Wiem ze to tylko 15 min, ale jak wiesz, diabeł tkwi w szczegółach...
skur3byk: 1) rekompozycja ciała jest jak najbardziej możliwa, niestety nigdy w stosunku 1:1. To by było zbyt piękne. A warunki do spełnienia? Trening z pewnością kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że [...]
[...] sie ukaże ;) 4) moje suplementacyjne TOP? Tu juz bez tajemnicy państwowej ;) numero uno - glutamina 2-witaminy i minerały (vita-min multiple sport i bezwzględnie chela mag B6 forte) 2-"kredka" głównie mono (kiedyś No.1, jak byłem mniejszy ;)) 3-carbo (olimp) 4-antyox (gold vitC 1000, cynk i selen w postaci chelatów aa) 5-wpi [...]
Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]
Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]
[...] Gainerator -40g mega strong protein lub -100g płatków owsianych górskich -65g mega strong protein za 2 godziny: 250g mięsa + 100g ryżu brązowego + warzywa (ok 100-150g) 500mg Mg2+ w postaci chela-mag B6 forte vita-min mutiple sport chela-cynk chela-selen 300mg chela-potas 2x gold omega-3 5tab B-kompleks i najpóźniej godzinkę po tym...spać :)
[...] witaminami i minerałami ? Chodzi mi o taki szkic co najlepiej brać: -rano -za dnia -przedtreningowo -potreningowo -na noc Widziałem na poczatku tematu że polecał Pan magnez w postaci Chela Mag B6 Forte. Tylko czy lepiej potreninowo czy przed ? Zauważyłem też z Pana pierwszej wypowiedzi na temat suplementacji ze po treningu łykał Pan [...]
[...] na chwilę obecną suple, które wymieniłeś (zkaładam, że dawki normalne :) ), w ciągu dnia rozłożyłbym następująco: Rano: omega-3, b-komplex, vita-min plus, Przed treningiem: gold-vit C Po treninigu: chela-mag b6 forte Na noc:omega-3, vita-min plus, B-kompleks, gold-vit-C Nie wiem jakie dawki planujesz, ale ja bym podzielił właśnie w ten sposób.