mag

/SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg 29 pażdziernik DNT dzisiaj dzien odpoczynku totalnie nic nie robienie , wieczorem burger i lód :-) /SFD/2016/10/29/f2b1d784ff234454982cef539e25c583.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]

/SFD/2016/10/30/d213fbd7e9c54ba19f1c5e8ae91ad4ec.jpg 30 pażdziernik DT drugi dzien w tyg wpadły nogi , zrobiłem foto , coś tam sie ruszaja ;) /SFD/2016/10/30/5b85bcf864f843148f776cc18c873f14.jpg /SFD/2016/10/30/b99a029a9c2443e89e911ae4efed0366.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem wyciag dolny 4 serie [...]

/SFD/2016/10/31/1628c56707344c0f9a1c1aba35e5303a.jpg 31 pażdziernik DT miesiac zakańczam ostrym treningiem plerów z samego rana ! /SFD/2016/10/31/2754ad8f71dd49e7b740a3fa1bb90386.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 3 serie 3.hammer sciaganie 3 serie 4.hammer wiosłowanie 3 serie 5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie [...]

/SFD/2016/11/2/d9c0736ef95b424d89adffcbb8e39d57.jpg 1 listopad DNT wymuszony dzień nie treningowy , siłownia zamknieta :-D /SFD/2016/11/2/ba33cd8cf9e247e5ae8124632c002290.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc [...]

/SFD/2016/11/2/6235202e08334b10be9e7a390e3ec70b.jpg 2 listopad DT nogi z rano zrobione i spokój na cały dzień ;) /SFD/2016/11/2/1d5b0e9e784a48cb9af68775db89adb0.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=x0vE8yH3ju0 2.prostowanie na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.łydkownica 4 serie [...]

/SFD/2016/11/3/420b929ca690498f8a26a2108001db34.jpg 31 pażdziernik DT dzien bez treningu , sporo obowiazków i praca na drugą zmiane /SFD/2016/11/3/26a602a517854c30ac5ed1228f130e29.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

/SFD/2016/11/4/e4ddeae0071f4b9695106a14c86ba0b1.jpg 4 listopad DT łapy z rana , pompa była niezł i to bez przed treningówki /SFD/2016/11/4/714b22ba347b484abf1d8ba12978a7c1.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.francuskie sztangą leżac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5PltRM7bgYg 3.uginanie przedramion z hantlami na [...]

/SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]

/SFD/2016/11/6/4e54f1fc3ee444249d42bec6ede669ce.jpg 6 listopad DT drugi trening nóg w tym tygodniu , wykroki mnie zmasakrowały ale mega dobrze dziś czułem nogi podczas treningu a rano obudziłem sie jeszcze z zakwasami z środowego katowania ich ;) od jutra zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół [...]

/SFD/2016/11/8/2ee4713ce1e24758898c457a901c6697.jpg 8 listopad DT cycki :-D /SFD/2016/11/8/f6a6ac8b0f954e3e90a79e2b3924bf12.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=wIy0BxA5iN4 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.ropzietki hantle awa skos dodatni 3 serie 4.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni [...]

/SFD/2016/11/9/895114d4f42d4a9bac13fb3bf68d632d.jpg 9 listopad DT nogi skatowane /SFD/2016/11/9/547750be35a848feb02e79474304e5a5.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.wykroki z ketlami 3 serie 5.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 [...]

/SFD/2016/11/11/518a67f13aff4e60ac7dddf48e7cca22.jpg 10 listopad DT 5 dzień z rzedu trening , jutro odpoczynek ale cały dzien za kółkiem wiec wieczorem wróce pewnie zrąbany no ale czasami wypada taki dzień /SFD/2016/11/11/762a4b2a9e934a97b1b4bb2aef881286.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami na ławce siedzac 3 serie 2.modlitewnisz gryf prosty 3 [...]

/SFD/2016/11/12/a992f8ca01454d2488241a65d9259ae1.jpg 11 listopad DNT cały dzień w trasie , zjechałem do domu przed 24 , pojemniki zrobione dieta 100% /SFD/2016/11/12/82433e2cda9348058d925ea21fb78c92.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa [...]

/SFD/2016/11/13/17a3ca440fdc431eabecc23f57062b09.jpg 13 listopad DT dzis jest 6 dzien treningowy w tym tyg ale ja licze go jako pierwszy nowego tygodnia ;) zakwasy na dwójkach mocne ale da sie żyć :-D /SFD/2016/11/13/930e8741126348a8a68714df9ea930ac.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława plaska 3 serie 3.wyciskanie [...]

/SFD/2016/11/14/e2e0e425843e4f76a5f049b8b5010151.jpg 14 listopad DNT dzis wpadł dzien bez treningu /SFD/2016/11/14/5ec9f52a4691445a8864a061d67b3cc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]

/SFD/2016/11/15/0232110dae33434fa968e64d0f32f363.jpg 15 listopad DT w pracy od 6-22 ale plecy rano skatowane ! /SFD/2016/11/15/b55b555276ab4deea8f40ccac1ac378e.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło hantlą 5 serie 3.wiosło połsztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GG51NCsYNds 4.hammer 1 4 serie 5.hammer 2 4 serie 6.hammer 3 4 serie [...]

/SFD/2016/11/16/19497b13f9774b019409bfc7e8d5c90a.jpg 16 listopad DT kopyta dobrze przetyrane dziś , fronty 3x12 90kg do porzygu :-D http://iv.pl/images/11336705603002980178.png /SFD/2016/11/16/4af066ac018b4aeb9f9982fdc9187867.jpg 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp hantlami 4 serie [...]

/SFD/2016/11/20/ed4694c2a04642a5810bba340ea9b7ce.jpg 20 listopad DNT dzien wolny , zakwasy na czwórkach mocno odczuwalne /SFD/2016/11/20/3d72bcd9cd4e484988b9532f52fb0e15.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

/SFD/2016/11/21/93ed3b8eb591403c84aa1a6a5115e7a7.jpg 21 listopad DT mega power na kalcie dzis był , wpadł mały rekordzik 50kg na hantlach skos dodatni 6 razy ,az motywacja rośnie :-D /SFD/2016/11/21/5b2085024b7e4d3da5e299003f9c25de.jpg 1.hantle skos dodatni 5 serii 2.wyciskorozpiętki łąwa płaska 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie [...]

/SFD/2016/11/22/d763bdc4ec1b46308aafb3d9b599ce9d.jpg 22 listopad DT dziś wpadły łapy /SFD/2016/11/22/693f4d11191f41df9aec77d03e413d98.jpg 1.uginanie przedramion siedzac na łąwce 3 serie 2.modlitewnik gryf prosty 3 serie 3.młotkowo hantla 3 serie 4.siódemkowanie gryf łamany 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie [...]