SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mag

  • [...] 1. buła wieloziarnista z pastą łososiową 2. 100g ryżu białego, 300g zmiksowanych truskawek 3. pizza 4. kromka wieloziarniaka z plasterkiem kury, ogóry konswerowe + plus dwa piwa Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 4. MultiVitamin PM, chela-mag B6 oraz, zainspirowana wpisem Ani: "whooy z resztą ciała, jakie mam plery!"

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 16:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciastkowego, 3 suszone figi 5. 3 kromki wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 30.5kg x1 33kg x1 35.5x 0.5 w ostatnim powtórzeniu zarzut poszedł bez problemu, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 22:46:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] (dżem porzeczkowy + kakao), 4 ciasteczka owsiane duńskie, 2 mandarynki, 4 daktyle suszone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s127.html#post3 1) wznosy tułowia z opadu 4x 6-8: +10kg x8 +10kg x8 +15kg x8 +15kg x8 2) [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z serem i ogór 5. 3 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, camembert, 2 figi suszone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 ===================================== mój mężczyzna mnie dziś rozwalił jojczyłam nad tym, że mam oponke na brzuchu, na co stwierdził, że przecież i tak jest lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. Matrix ciastkowy 6. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao) Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s128.html#post10 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 20:47:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] z mozarellą i serem pleśniowym, ogóry konserwowe 6. 5 suszonych fig, 70g migdałów Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte, Hepaplus 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s132.html#post1 1) wznosy tułowia z opadu 4x 6-8: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 21:58:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] słonecznikowego z dżemem, jabłko ~300g 6. 5 kromek pieczywa chrupkiego, dużo masła orzechowego Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s133.html#post4 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 21:51:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg x15 2) wykroki ze sztangą: 20.5kg x15 25.5kg x15 3) Przysiad sumo: 35.5kg x10 40.5kg x10 4) [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 08:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1482 kcal B: 95.3 W: 203.4 T: 36.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening wytrzymałościowy: - MC 10x - wiosło 10x - zarzut 10x - przysiad przedni 10x - push press 10x - przysiad tylni 10x ciężar: 18kg czas: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 08:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening wytrzymałościowy: 5x TGU 6kg 7x wypad z przeskokiem 10x zarzut 20.5kg 13x mountain climbers obwody: 5 czas: 15:28 -> aero - [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 13:26:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] manna, banan 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1404 kcal B: 93.4 W: 154.0 T: 48.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening: -> wytrzymka: 30 squat jump 30 mountain climbers 30 star jump 30 pushups (miały być "cross elbow", ale nie mogłam nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 20:24:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiwi 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1432 kcal B: 100.2 W: 152.1 T: 50.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening: -> The Bear Complex obwód 1-3 -> 18kg obwód 4-5 -> 20.5kg -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 21:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) bieżnia 45min (ponad 6km było na pewno) -> 2min marsz 7km/h + 20min bieg 10km/h + 5min marsz 7km/h + 5min bieg 10km/h + (prawie umarłam ) + 13min marsz 7km/h 2) uginanie ramion ze sztangielkami supinacja: 5kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 19:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2 Suple: 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min rozgrzewka + 10x interwały 30/30 + 5min cool down w okolicach 6 interwału myślałam, że albo mi uda odpadną, albo zlece z tego orbiego 2) trening z piłką: http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 z ciekawostek: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 21:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5 przy okazji mnóstwo warzyw, ale nie chce mi sie ich wpisywać Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min warm up + 10x interwały 30/30 + 5min cool down podczas cool down zrobiło mi sie słabo i czułam obiad w gardle 2) trening z piłką: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 18:04:08 Liczba szacunów: 0
  • oraz warzywa do II śniadania i obiadu Dzień 10 Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA 1) podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x max: 1.5 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 21:25:27 Liczba szacunów: 0
  • oraz warzywa do II śniadania i obiadu Dzień 11 Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 6kg x10 7kg x10 8kg x10 9kg x8 2) wznosy ramion bokiem 3x8-10: 4kg x10 4kg x10 6kg x9 3) [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 21:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 15: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po_kontuzji_str._153-t621203-s156.html#post5 NOGI: 1a) [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 21:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 16: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: - orbi: 5min warm up + 10 x30/30 + 15min cool down/aero - rozciąganie =============================== matko, myślałam, że mi nogi odpadną zeszłam z orbiego na miękkich, trzęsących się nogach po treningu zrobiłam sie [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 21:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 17 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s156.html#post10 1) podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x max: 2.5 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:18:04 Liczba szacunów: 0