wrzucam w formie przedsmaku emocji\-) wypompowany z glikogenu wegle okolo 60g no i zdjecie robione kettlem:)) masa ciala na foto okolo 100kg masa pewnie okolo wrzesnia dopiero%) /SFD/Images/2016/5/28/9104bbe242114b11afb89501e4501f7b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-28 21:06:04
/SFD/Images/2016/6/7/b2555aa9b33244e2a43c2580a73a58fb.jpg dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi [...]
Co do samego wyjazu: codziennie wpadaly spacery typu: /SFD/Images/2016/7/10/3f7c970ad6614c0588c619f931f61a57.jpg /SFD/Images/2016/7/10/4b45b233c2da4aa7a21f39e11fe47ddb.jpg wiec mozna bylo sobie pozwolic na kilogramową golonkę z sokiem jablkowym%) /SFD/Images/2016/7/10/9df6bd45e6144dd0bdd7a3b61edce018.jpg widok z domku na Giewont:-) [...]
/SFD/Images/2016/7/16/68bbd77d570e47f79ac8b49163c3e7df.jpg na łapach zakonczylem i na lapach sie reaktywuję%-) trenuję zały czas, tylko brak czasu, a nawet i sil utrudnia mi tutaj regularne wpisy%) Łapy 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 2a Wyciskanie francuskie 4x12 2b Młotki 4x6 3a Wyprosty jednorącz podchwytem 3x 15 3b Uginanie [...]
dzieki pop:-) HP dziala ok, ale jak na moja mase ciala obecnie okolo 107kg, musze sypac 2-2,5 porcji by naprawde bylo czuc cos ciekawszego:) wiec kosztowo wychodzi jak drozsze pre tego typu miałem też o to pytać ale już znalazłem odp, dzisiaj sypnałem 1,5 porcji , mysle sobie skad taka pompa a zapomniełem ze wzialem przed treningiem %-) pompuje [...]
przepis wieczorem, a to wszystko bez glutenu, oleju palmowego i cukru!!!!!!!!!!8-) /SFD/2016/7/22/0dbdd9c831534630b577816bab957d22.jpg /SFD/2016/7/22/324421946b9541008eed0730d6583f87.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-22 16:46:22