mag

prosimy o umieszczenie podsumowania nastepnego okresu wspolpracy w tym tygodniu:-) Mam nadzieje ze może być na koniec tygodnia ....Bo ja umierająco konająca %-) Jak sie zmierze to dojdzie mi z metr W pasie .

no klima fajny patent do domu, tez sie zastanawiam, czy do mieszkania nie wladowac%) tylko sa problemy z tym, zeby gdzies poprowadzic rurke od skroplin ja w mieszkaniu u mamy miałam poza balkon bo parter, u mnie miałam do wiaderka. W upał raz/ dwa raz wylewałam ale tez miałam sasiada co sie dopierniczał wiec nie kapało mi poza...u kogos widziałam [...]

czyli od dzisiaj trening silowy bedzie grany? :-) juz od jakiegoś czasu jest z gumami w domu , podesłałem Małgosi dwie twardosci niech sie meczy ;-)

poprosze o podsumowanie koejnego miesiaca w weekedn:-) zobaczymy jak tam efekty :-)

beda interwaly, jak sie dzik pojawi%) haha to napewno . Odpukać jak narazie tylko ślady znajduje . A z gumami no skupiam sie na tych cwiczeniach przy których mnie nic nie boli. Najlepiej i bezboleśnie to mi sie poprostu chodzi wiec marsz/kije sa bardziej przyjemniejsze. Na lekach tez juz lepiej ale rano odczuwam najwiekszy ból przy siadaniu i [...]

Co to za fort? Fort Va Bonin Zwischenwerk . W środku w jednej części jest porobione do strzelania na lasery. Chociaż ja jestem bardziej za zwiedzaniem jednak takich miejsc niż zabawą...no ale bylismy tam zaproszeni wiec pojechaliśmy zobaczyc. Mykam jeszcze dziś na ognisko z dzieckiem ale mam jakiś kryzys z kręgosłupem. W pon lekarz bo nie [...]

Jak ból obecnie? Mniejszy? jest dużo lepiej bywa że nie boli wcale, a czasami boli troche w pośladku.

te dzemy dla mnie bardzo fajna opcja, choc trzeba pamietac ze tez maja kalorie hehe Ale tylko z owocow bo reszta to poiliole :-)

moze na start zatem trening z gumami oporowymi:-)) do tego dobrze skrojony jadlospis i powinno znowu ruszyc Dieta od jakiegoś czasu ogarnięta. Gumy też mam i długie i krótkie i ogólnie ćwiczę mix róznosc, plus rowerek. ... korzystam z filmików z youtube . BArdziej chciałabym sobie jakiś plan cwiczen ułożyć bo tego nie ogarniam..dlatego pomyślałam [...]

faktycznie przy wiosle mozesz sie bardziej pochylic, bo obecnie ala yetes row wychodzi:-) i lokcie blizej ciala. Faktycznie %-), dobra następnym razem postaram się zrobić bardziej dokładnie.

chrisshyn napisał(a): Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz dlaczego? chyba chodzi mu o to że wtedy bardzo się poci i masa słabiej wchodzi ale nie jestem pewien ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-20 14:54:47

chrisshyn napisał(a): Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz dlaczego? chyba chodzi mu o to że wtedy bardzo się poci i masa słabiej wchodzi ale nie jestem pewien ;-) tylko wlasnie nie ma to duzego wplywu, a im cieplej tym lepiej dla stawow, sciegien i miesni-mniejsze ryzyko kontuzji:-) jak ktos zjada [...]

Wypiska będzie jutro, dziś już nie dam rady miałem za dużo spraw na głowie. dziwna teoria o ktorej nigdynie slyszalem;-) masz jakies linki na ten temat? widzialem natomiast badania ukazujace ze w chlodnym pomieszczeniu cialo by sie ogrzc zuzywa wiecej energii stan mozebyc trening mniej efektywny, lecz efektywniejsze spalanie;-) potrzebuje wiecej [...]

TomQ-MAG, zwracam czesc honoru, doczytalem i rzeczywiscie, dla stawow i u.krwionosnego lepsze jest w czasie treningu podnoszenie temperatury organizmu, ale jedynie minimalnie, poniewaz juz przy wiekszym dochodzi do nienaturalnego przegrzewania i dodatkowo do przyspieszenia metabolizmu. Mysle, że razem temat wykonczylismy, kazdy mial po troche [...]

Dzięki za uwagi dotyczące techniki :-) co w lape zrobiles?%- Przesuwałem ławkę na której siedziało 2 kolegów bo mi sie wepchali na moje miejsce a na metalowej cześći ławki był jakiś zadzior :)) i stało się }:-(

DT rano witaminy, omege3, mono, przed treningiem bcaa, po treningu mono+magnez na wieczor omege DNT rano witaminy, omege3, mono, na wieczor omege i magnez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-26 13:00:50

tak po 5g, omege po 5 kapsow powinno byc ok%-) Poważnie? %-) To mi pudełko na 10dni starczy xD

no serio%-) jeden kaps 330 epa/dha tylko. taniej wyjdzie kupic tran mollersa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-26 16:23:46

co to za sledz, ze tyle bialka ma?:-) No raczej zwykły %-) Dane są z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Mogę zwiększyć dawkę Chela Mag B6 do 2 kaps dzień przy tym nie będę stosował już innych supli witaminowych bo się pokończyły? To bym brał w DT 1 kaps rano i 1kaps po treningu a w DNT 2 kaps rano?