mag

nikt nie kaze zaraz trzaskac znacznych obciazen;-) mozna zaczac wszystko z glowa na spokojnie no niby tak ale ja ważę około 170kg i nic nie robiłem przez około 2-4 lata tak wegetowałem po prostu i teraz chcę wrócić do życia więc nie wiem czy nawet z małymi ciężarami by było spoko tak odrazu

zacznij od diety, bo to jest poczatkiem, nie suple. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 13:58:29

Ja trenowałem Krav Mag'ę pół roku, ale rozpadła mi się sekcja. Uważam że z książki można się sporo nauczyć, gdy samemu zna się podstawy, oraz ma się kogośz kim można by potrenować. Ja szukam tej książki chocby po to by przypomnieć sobie technikę wykonywania poszczególnych chwytów, czy sposobów uwalniania się z nich.

w dnt starczy jedna porcja 5g, nie ma treningu silowego, wiec nie ma tak duzego zapotrzebowania na fosforan kreatyny, by uzupelnic jego braki w organizmie. mozesz razem wszystko dac. bcaa jak najbardziej w trakcie treningu, sam tez popijam. w dnt bez bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-11 19:41:42

DIETA TAK JAK PISZE Tomq-MAG a z supli ja bym zarzucił (XP lub Nitro II)+ mono

wszystko git. mozna dac bcaa przed treningowo rowniez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-11 18:00:23

skoro obecnie zatrzymala sie masa ciala, to konieczne jest dalsze podbicie kalorii mozna wtkorzystac w tym celu np gainera;-) Tu masz odpowiedz musisz dodac kalorii

mam diete ... dzieki TomQ-MAG ;)

Z tego co czytałem, to a6w jakby ,, wyciąga'' mięśnie brzucha spod tkanki tłuszczowej. tego jeszcze nie slyszalem:-) ja juz to syszałem i to nie raz %-) do autora : dzienne katowanie miesnia nie jest dobrym rozwiazaniem(zwłaszcza ze tam w koncowych fazach dochodzi do 40min cwiczenia samego brzucha!) i do tego obciążasz kregosłup co w póżniejszym [...]

gold standard lub scitec edit: troche szacunku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 16:40:13

niestety nic wiecej niz to ciekawwzego nie ma. sa tylko informacje czysto chemiczne jak masa atomowa itp. chyba, ze bys znalazl cos z tego: Isoln from Halostachis caspica (Halostachis caspia): Menshikov, Rubinshtein, J. Gen. Chem. USSR 13, 801 (1943), C.A. 39, 1172 (1945). Synthesis: Menshikov, Borodina, J. Gen. Chem. USSR 17, 1569 (1947), C.A. [...]

zapros chlopaka do nas na forum, sprawdzimy mu trening i odzywianie bo tam pewnie lezy problem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 16:44:08

a noga gdzie w tym wszystkim?;-) ja tam za nich nadrabiam /-)_ kto w lecie trenuje nogi ?

a noga gdzie w tym wszystkim?;-) ja tam za nich nadrabiam /-)_ kto w lecie trenuje nogi ? Dobrze ze Cię mamy, chłodne lato mzoe bedzie to się w długich spodniach bedzie chodziło, albo się łydki same zrobi i dłuższe spodenki %-)

Bardzo dziękuje za wskazówki. Przechodzę na suplementacje stałą tak jak napisał Georgu. Rezygnuje z BCAA w DNT, tym zaoszczędzę trochę produktu na DT. Kreatyna stały 5g dziennie na czczo. Beta alanina, kofeina, wegle w isotoniku na stały Na cykl zostawię sobie takie produkty według tego co napisał TomQ-MAG. Są mi znajome, wiec nie będzie [...]

a jak na opakowaniu bedzie napisane ze daje 10kg miesni a w sklad bedzie wchodzil krowi kau to tez bedziesz jadl? tauryne mozesz jesc z czym ci sie tylko podoba, bo i tak c***a daje. dokup nitro lub jeszcze raz tyle kreatyny. MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html Zmieniony przez - [...]

willex jesli chodzi o magnez sprawdz np Chela Mag z Olimpu

jedzac wiecej pozywienia z prochu nie spodziewaj sie (lepszych) efektow. 80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu... jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A [...]

no jak trenujesz rano, to tak wychodzi%) bialko juz wg potrzeb. kreatyna 5g na porcje, jedna mala lyzeczka to 5g okolo bcaa dalbym okolo 10-15g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-18 18:57:03

Witam wszystkich, Po co przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat. Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans: Leucyna 2,5g | 2,3g Walina 1,25g | 1,9g Izoleucyna 1,25g | 1,7g Glutamina 2g [...]