Jestem po cyklu wlasnie big bang + oro strong. Najlepszy cykl jak dotychczas, pompa niesamowita i sila na treningu, smak niezły jak na stacki, przede wszystkim bardzo bogaty skład. tomq-mag o jakim ty suplemencie pisales ?? Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-10-05 19:39:29
Niestety kolega Ektomorffik myli się co do Twojej sylwetki, bo nie jesteś typowym ektomorfikiem. Typowy ektomorfik jest szczupły, ale co wazne jest "suchy". To są osoby, ktore praktycznie maja krate na brzuchu caly rok. Zyly na ramionach i zarys miesni. U Ciebie niestety nie widac nic. Dlatego nie wiem skad jego porady w tym kierunku. Poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek! Dzisiejszy spokojny dzień bez treningu, gdyż wczoraj ćwiczyłem nogi z brzuchem. Dieta trzymana spoko tylko zjadłem bonusowego kebaba! :-PP Niestety brak wczorajszej wypiski z powodu braku czasu a dokłądniej napisałem wszystko tylko mi wyskoczył błąd :-( Dieta: 8:00 Bułki razowe Pierś z kurczaka 11:00 Kebab 13:00 Twarożek wiejski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]
Remik7 a co w tym dziwnego przecie tam właśnie masz kozieradkę, tak samo jak w olimp T100 czy masie specyfików za ocenu. Z tą różnicą, ze tam głownie płacisz 3-4 razy tyle za kolorową etykietkę i zdjecia zawodników pro na opakowaniu Nie pasuje ci megabol to sobie kup specyfik, amerykanski, albo ziółka zmielone.. choć nie wiem czy ów ziółka [...]
TomQ-MAG bredzisz glupoty czlowieku? wiesz wogole do czego jest dieta? dieta jest przydatna dla sportowcow silownych jak strongman czy kulturystyki a moze on ani jedno ani drugie nie uprawia? tylko chce byc lekko przypakowany? wiedz jest ses wydacac 400zl miesiecznie na diete? bo tyle stoi ja nie mam diety i wiem cwicze ponad 2lata na sucho rosne [...]
nie. moze ktos jeszcze ma ciekawy pomysl, ale burdelu zeby nie bylo, bo Tomek oszaleje jak to zobaczy8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-29 21:53:15
@TomQ-MAG RUMCAJS Chciałabym jeszcze rozbudować masę mięśniową a nastepnie zredukować, moje BMR=1341 TDEE=2180 jak ćiczyć budując mase mięśniową? jak podzielić sobie trening na partie i serie? bo z tym mam trudność, czy takie serio np 3x10 przyniosą lepsze efekty niz, minutowe obwody (mój przykładowy trening- 1przysiad ze sztangą-aktualnie 20kg [...]
da rade, ale oszukujac maszyne typu tanita%) pijesz 2l wody przed badaniem, gdzie wode traktuje jako muscle, wiecej miesnia=mniejszy bf bo stosunek masy tluszczowej do miesniowej sie zmienia cfaniaczek %-)
Dieta jest może nie do końca na 100% dopięta ale na pewno nic w niej nie brakuje: -2100kcal -b 2/kg t 1/kg ww reszta -o3 tran i olej lniany -chela-mag b6 + chela-calcium -warzywa jem nie kolosalne ilości ale kolo 0,4kg zawsze jest -żadnego cukru, cukierków, alko, papierosów NIC Zmieniony przez - Basiak w dniu 2013-04-18 22:02:11