mag

swoja droga kiedys za malolata mocno jaralem sie Lee Priestem%) pomimo ze siega mi do pasa Raczej szans na namiastkę jego sylwetki nie masz przez wzrost %-) no8-) ale robil na mnie mega wrazenie, poza tym byl dupkiem, ale za malolata mi imponowal%)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.05.22 Łapy -wyciskanie siedząc 18x15x3 -wyciskanie francuskie 45x9 30x12 -wyprosty jednorącz nachwyt 45x9 30x12 -wyprosty linki 100x9 70x12 -uginanie jednorącz linka w oparciu 45x6 30x12 -uginanie młotkowe 26x9 20x12 -uginanie sztanga lamana 45x6 30x12 -cardio 30 min [...]

Mnie od trzech dni mecza zatoki. standardowo klimatyzacje robia swoje. Co roku tak jest wiec nwet sie nie stresuje%) ja zawsze dziwiłem się że ludzie na to reagują, a w tym roku sam odczułem skutki klimatyzacji i od zeszłego tygodnia jak był upały to teraz łażę ciągnę nosem i gardło boli :-/

tez czujecie, ze juz koniec op*****lania i czas spiac dupe? ja dupe treningowo i dietetycznie czwarty tydzień trzymam chyba najlepiej od roku lekko, ale czasowo żeby spiąć dupe na porządne wypiski to już gorzej :-P

to przyzwyczajenia z czasow jak bylem urzednikiem :)) jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni%-) Miałem kiedyś takiego dyrektora, tylko z jego szuflady tematy już nie wychodziły, chyba że do niszczarki %-)

wtedy wymyslalo sie jakas bajke urzedniczym belkotem by strona czytajaca nie wiedziala co jest napisane w odpowiedzi 8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-10-05 21:19:23

jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni%-) wprowadziłeś dokumentom kwarantannę jeszcze zanim to było modne :-P dokument lezakowal, musial dojrzec, nabrac mocy urzedowej hehe%-)

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

w sensie zamiana kalorii dt z dnt? Z rotacją, w dt więcej węgli niż w dnt i żeby pula z całego tygodnia się zgadzała :).

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :) mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu u mnie już powoli ocieram się o [...]

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :) mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu u mnie już powoli ocieram się o [...]

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :) mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu u mnie już powoli ocieram się o [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.22 LEGS wykroki smith 70x9 50x12 rdl 80x9x3 - tutaj powoli, bo sprawdzalem plecy jak beda dzialac i jest oki bulgary 34x8 30x10 wypychanie 180x9 200x3 160x12 cardio 30 min ogolnie trening kombinowany, lekki, bo w piatek tezrobilem nogi, ale dwojki, W sobote [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.11.22 LEGS Uginanie stojąc maszyna 80x9 65x12 Odzwodzenia 100x12x3 Siady 130x3 100x3 2010 - powoli wdrażam się, bo strach o grzbiet jeszcze Glute bridge 220x6 Uginanie z hantla 22x9 18x12 Wyprosty jendonoz 50x9 35x12 Lydki stojac 5s x max z progresją Lydki [...]

oczekiwania banalne, wiecej masy8-) }:-(}:-( takie proste :-D

only natural bodybuilding8-) dawki ponizej 300mg/week naturalne 8-)

Mordy moje kochane, ktore podgladaja dziennik %-) Życzę Wam przede wszystkim spokojnych i bardzo wesołych Świąt! Ostatnio czas nas nie rozpieszcza, ale otaczajcie się ludźmi, ktorzy nie dadzą Wam odczuc, że są cięższe czasy:) 2023 zapowiada się również ciekawym rokiem, więc warto dbać o tym, na których możemy liczyć. Zdrówka! Siema wlasnie [...]

Mordy moje kochane, ktore podgladaja dziennik %-) Życzę Wam przede wszystkim spokojnych i bardzo wesołych Świąt! Ostatnio czas nas nie rozpieszcza, ale otaczajcie się ludźmi, ktorzy nie dadzą Wam odczuc, że są cięższe czasy:) 2023 zapowiada się również ciekawym rokiem, więc warto dbać o tym, na których możemy liczyć. Zdrówka! Zdrowka !

Tomek, czeknij fb w wolnej chwili :-). okej%-) Szybciej byłoby chyba gdyby pocztą wysłał i to nawet zwykłym listem %-)

jeszcze 1,5 tygodnia odpoczynku i powoli bedziemy dokrecac srube :) Lato idzie trzeba plażówkę robić%-)