mag

to nie ma koniecznosci ladowac bialka;-) myslalem, ze pijesz bialko, bo masz np dluzszy odstep od wstania rano do pierwszego posilku. zjedz sobie na spokojnie tylko sniadanie. picie bialka na czczo jest srednim rozwiazaniem. pic mozna, ale jak jadasz sniadanie od razu to nie ma to sensu ok dzieki no masz racje bo nawet jak wypije 3 razy bialko i 2 [...]

nawet poksuilbym sie o stwierdzenie ze na tluszczach ciezko sie wyciac do konca... chyba, ze na t3, clenie i eca jako dodatku do tluszczowki.. Zwolennicy podobnych diet najczęściej jadą na towarze. A to jest nie miarodajne. Choć miałem jednego podopiecznego naturala, który zrobił ogromny progres na redukcji z high fat.

pizam88: Postanowilem ze teraz zrobie redukcje poniewaz jak zejde z tluszczu to bedzie widac jakies tam miesnie i bede widzial lepiej czy mnie zalewa podczas masy i lepiej bedzie mi to korygowac. Przerobilem juz ten wariat i zaluje ze odrazu nie zrobilem redukcji z tluszczu a pozniej na spokojnie przed dlugi czas masy z przerwynikami na wycinke [...]

proponuje na poczatek troche dystansu do komercyjnych artow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-25 19:03:58

20 kwiecień DT 16h w pracy potem robienie szamy i jutro z rana wyjazd do Kielc na MP , jak ktoś mnie rozpozna to podbijac smiało bo ja zazwyczaj jestem zaklejony i nie ogarniam hahah siłka 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie 4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie 5.hammer [...]

środa DNT dzis odpoczynek od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

[...] 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

[...] 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

[...] 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.siodemkowanie sztanga łamana 3 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/83104386868734458693.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do [...]

niedziela dzis też totalny chill , troche nad jeziorem ale w cieniu bo troche spalony po wczorajszej plaży http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]

[...] musiałem dziś lekko zmienic grupe trenujaca bo troche spaliłem sie nad morzem i nie moge nic robić leżac na plecach wiec i plecy dziś poleciały :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki wąsko 3 serie 3,4,5.Hammery na kazdym 3-4 serie [...]

poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

[...] na oststnim km złapałą mnie kolka i chyba z pół km leciałem z mega bólem ale na szczescie przed meta odpuściło i wbiegłem mega szczesliwy haha http://www.iv.pl/images/21526637424185682483.jpg http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png teren 20 min http://www.iv.pl/images/51373346523736882370.jpg [...]

20 czerwiec DT dzien w pracy na siłce , klata wpadła http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.hammer wycisk 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc [...]

[...] max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin po 1 posiłku około 30 min. strong protein przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA przed snem HMB, strong protein, mag B6 co do metki hmmm to antykatabolicznie :)

wyciskanie hantli siedzac, wznosy boczne, wznosy w opadzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-09 17:25:17

argi 3g ba 5g bcaa 10g kreatyna 5g kofa 200-400mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-30 17:19:49

Przede wzystkim DUZYCH wesolych jaj i dla wszystkich prezent na zajaczka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-21 15:01:57

w tym dziale nie rozmawiamy o konkurencji;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-20 00:43:14