SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mag

  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec817734d4e4afd93f83ad7f861eec8.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Sciagnie drazkw wyc. gorneg podchwyt 4x6-15 3.Sciaganie neutral dolny 4x4-8 4.Hummer przyciaganie nachwyt 3x20 5a Grzbietki 4x12 5b Sciaganie na prostych 4x15 6 Szrugsy 4x15 7 Odwrotne rozpietki 3x12 +cardio 20min powiem wam, ze po tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 22:43:07 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fadcfa83f0ab43e7922842603509d33c.jpg DT NOGI 1a Odwodzenia 5x12 1b Przywodzenia 5x12 2. Przysiad tyl smith 5x6 3a Uginanie lezac 4x8 3b Uginanie stojac z rotacjami 4x12-15 4. Wyprosty 5x10-12 5. Wypychanie na suwnicy 3x15 6.Wspiecia stojac 4x12 7 Wspiecia siedzac 3x12 Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 00:35:40 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8104179e6b4e818931077acb7dab4d.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie suwnica smitha 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 4x6 5.Szrugsy 4x15 6.Grzbietki 4x max 7. Wznos w opadzie 3x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem Bersek Shout w trakcie bcaa [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 00:12:18 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78594e98112848fea1f6e03ca0908d9d.jpg DNT brak aktyw. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4100 kcal INFO dzisiaj doprawialem prace duplomowa, jutro oddaje czesc teoretyczna, trzymajcie kciuki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 22:34:30

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 22:33:45 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7335268a02f4fa589fbac69948b5248.jpg DNT brak aktyw Suplementacja witaminy Dieta 4100 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-27 00:56:54

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 00:56:28 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09ab2a374fe94b9bbf3876f3c57b7a13.jpg DT PUSH 1 1.WL hantle skos+ 5x6+dp 2.Rozpietki 5x8-12 3.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20 4.Wznosy boczne 4x10-12 5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20 +brzuch nowy plan, bede na razie na dotarcie Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po wpc Dieta 4000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9b25c801219428b9808c96e846eee98.jpg DT PULL 1 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie hantelka 4x12 3.Sciaganie drazka wyciag dolny 4x12 4.Grzbietki 4x12 5.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 6.Uginanie ze sztanga 4x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 23:08:57 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269e045e1700415c93c5174cbf9f68ce.jpg DNT brak aktywnosci, 12h w pracy Suplementacja witaminy Dieta 3800 kcal rutkow nastraszyles mnie:)) ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie%-) wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 21:51:00 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca8301cca6dd45b7abc6a344de9aed88.jpg TRENING split 3 dniowy, 4 razy w tygodniu 1. NOGI 2.KLATA, BARKI, TRIC 3.PLECY, TYL BARKOW, BIC 4. od poczatku ćwiczenia oriantacyjnie, podstawa wielostawy, nie bede kierowal sie utartym schematem. Suplementacja witaminy firmy 4+ czosnek potas q10 witamina C+cynk omega 3 wit D3 [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 18:24:30

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 11:42:09 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79cbafa017de491f90c8f9b558842616.jpg DT KLATA+BARKI+TRIC 1.WL 5x5 2.WLH+ 5x8-12 3.WL w siadzie 3x12 4.Rozpietki 4x8-12 5.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20 6.Wznosy przod 4x12+DS 7.Wznos opad 3xmax +brzuch, 25min cardio Suple witaminy przed tren 1 miara st 2.0+4 capsy burnera=OGIEN%) w trakcie bcaa Dieta 3700 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 22:23:26 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1df7fa49a9b4c1faf8f3620ee497eae.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta 3600 kcal INFO caly dzien w robocie, brak mozliwosci zrobienia nawet tabaty;) jutro cisne do Poznania na szkolenie do Tadzia;) z diet niskoweglowodanowych, wiec cos podlapie do redu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-14 22:26:28

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 22:26:15 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c551f8ade59644bb8c038c7357046fc2.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 3x8 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.Sciaganie drazka wyciag dol 4x15 4.Sciaganie wyciag gora 3x15 5a Wyprosty 4x12 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 22:29:12 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bacf4c5b85984889b3285a9f11925c60.jpg DT nogi 1a Odwodzenia 4x max 1b Przywodzenia 4x max 2.Przysiad tyl nogi wysuniete 3x10 3.Przysiad tyl klasyk 3x10 4.Zakroki smith 4x12 5.Wyciskanie na suwnicy 4x15 6.Wyprosty 3x15 7a Uginania 4x12 7b Wspiecia jadnonoz stojac 4x12 8.Wspiecia z obciazeniem 4x10 +cardio 10min Suple [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 22:51:27 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ab27c37cd048f5bb98e4a3895f792c.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, wieczorem jak sie uda tabate mala zrobie:) jak bede w pracy%-) Suple witaminki Dieta 3700 kcal ziemniaki, kura, szpinak, jogurt naturalny, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40cf29d5492f4452aee6b48a9e3317be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 16:39:41 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb51840951af497892eec47184739858.jpg DT 1.WL 5x3-5 2.WL h+ 5x12-15 3a Rozpietki 4x12-15 3b Wyciskanie siedzac 4x15 4.Wznosy przod 3x15 5.Wznosy bok 3x15 6a Wyciskanie francuskie 3x8 6b Wyprosty 4x8 7. Wyprosty zza glowy wcyaiag 3x12 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo st 2.0+3 burnera wpc 30g po [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 18:08:14 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc7920aa5ca49e3bb61457ec3d87254.jpg DNT brak aktywn Suple witaminy Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a95d1bddc1b4010896e00ab0a8512cb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-23 22:34:40

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 22:34:23 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c499c87d99474e65a5ea0f6219ec46c8.jpg DNT 30min cardio na czczo +rollowanie Suple burner bcaa wpc Dieta 3500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823488a08ab24d3c88d0619883df1b9c.jpg witka powoli zaczyna sie odslaniac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39a5e49c30414d34bf6b4e2caa8e2dda.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 23:28:25 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ed532f0695844d5853aa3b2891d20eb.jpg DT Klata, barki, tric 1.WL 5x5 2.WLH+ 4x12-15 3a Rozpietki 4x12 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x12-15 4.Wznos przod 3x12-15 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyprosty 3x15 7.Uginanie francuskie lezac 3x8 8.Wyprosty zza glowy wyciag 3x20 +brzuch, cardio 30min Suple witaminy burner+st 2.0 bcaa [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 23:28:24 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/3/28/5b5d08154f914db79c5211d08df32d16.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie hantla 3x15 3.Sciaganie drazka wyciag dolny neutral 5x15 4.Grzbietki 5x12 5.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12 6.Młotki 4x10 +cardio 20min Suple 3 capsy burnera sfd+ST 2.0 miarka=idealny miks przed treningowy+recovery 2.0 bcaa w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 22:23:43 Liczba szacunów: 0