mag

moze namówie kobite na małą tabatę :)) I jak? Udało się? %-)

widziałem metodę, w jakimś programie kulinarnym, gdzie jeden PRO szef robił taki motyw, że doprowadzał wodę do wrzenia, po czym wrzucał tam kawał cycka w całości i wyłączał ogień, a on sobie dochodził w takiej temperaturze powolnie opadającej bez gotowania%) nie odważyłem się jeszcze testować i tego jeść :D bo jak widziałem później jak serwował [...]

Pewnie dziewczyna mu robi %-) jw8-) cos w tym stylu http://kingaparuzel.pl/blog/2016/07/fit-ciasto-z-maki-kokoswej/ postaram się zrobić to w wolnej chwili ale ja w wypiekach najlepszy nie jestem %-)

/SFD/2016/12/27/ab5c38a673064bf988d686353d907a5a.jpg DT Nogi 1.Wypychanie suwnica rampa 8 2.Uginanie podudzi leżąc rampa 8 3.MCNPN 4x8 4a.Uginanie stojąc 4x12 4bWspięcia stojąc 4x12 5.Wspięcia siedząc 4x20 +cardio 25min komentarz miejsce do siadów zajete, więc nie czekajac zrobilem wypychanie. silowo było całkiem ok, około 380kg na 8 ruchów dość [...]

/SFD/2016/12/29/956057f7c5e24bc9b4b481591fa32bb4.jpg DT Plecy+tric 1.Podciąganie na drążku 1x5, 1x5+16kg, 1x5+32kg 2.Wiosłowanie sztangą rampa 8 3.Rack pull 4x5, 3x3 4a Ściaganie wyciag dolny wasko 3x12 4b Szrugsy maszyna 3x8 5a WL wąsko x5 5b wyciskanie francuskie x10 5c wyprosty wyciag x20 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc [...]

nie odebralem tego jako zaczepki :) spokojnie no wegle sa dosc nisko, ogolnie nigdy nie wyobrazalem sobie robic masy na 3000 kcal%) jednak lepiej faktycznie dorzucic 1-2 kilo na cyklu masowym, niz 6kg gdzie i tak pozniej bede musial to redukowac, a ze efekty nie beda szokujace, no trudno, taki niewdzieczny sport, sylwetke budujemy niestety latami [...]

/SFD/2017/1/14/451d55fdeaf94dac95cfcd0859240160.jpg DT plecy, tric 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa 8, ostatnia seria 110kg 3. Rack Pull 8x100, 8x140, 5x180, 1x200, 1x220 (brak zapasu o dziwo) 4.Szrugsy maszyna 4x8 x 180kg 5.Ściaganie na prostych ramionach z linkami 4x12 6. WL wąsko 4x8 7.Wyciskanie francuskie leząc [...]

/SFD/2017/1/17/ed18e5e2dde44cfebf22b428b89a386b.jpg poniedzialek DT Nogi 1. Przysiad rampa 8 2a Żuraw x5 2b MCNPN x10 2c Uginanie leżąc x20 razem wykonane w 4 obwodach i odcinka 3a Wspięcia na place stojąc jednonóż 4x8 3b Wspięcis na place stojąc maszyna 4x9-12 4 Wypychanie palcami suwnica 2x max 5.Uginanie stojac 2 wersje, 4 serie x12 6.Wspiecia [...]

/SFD/2017/1/23/8aa069971e964f6ca82700ed53a7189c.jpg DT Klata, barki, bic, brzuch 1a Rozpiętki maszyna 4x8 1b Wyciskanie szkos dodatni maszyna 4x8 2.Wycisk sciskający 4x8-12 3a.Pompki maszyna 3x8 3b Brama sciaganie dol 3x12 4a Wyciskanie na suwnicy Smitha x5 4b Wznosy w przód z talerzem x10 4c Wznosy bok hantle x15 wykonane w 3 obwodach 5 Uginanie [...]

/SFD/2017/1/26/30affcdcb6f14f13a1a66f87cae1cbbe.jpg NOGI 1.Przysiad klasyk 5x5 2. RDL rampa 6 3.Wyprosty 5x8-12 4.Uginanie 4x8-10 5a Wypychanie suwnica jednonóż 4x12 5b Uginanie stojąc 4x12 6a. Przysiad bułgarski 4x12 6b Wspiecia stojąc 4x max 7 Wspięcia stojąc maszyna z obciazeniem 4x15-20 8.Wspięcia siedzac 3x max komentarz objetośc spora, ale [...]

przypinka8-) prążki na tricu i żyły oznaczają, że jest ok%-) /SFD/2017/1/23/3ca2ac0fa43444e3b585326c21b47b79.jpg kozak, no i żyłka na głowie też jest };-)

kiedy ta ustawka? :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-31 11:19:54

/SFD/2017/2/17/3361bf6bd5c8479aab9726b5ec6be729.jpg DT Nogi 1.Przysiad klasyk 5x5 2.RDL 4x8 3.Wypychanie suwnica 4x25 (13 powtórzeń nogi szeroko, 12 wąsko) 4.Uginanie stojąc 4x12 z rotacjami 5.Wprosty siedząc 4x8-10 6a.Uginanie leżąc 4x8 6b Wspięcia stojąc jednonóż 4x12 7.Przysiad bułgarski 4x8 +łańcuchy 8.Wspięcia stojąc 4x8-12 9.Wspięcie siedząc [...]

tak, dawka okolo 6mg juz jets ok, jednak stosuje doraznie. nie ciagle mówisz o zmianie godzin snu (pracy zmianowej ) i regulacji tego czy w innym kontekście ? dokladnie Kamil. zazwyczaj 2-3 dni leci po zmianach

Pani w serwisie jak zobaczyla jaki jestem blady, to powiedziala, zebym nie szukał 6.90%-) i zabrala tylko 1400zl hehe hehe u mnie podobnie, ale odbierałem w poniedziałek - standardzik wymiana oleju + filtry , doszły zużyte klocki z tyłu , a no i tarcze i jakies p******y , po rabatach u znajomego 1615 zł, też tego 15 taka jeszcze odliczył , kamien [...]

/SFD/2017/2/28/74f129e9646043069e6badeb82967f6a.jpg PUSH A -przysiady klasyczne 4x8 -przysiad bulgarski 4x12 + wspięcia stojąc 4x max -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 + wspięcia siedząc 4x max -rozpiętki maszyna 4x8-12 -wyciskanie niedząc maszyna 3x8-12 -wznosy boczne 4x12 -wyciskanie wąsko sztangi 3x8 -wyprosty z linką 3x12 -allahy, [...]

u mnie jeszcze doszlo 666zł za ubezpiecznie%) spoko cena biorąc pod uwagę jak wzrosły do góry

/SFD/2017/3/3/3d263636a36c40b9845ffdc9deadc84d.jpg DT PULL B 1.Żuraw 3x max 2.Uginanie podudzi leżąc 4x8-12 3.Przyciąganie hummer jednorącz 4x6-8 4.Ściaganie na prostych ramionach 4x8 5Odwrotne rozpiętki 4x12 +lydka wspięcia siedząc jako przerwa%) 4x max 6.Uginanie modlitewnik 3x12 7.Uginanie ze sztangą nachwyt 3x8-10 komentarz nie chcialem juz [...]

kupuje w lidlu od tej firmy rzeźnik, bardzo dobry w ocenie smakowej i wygladem tez duzo lepszy niz ten gotowy z biedry:-)) a mi się coś kojarzyło że jakiegoś robota kupiłeś i sam mielisz sobie wolowinke ? ;-) tez:-))

haha%-) przydaloby sie, bo w mieszkaniu mam taka ch**nie, ze okna w bloku nie lapia swiatla dziennego prawie, a oswietlenie pada pod dziwnymi katami%-) PS chyba latarke sobie zawiesze nas glową%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-19 13:28:39