mag

to swintuchy http://www.youtube.com/watch?v=6_PAHbqq-o4&feature=related Jabi ten bialas z prodigy podobny troche do ciebie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-19 10:29:15

no to chyba jest na regeneracje stawow/chrzastek chyba, ze sie myle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:36:21

http://moto.allegro.pl/item664841065_d748_gp_14_4x100_mazda_aluminiowe_felgi_nowe.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-23 20:00:58

pewnie tak a z tymi starymi betami to taki stereotyp w polsce, Glaca taka beta podjezdzasz pod gimnazjum i wszystkie twoje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-24 12:25:00

Siodema patrz co znalazlem do twojej mazy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://moto.allegro.pl/item665615491_rozowa_galka_zmiany_biegow_wyprzedaz.html Glaca dokladnie kazdy ma inny gust Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-24 12:36:53

remik laska dla ciebie: http://www.insomnia.pl/No_dobra...-t596610.html http://www.insomnia.pl/OLKAAA777_!!!!!!!!!-t595676.html jeszcze bym dziabnal http://www.insomnia.pl/My_photos_%3A_Vajolaa_%3B_-t604862.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-25 14:00:36

jasne moj mistrzu, sie rozumie, ze ty tutaj rozdajesz karty, i nikt ci nie podskoczy!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-12 07:20:58

szkoda, ze mosku nie mozna kupic%-) wiem tomek, że cię to boli 8-)

TomQ-mag jaki swiezak :D toc tu od lat jestem %-)

jw tylko baby zakladaja ochraniacz%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-12 22:09:02

16/10. Trening: Klatka piersiowa i biceps bola po poniedziałku, fajne bo trening byl mocny, wiec oczekiwalem zakwasów. Dzisiaj plecy: czas 40 minut. 1. Wiosłowanie sztanga T 3x 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 3. Wyciąg górny szeroki chwyt do karku 3x 4. Wiosłowanie sztangielka 3x 5. Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 6. Prostowniki ławka [...]

18/10 Zakrecony dzien, nie mialem dzis wiecej czasu niestety niz godzine na trening, wiele personalnych, wieczorem mieli przywieźć meble do mieszkania, trzeba je było poskładać i tak zlecial dzień. Trening: Mała ciekawostka, ćwicze wpada 2ch młodych adeptów siłowni ćwicza, ćwicza, po czym jeden do drugiego: A: Patrz jakie gość ma prążki na klatce [...]

21/10: Trening: 1. Butterfly 3x (wstepne mocne rozgrzanie miesnia). 2. Wyciskanie na ławce poziomej max serii po 6 powt. 3. Wyciskanie sztangielek pozioma dodatnia metoda 25 powt. 4. Rozpietki na linkach 3x max + izometryczne spięcie piersiowych. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. 2. Uginanie sztangielki ze zmiennym ustawieniem nadgarstka [...]

22/10 Trening: 20 minut Cardio. Dieta 17/7: 1. Wieprzowina 175g + wołowina 80g + 3 jaja + brokuły. 2. J.W. 3. WPC + 20g migdałów. Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae5f4adf9a64195ac1a33d49b38ec95.jpg

04.11: Trening: Zaczynam 5ty tydzień, kilka zmian w treningu. Przez najbliższe 4 tygodnie bedę ćwiczył cieżko i minimalistycznie, co można zobaczyć niżej, duże obciążenia, wszystko skrupulatnie notowane. Sylwetka zmienia sie na plus, napewno zeszlo troche tłuszczu z naramiennych i ramion, kcal napewno powędruja do góry, w DNT wpadnie cardio. 1. [...]

06.11 Trening: 1. Wyciag górny do klatki 45x12/55x12/65x12. 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 85x12/90x12/95x10. 3. Wyciąg górny do karku 40x12/45x10/45x7. 4. Wiosłowanie sztangielka 22.5x12/25x12/30x10. 5. Face Pull 30x12/35x15/40x15. 1. Francuskie wiciskanie sztangi do czoła 25x15/30x12/35x8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy oburacz [...]

07/11: DZIEN NIETRENINGOWY 20 minut aerobów. Miska w dzienniku 16/8: 1. Graham, kurczak, masło. 2. Kurczak, brokuły, jaja. 4. Mozzarella + oliwa. Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin.

8.11: Na trening było mało czasu, dużo do zrobienia wyrobilem sie w godzinke, samopoczucie zdecydowanie lepsze niż w zeszłym tygodniu. 1. Front przysiady 50x15/70x12/75x10 2. Wypychanie na suwnicy 160x15/170x15/185x12. 3. Superseria prostowanie i uginanie: A: 50x12/60x8/60x8 B: 30x15/40x12/50x8 1. Wypychanie hantli 12.5x15/15x15/20x10 2. Bokiem w [...]

11.09: DZIEŃ TRENINGOWY Siłownie pozamykane, udało mi sie znaleźć jedną otwartą, musiałem troszke zmienić trening, ale dzień do przodu. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x12/80x12/90x10/95x6 2. Wyciskanie sztangi na poziomej dodatniej 60x12/70x12/80x10 3. Rozpietki na bramie pozioma 3x12 4. Rozpietki na bramie pozioma ujemna 2x12 + izometryczne [...]

12.11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciag górny do klatki 58x15/68x12/78x6. 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 85x15/90x15/95x12. 3. Wyciąg górny do karku 38x20/42.5x15/48x10 + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 25x12/30x12/30x12. 5. Tyl barków na butterlly`u 25x12/30x12/30x12. Miska na potreningu 2600kcal jedzenie od 14 do 21:30. 1. Graham, [...]