mag

Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie Leżąc R:6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5,5 R: 70 x 15p Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem %-) Ćwiczenie bez żyłowania. http://www.youtube.com/watch?v=BdzPjCBZR7E&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]

ja zalezy%) sa dni ze unikam polek ze sodyczami w sklepie, a sa dni ze mnie to w ogole nie rusza:-) Ale żeby naszych Polek unikać? %-) NewOne, a gdzie "pozdro, siła!"? :(

powiem Ci ze ja tez jakis maly falstart zaliczyłem i czuje noworoczna zamulke%) chyba pogoda ma tutaj duzo do powiedzenia, na szczescie na treningach tego nie czuc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-03 08:35:51

Ja mase robie na twoich kcal z redukcji, powodzenia i beztłuszczowej A dziękuję bardzo i wzajemnie %-) to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli Garniak i [...]

Jedzonko jak zwykle elegancko, masz na myśli 80% czysto a 20% nie czysto czy więcej? P.s co do książek to się zastanawiam nad obsesją doskonałości i chyba w tygodniu zamówię, pozdro Ta książka też już gości na mojej liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie [...]

Polecisz coś ciekawego z zakresu odżywiania/treningu? Książki/publikacje w j. polskim? Niestety w tym temacie nie pomogę bo głownie na anglojęzycznych bazuję. No nie źle, podziwiam Cię za te prawie 600g wegli, mi ciezko swoje 320 wbic nie raz, a znowu tluszcze to mógłbym jeszcze więcej Ja się mega ciesze, bo zaczynałem głodować na tych kaloriach [...]

okej troszke mnie nie było bo miałem problemy z internetem. Tomq mag masz racje na samej diecie ładnie mi waga skoczyła. i mam pytanko czy rzuci ktoś okiem na trening bo ten jako tako wykonuje ale nw czy jest dobry i jakim cwiczeniem zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU bo juz nie mam dostepu to takiego sprzetu, ile powt w serii najlepiej jest [...]

białko : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html witaminy : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex_blister-opis28068.html omega : lniany budwigowy BCAA : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html a co z takimi produktami ? Przed treningiem : Bsn - N.O - Xplode białko : [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]

TomQ-MAG napisał ze jeszcze ok tydzień ;p

[...] 95 kg Marcin N2o – 92 kg Remik664 – 94 kg Bic44 – 100 kg TrakaShi – 92 kg Konr4d – 94 kg Matisse – 90-91 kg Tomq-mag – 94 kg Cybul08 – 96 kg Siodema – 96-98 kg Frodsen – 93 kg Wufu (krystianh92) – 92 kg Slayerek01 – 90-91 kg [...]

jadlem nowego noxa, nie ma tam 1.3 na pewno Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-06 11:22:27

Aktualnie jakie suplementy zawierają 1,3? :-) nie pisz mu bo on z policji, pyta zeby usunac z rynku Białka z firmy na O są nafaszerowane 1.3 panie władzo :-)) %-)

pozniej endokrynolog i zastrzyki w jaja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-14 18:03:16

jednak suma sumarum dwa rodzaje stymulanow beda sie sumowac %-)

jednak suma sumarum dwa rodzaje stymulanow beda sie sumowac %-) epickie:))

heroina... wyluzujcie juz troche? bo sie patolka robi To fakt, mi 0.5 miarki nowego meso wystarczyło, by zrobić świetny trening. Jeśli nie potrafimy zrobić normalnego treningu bez supli to nie ma co się za ni łapać.

niestety bez ladu i skladu ten plan Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-01 18:34:57

zrób tak jak mówi TomQ-MAG , ćwiczenia na atlasie zastąp sztanga , hantlami wolne ciężary , poszukaj tutaj zamienników ćwiczeń które dałes na atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tak z drugiej strony przejrzyj klasyczne FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i może nad tym się zastanów