lydki

Czy możesz to nie wiem bo w żadnym ze swoich tematów nie wrzuciłeś swojego planu treningowego więc ciężko coś konkretnego doradzić. A jak byśmy mieli Twój plan to wówczas łatwiej nam ocenić plan jako całość. Możesz tak trenować, ale jednocześnie musisz sprawdzić jak będą reagować na ten trening Twoje łydki czy będą się dobrze regenerować, czy [...]

Dziękuję za wskazówki. Zastosuje się do nich i dam znać czy coś ruszy. Lydki zawsze miałem szczupłe. Mój brat ma podobnie. Ciężko patrzeć jak wszystko rośnie a lydki zostają w tyle. Pozdrawiam.

[...] Trening A ( same serie robocze bez rozgrzewek tu rozpisuje) 1.Przysiad ze sztanga 5s 2.Przysiad na maszynie z wolnym ciezarem 5s 3.prostowanie nog siedzac na maszynie 5s 4.lydki stojac 6s 5.brzuch 2-3 s Trening B 1.uginanie nog na maszynie lezac dwojki 5s 2.MC na prostych nogach( mozna to robic trzymajac hantel w jednym reku ?) jesli nie dam [...]

Trening FBW 4-dniowy – dzień 1 Partia mięśniowa Nazwa ćwiczenia Ćwiczenia na nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku Ćwiczenia na plecy 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach z hantlami Ćwiczenia na plecy 3. Podciąganie na drążku stałym podchywtem Ćwiczenia na klatkę piersiową 4. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym Ćwiczenia na barki 5. Wyciskanie [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź, każda wiadomość otworzyła mi bardziej oczy i faktycznie macie racje, że w dni nietreningowe już na samym początku włączenie biegania może być teraz zbędne. Co do treningu, to chciałem raczej użyć fbw Sakera, z tego co kojarzę, to dużo ludzi z ich grona odbiorców działa na tym planie i wszyscy są chyba zadowoleni. [...]

codziennie się chodzi ona pracuje non stop, j/w jak jest otłuszczona to można coś podziałać ale wątpię w otłuszczone łydki, na redukcji z pasa np zleciało mi 10 cm a z łydki nic.

To mój post tylko dopiero teraz utworzyłem konto. A więc przez 8 miesięcy ćwiczyłem tym planem 3 dni w tygodniu: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko [...]

Jeżeli chodzi o łydki to wystarczą na nie 2 ćwiczenia w tygodniu. Może po prostu taką masz genetykę, nie widzę sensu specjalnego osobnego dnia dla łydek. Ja je ćwiczę na sam koniec treningu zarówno stojąc jak i siedząc bo wtedy bardziej angażujemy inne części łydki :)

Nie, ja robię łydki tylko raz w tygodniu, 2 ćwiczenia na koniec treningu. Musisz przetestować na sobie jaka ilość będzie optymalna, ale więcej nie znaczy lepiej. Tak jak napisałem, może to twoja genetyka i tego nie zmienisz. Z reguły takie partię lepiej zostawić na koniec treningu. Jednak łydki trzeba katować aż do mocno piekącego bólu, one to [...]

Zależy też jak je trenowałeś do tej pory można zrobić łydki na przykład dwa razy w tygodniu je dołożyć do planu treningowego i w jednym dniu podjeść do nich w takim wytrzymałościowym zakresie powtórzeń np 15 powtórzeń w serii, a kolejnego dnia można obciąć te powtórzenia o połowę ale zrobić większym ciężarem. Nie ma jednej uniwersalnej recepty na [...]

Mój łączny staż treningowy na siłowni to około 2 lata, z tym, że miałem przerwę, po której wróciłem 3 miesiące temu. Z ćwiczeniami na siłowni jestem obyty, ale chciałbym teraz wprowadzić możliwe najprostsze ćwiczenia bez kombinacji. Wrzucę niżej swój plan, daj mi proszę znać czy jest ok i co ewentualnie mógłbym wyrzucić lub zamienić. Drugie [...]

sog, cwiczenie daje popalic i mam nadzieje, ze warto, czuje uda i lydki - dzieki

W sumie fakt, troche słabe ma te łydki.

To by było bez sensu - i tak miał (zresztą dalej ma) jedne z najlepszych łap z pro'sów. Jeśli już miałby ładować gdzieś synthol, to w pierwszej kolejności poszedłby w łydki, a jak narazie nie widać zmian od dłuższego czasu w tej partii.

To jego najwazniejsza Olympia w zyciu, byc moze ostatnia? Pozniej juz nie bedzie takiej szansy. Musi zrobic cos zeby we wrzesniu nie bylo "dobry, stary Dex", ale zeby szczeki poopadaly. Nie wiem, moze znowu synthol w lydki ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 17:04:21

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala

Flex idealny W świtle innych kulturystów, to oczywiste. Tylko te ******lone synthol-łydki, nic wiecej

bardzo fajnie ze wygrał Dex jednak kotlet lepsze łydki miał trza przyznać

łydki moze tak, ale dexter ma o wiele lepsząsymetrie od cutlera. widac to np na tych zdjęciach. ja nie lubie cutlera. z resztą jak większość. [...]

dexter byl przereklamowany i jest zwlaszcza te jego fantastyczne lydki haha