lydki

tojaaa bardzo fajny pomysł. jak ja robiłem na niej lydki to opierałem stopy o tą platforme i w tedy było ok ale jak by mi stopa zeslizgnela to by bylo nie ciekawie Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-19 14:14:42

Mam nadzieję, że tym planem dam radę zbudować dobrą masę mięśniową :) Oceńcie Poniedziałek Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-8 Prostowanie nóg na prasie 4x 20-12 Uginanie nóg w prasie leżąc na brzuchu 4x 20-12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12-8 Łydki Wspięcia siedząc 4x 30-15 Środa Klata Wyciskanie hantli skos górny 4x 12-10 [...]

1. Phil Heath - na chwilę obecną jest najlepszy, zawsze wychodzi w świetnej formie. Jest aktualnym Mr. Olympia, a żeby pokonać panującego Mr. O., trzeba być od niego wyraźnie lepszym na scenie. Nie wydaje mi się, żeby ktoś mu mógł zagrozić w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie [...]

1. Phil Heath - Nie skonczyl jeszcze okresu panowania na scenie. 2. Kai Green - Duza masywana sylwetka ,ale znowu rozdyma mu beben i bedzie drugi :) 3. Denis Wolf - łydki nie dadza rady. 4. Mamdouh Elssbiay - za 2-3 lata Mr. O teraz tylka albo az 4 miejsce 5 Shawn Roden - mocna piateczka dla Showna 6. Dexter Jackson - Dexter w formie ,ale co [...]

1. Phil Heath - Gifted nabity, pełny i aby go zdetronizować jako panującego Mr O.,trzeba będzie na prawdę pokazać poziom. 2. Kai Greene - Wielki, ale nie tak proporcjonalny jak Phil, brak kaptura, no i lubi melony %-) 3. Dennis Wolf - Ostatnio zwyżkowa forma, twarda sylwetka, a nie tak jak np. Mamdouh zalana Syntholem. Minus - łydki. 4. Dexter [...]

1 Kai Green - to będzie jego olympia, od dawna drepta Philowi po pietach, 2 Phil Heath - Phil przed olypia popełnił chyba błąd i odszedł od potentata MuscleTecha co może skutkować przegraną 3 Dennis Wolf - wygląda zawsze dobrze, poprawił łydki, jest niesamowicie szeroki ale chyba będzie musiał dołączyć do Shawna Reya i Flexa Wheelera 4 Dexter [...]

1. Phil Heath 50-ta edycja musi być wygrana przez Amerykanina! Najsłuszniejszy argument. 2. Dennis Wolf Poprawił łydki, ale jest Europejczykiem, więc dla "wyrównania" dostanie 2-gie miejsce. 3. Kai Greene 3-cie miejsce z uwagi na fakt narodowości i jubileuszową gale. Podtrzymanie rywalizacji z Philem. 4. Roelly Winklaar Udoskonaloł sylwetke, [...]

Gdzie łydki? Ale masz za***isty bebzun PS. Pora zamawiać drugi komplet stojaków do przysiadów . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2009-01-09 23:18:21

Ok, z tymze ona by chciala z niczego zrobic cos tzn, chcialaby sie troche "wyrzezbic" , tylko ze za bardzo nie ma z czego.. Tylko ze ona ma cos z kolanem, musze sie zapytac, i nie wiem czy siady i ciagi moze robic.. Takie cos sie nada, po drobnych modyfikacjach? PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

[...] do upadku tylko tak by poczula. Jak jest dluzej to kazdego dnia daj jej inne cwiczenie na dana grupe (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, czworoglowy, dwuglowe i pupa, lydki, brzuch) Zobacz co ma z kolanem, jak to nic powaznego (jakos robi te aeroby to pocwiczenie prawidlowago przysiadu tylko z ciezarem ciala moze nawet byc bardzo [...]

kurde nie wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , [...]

zacznij od 30powtrz w serii rozgrzewkowej gdzie 10pierwszych płytkie, 10 kolejnych głębsze a kolejne 10 już pełne. Seria właściwa - 30powtrz i codziennie dodawaj po 2-3powtrz. Z biegiem czasu powinno pomóc. Czy na obrzęk? Nie wiem to raczej już medyk odpowie. Spróbuj siadów z rana ale na pusty żołądek i zobaczysz czy pomagają czy też nie. Po [...]

[...] przy rozgrzewce kolano sie odezwalo. zwiekszylem podstawke pod piety bo mimo rozciagania rozgrzewania lydek zero poprawy i tak przechyla do tylu, chyba genetycznie sztywne lydki bo wiekszosc znajomych mimo nic nie robienia maja duzo bardziej elastyczne te miesnie. siadalem duzo bardziej'na piety' do tylu(kolana nie wychodzily za linie [...]

Wuchta a gdzie Ty masz łydki? No i nie ma to jak trening izometryczny 3 razy w tygodniu Pozdro Wuchta wygląda jak doyebany Zidane

Podciąganie sztangi do brody jest kontuzjogenne, tak samo jak wyciskanie zza karku. Przykładowy plan push/pull/fbw to np: Push Przysiad Pompki na poręczach Wysiskanie stojąc na barki wyciskanie francuskie + łydki Pull MC Drązek Żuraw uginanie na biceps + coś na brzuch FBW: Wykroki wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangielek skos w górę unoszenie [...]

WAGA CIAŁA:67/66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35 OBWÓD ŁYDKI:35/35 OBWÓD UDA:55/56 OBWÓD BIODER:88/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/101 OBWÓD BARKÓW:119/116 i walsnie pytanko mam mierzymy na spince czy luzem ?

WAGA CIAŁA:67/66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35 OBWÓD ŁYDKI:35/35 OBWÓD UDA:55/56 OBWÓD BIODER:88/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/101 OBWÓD BARKÓW:119/116 i walsnie pytanko mam mierzymy na spince czy luzem ? Stawiam na błąd pomiarów, ciężko wywnioskować cokolwiek więc miske zostawiamy na [...]

sry, ale mialem zalatany weekend, i przyznaje sie w sobote nie dalem rady z dieta bo bylem w trasie caly dzien, dzis wszystko wrocilo do normy, a pomiary prezentuja sie tak: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35 OBWÓD UDA:55/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Barki jak juz pisalem lekko spuchniete po klatce wiec rewelacji nie bylo. Dipsy schodzilem nizej az klatka sie rozciagala mimo ze staralem sie nie pochylac w przod. Na koncu lydki, generalnie bylem juz zajechany i dlatego tylko 3 serie, aaa i rowerek 11min bo nogi mi dzis odpadaly. Udalo mi sie dzis nagrac tylko przysiada, walsnie uploaduje. [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5 dodam tylko, ze dalej chodze lekko glodny i 300 [...]