lydki

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]

Kabo - byłam i wiem jaka cześć mojego ciała ma z tym problem. Nigdy więcej Jaka? U mnie łydki};-):->

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór?

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór? Będzie. Jak tylko skończe remonty i zaspokoję wszystkie swoje najbardziej wyuzdane fantazje kulinarne%-)

Nie ma z czego się śmiać Szajba. To dla mnie wielgachne góry. Tymczasem. Na długi wybieg nie miałem czasu, na tempówki ochoty ani sily. Więc poszło 8x400 cholera wie czego. Ni to ogień ni to slimok. Tak pomiędzy. Bez komfortu ale i bez ognia. Takie nudne heblowanie. Odcinki wyszły między 4:15 a 4:33. Generalnie od ponad tygodnia bolą mnie łydki. [...]

Łydki przy kości bolały mnie gdy jako nastolatek biegałem prawie każdego dnia po 1,5 do 2 godzin. Czyli jednak za dużo na siebie bierzesz.

Łydki przy kości bolały mnie gdy jako nastolatek biegałem prawie każdego dnia po 1,5 do 2 godzin. Czyli jednak za dużo na siebie bierzesz.. Nie mam tu siłki więc jest okazja do zwiekszenia objętości biegania. Ale możliwe że jutro odpuszcze i coś pokombinuje na pokoju. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-15 22:23:51

Jako ze dzisiaj było w planach podejście do 75 na ławce, to dzisiaj zjadłem jak prawdziwy chłop (tzn. ok. 2700kcal) Rozgrzewka: brak. WL : 20 x 10 30 x 6 40 x 4 52,5 x 3 62,5x 2 75 x 1 Na 80 nie ma aktualnie szans. Ale jest ok- miałem obawy czy 75 pójdzie. Poszło. Siady: 40kg x 35 45kg x 15 45kg x 15 Wpadło jeszcze wiosło w podporze, [...]

Żyje:) Odżywiam się głownie czekaloadą ale w zakładanych widełkach kalorycznych:) Ostanie dni mi uciekły. Musiałem się zająć pilną sprawą. Dziś nadrabiałem. Po robocie była siłka, po siłce rowerek 35 km i na koniec zakładka biegowa 5km. Najbardziej w kość dała siłka- choć trwała najkrócej- 32 minuty. Siłka: OBWOD : WL (45kg) 15 Drążęk 10 Wznosy [...]

O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-)

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]

FBW 5 10 15 Cześć! Nie dodawałbym ćwiczeń na łydki ani przedramiona, gdyż przedramiona zbudujesz gdy nie używasz pasków, zaś łydki są częścią ciała, którą bardzo trudno zbudować. Podobnie z "kapturami" wykonując poprawnie martwy ciąg lub wiosłowania są one bardzo dobrze angażowane. Na Twoim miejscu zrobiłbym wersję FBW 5-10-15, dając 2 zestawy [...]

[...] unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 15x2kg, 15x2kg, 15x2kg 5. Lunges with pulse - nie wiem jak to sie tlumaczy poprawnie, wykroki? 2x15, czuje ze beda mnie niezle bolaly lydki. 6. Przyciaganie wyciagu gornego do klatki, 15x20, 15x25, 8x25 7. Suwnica, 15x40, 15x40 Plus polazilam jeszcze po biezni super spokojnie 20 min, bo czekalam az chlop [...]

[...] 15x20 15x17.5, 15x17.5, 15x17.5 6. Plank 3*max 30s/25s/20s - jak osika :D 7. przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 nie zrobilam, przy pierwszym dopadl mnie skurcz lydki wiec w zamian siedzialam i ja masowalam. 8. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Miseczki ponizej. [...]

[...] je ostatnie bo maszyna smitha byla zajeta) wysokosc 8: 10x, 8x, 5x (jestem zadowolona, schodzilam duzo nizej niz wczesniej) + porzadne rozciaganie, szczegolnie prawej lydki - po skurczach w tamtym tygodniu nadal ja czuje, nawet przy normalnym chodzeniu. Po rozciaganiu zdecydowanie lepiej. Miseczki z wczoraj i dzis ponizej. Wczoraj mialam [...]

[...] sie porzadnie i bylo cacy:) TRENING B (z modyfikacjami i nadal lajtowo) 1. RDL 3x10 17.5kg, 17.5kg, 25kg 2a. Leg curl with swiss ball 3x10 Musialam uwazac bo moje lydki spinaly sie bardzo 2b. Freeform board 3x10 3. Incline Dumbbell Press 3x15 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4a. One-Legged Cable Kickback 3x10 7.5, 7.5, 7.5 4b. One-Legged [...]

[...] Na wysokiej ławce będzie bardzo trudno tak ustawić stopę. Czyli moge ustawic stope tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 zaczynamy... [...]