SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulturystyka.pl

  • Trening Upper Lower - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, zrobiłem nowy plan i chciałbym dopytać, czy ten plan będzie dobry? Założenie to Power Building (30% kulturystyka, 70% siła). Taki plan na 2-3 miesiące z drobnymi korektami, a potem chwila z większą objętością. Wszystkie podane serie to serie robocze, w niektórych ćwiczeniach będę robić serie wstępne / rozgrzewkowe, których tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2023-12-16 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naklejki na samochody -TRIBALE itp sprzedam cena i wzór do uzgodnienia pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2003-12-30 18:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (powolna) na 4 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: dieta w dzienniku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2009-01-27 17:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dyspozycji: ======= warunki domowe + sztangielki (max 2x25 kg) Rozgrzewka: ======= rozciąganie wszystkich partii mięśniowych 30 pompek Ćwiczenia (pochodzenie: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170): ======= ręce biceps ZGINANIE PRZEDRAMIENIA triceps WYPROSTY PRZEDRAMIENIA barki WZNIOSY RAMION BOKIEM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-02-15 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-12-01 00:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady ze sztangą:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie wprowadziłem sobie to ćwiczonko i jest problemos, nie umiem utrzymać równowagi, zejście good, ale do góry to pięty odrywają mi się od ziemi i sie chwieje:/ CO jest grane? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2003-09-03 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja forma przed MP w Białymstoku.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Zamieszczam kilka fotek (jeszcze ciepłych:)), z mojej formy na 2 dni przed MP w Białymstoku. Umieściłem także post z moją formą na "masie" tu: http://www.sfd.pl/temat140143/strona1/ - proponję się zapoznać. Ale wspomnę że trenuję już 12 lat. Nigdy nie brałem sterydów. Wszystkim którzy mówią że biore odpowiadam: o każdej poże możemy pojechać na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10055 Data: 2004-05-06 02:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+Crossfit+Aero

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] bardzo korci mnie bear complex ale niestety nie mam skad pozyczyc obciazenia) a i nie mam gdzies sie podciagac. Przeczytalem: http://potreningu.pl/artykuly/702/crossfit-a-kulturystyka-czyli-sylwetka-ponad-wszystko. Cytuje: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2012-05-06 12:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFIB czy PAS

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, nie wiem czy w dobrym dziale pytam. Jeśli nie, to proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Czy jest jakaś różnica pomiędzy kursem instruktora rekreacji ruchowej SPORTY SIŁOWE w http://www.efib.pl/index.php/kursy_instruktorskie a kursem instruktora sportu KULTURYSTYKA w http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl Jest to tylko kwestia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2014-01-12 14:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wisolwoanie nachwytem 4 serie 3. wioslowanie podchwytem 3 serie 4. przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku triceps/ 1. francuz za glowy 3 serie 12 10 10 2. http://www.kulturystyka.org.pl/fotki2/atlas/triceps/triceps22.jpg(nie wiem jak to nazwac) 3 serie 12 12 10 3. na dopompowanie pompki tylem 3 na maks sobota nogi barki przysiady 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-02-16 17:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poscie http://www.sfd.pl/temat167674/ to chce trenowac. Troche uroslem ale nic nie przytylem. Kupilem 1x 10 kg hantelke regulowana i chce zaczac cwiczyc. Po przestudiowaniu kulturystyka/atlas ulozylem ulozylem trening: 1)Poniedzialek wszedzie Ramiona 12 powtorzen x 3 serie obciazeniem 7,5 kg wszedzie Bicepsy (sorki wszyskim za Caps ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2004-12-07 18:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę i trening(dietę?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sytuacja jest taka, że w końcu mam czas na trening regularny i uznałem że warto zapytać o to właśnie tutaj. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-10-24 18:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - mad.maxik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full Osprzet (siłownia) a tu troche o mojej przygodzie z kulturystyka(moze w czyms pomoze): http://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html http://www.sfd.pl/Kolejny_START-t393520.html Zmieniony przez - mad.maxik w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-03-23 16:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kursy instruktorskie - we wrzesniu!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam, Wszystkich zainteresowanych chciałem poinformować, że we wrześniu odbędzie się kurs dla instruktorow rekreacji ruchowej ze specjalnością kulturystyka. Kurs organizuje ProActiv, a wszystkich szczegółowych informacji udziela pani Klaudia Ujazdowska, e-mail: [email protected], nr. telefonu 502 43 00 33. Podam garść szczegółów na temat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2004-08-24 09:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poprawiający siłe, prosze zajrzeć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystko opisane w ankiecie, chciałem odbieć od treningu na mase i troche iść na siłe gdyż siłowni nie traktuje jako priorytetu w zyciu... na jednej ze stron - kulturystyka.org.pl znalazlem taki plan na 'powiekszenie sily' : Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-09-21 17:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiecie może gdzie dostanę taką eee jagby to powiedzieć rurka przyczepiana do sufitu, na niej się wiesza głową w dół i się ćwiczy mięśnie brzucha. Widział ktoś może " Boski źigolo " tam ten alfons ma takie coś, gdzie to kupię? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2003-11-30 13:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do pana Dariusza Szukały...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, przeczytałem dzisiaj artykuł: "Facet po czterdziestce", z gazety: "kulturystyka i fitness" nr 2 "kwiecień 2003r". Wynika z tego, że aby zapobiec andropauzie, należy ćwiczyć, tak aby testosteron nie malał w organiźmie. Czyli jak się trenuje na siłowni długie lata, może nas ominąć ta nieprzyjemna sprawa (która dotyka mężczyzn)? Wolę już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2003-08-15 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Zdem - Od zera do kaloryfera

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam 21 lat, przed lutym 2015, chce calkowicie zmienic swoja sylwetke i osiagnac "definicje" szesciopaka. Wielokrotnie zaczynalem cwiczyc na silowni, jakies niedociagniete diety, ale przez szkole, "domowe" jedzenie wszystkie proby szly na marne. Od 2 miesiecy mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6071 Data: 2014-11-01 18:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy kulturysta wsiada na rower...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Okołowysiłkowa suplementacja antykataboliczno-wytrzymałościowa (...) Kulturystyka to bardzo absorbujący sport, który wyjątkowo źle znosi jednoczesną konkurencję innych dyscyplin, a coraz więcej osób pragnie poszczycić się nie tylko ponadprzeciętną masą mięśniową oraz idealnie wyrzeźbioną sylwetką, ale także mieć doskonałą wytrzymałość, z której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-01-04 12:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobaczcie co znalazlem na jednej www

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to z artykulu "Zywienie w sporcie" - od Opytmalnych "Szukając materiałów do tego artykułu poświęciłam wiele nocnych godzin na przeglądanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazłam strony traktującej o odżywianiu sportowców, gdzie nie pisałoby się o diecie optymalnej. Jest to najczęściej poruszany temat. Niech przykładem będzie portal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2003-07-11 21:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)