kulturystyka.pl

treningiem - niszczysz miesnie, musza sie odbudowac - i robią to z nadmiarem - czyli rosną - taki mega skrot tego procesu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

Elo. Jak masz ławeczke to tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz ćwiczenia. Znajdź tam to co cie interesuje. A jeżeli chodzi o diete zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - Master_Zu w dniu 2008-11-24 23:15:40

najpier zacznij od lektury atlasu www.kulturystyka.pl/atlas , przeczytaj posty podwieszone. Jeśli dopiero zaczynasz to polecam act to się dobrze rozruszasz. Jak się chcesz o czymś konkretnym dowiedzieć to użyj wyszukiwarki. Szacunek że nie chcesz zaczynać od metanabolu

[...] sobie zapotrzebowanie jest program specjalny. Druga sprawa nie kupuj nic narazie lepiej ćwicz sobie na diecie.Trening j/w.(najpierw obwodowy),póxniej zaś dzielony.Proponuje klasyczny : klata+triceps nogi +barki plecy +biceps+przedramie poczytaj to również wszystko tam jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na brzucha A6w

Na tyle aktony barków to sobie siądź na skraju krzesła. Nogi miej zgięte 90 stopni i się połóż na nich. I potem unoś hantle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6

Poczytaj troche forum, zajrzyj na www.kulturystyka.pl\atlas

[...] ze bzdura jest stwierdzenie iz sciaganie nachwytem drazka z wyciagu gornego pomaga w podciaganiu. W takim razie oznacza to ze w atlasie cwiczen jest blad http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w [...]

[...] dynamicznie kolejny cykl co daje bardzo duży szok dla mięśni i na 3,5 miecha (licząc z 2 tygle lżejszego treningu między cyklami) bardzo fajny trening. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening 1:30-2h, jeden cykl bardziej na hantlach, drugi bardziej sztanga i jazdaaaa Pić piwo można napisałem, żeby się gość przez tydzień nie zadręczał [...]

Masz na myśli ten fakt: Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-06-29 13:14:02

Masz siedmiomiesięczny staż i nie wiesz co to za ćwiczenie ? Polecam atlas www.kulturystyka.pl/atlas A tak odnośnie tematu, to nie ma sensu katować bica 2 razy w tygodniu. Źle do tego podchodzisz, tak jak praktycznie każdy na początku. Myślisz sobie, że im większy wycisk dostanie, tym więcej urośnie, ale to błędna teoria. W zupełności wystarczy [...]

spoko A - przysiad na suwnicy 5x5 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 7a) zapewne hack maszyna obciaza kregoslup wiec odpada - WL 5x5 - wioslowanie sztanga na lawce skosnej lub sztangielka w podporze 5x5 (tutaj nie wiem co lepiej) - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. (14/9/7) - brzuch 3x15 B - przysiad na suwnicy 5x5 jw. - barki, [...]

[...] odpowiedz :) Co do wioslowania, mam kilka mozliwosc, ktore wybrac? 1. wioslowanie w lezeniu na lawce, niestety brak specjalnej sztangi do tego wiec nie podniose zbyt wysoko 2. wioslowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 6b 3. sciaganie linek w siadzie z dolu/gory Na barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami bedzie ok?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po co az 6 razy w tygodniu? wystarczy 3 razy

Proszę bardzo. Tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne ćwiczenia dla Ciebie do tego oczywiście odpowiednia dieta http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (ciało podzielone na 2 grupy) co do Indywidualnego przygotowania do startu- to owszem, ale zapraszam na priv. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-04 22:43:40

DZeiki a wiec tak: Nogi: - przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s - nie mam sprzetu do wykonywania tego,rozumiem ze chodzi o to cwiczenie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s - Wioslowanie hantlami [...]

Nie jest źle, ale chyba musisz popracować nad dietka. Zapraszam do Cyklicznego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wklej cały trening... ile dni w tyg, jakie serie, ile serii itp. jak nie wiesz jak nazwać ćwiczenia zobacz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdr

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz opisy wiekszosci cwiczen. Jezeli nadal nie rozumiesz jakis nazw to napisz je, wytlumaczymy o jakie cwiczenia chodzi Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 23:59:06

[...] Skłony tułowia ze sztangą na barkach robić analogicznie itp. Pisząc grzbiety miałem na myśli ćwiczenie podane przez Edgara ale spokojnie możesz zastąpić je tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Unoszenie tułowia z opadu, możesz wykonywać je bez sztangi a z większą ilością powtórzeń. No i na ławce płaskiej a nie takiej jak tam. [...]