kolację

przykladowo: 9.00 sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka chleba jak wyzej - zalezy na co mam ochote lub na co mam czas ;) ok 16 obiad - piers z kurczaka z ryzem plus surowka z marchewki, lub losos [...]

[...] Trudno go przekonać finansowo. Ale mój człowiek, Dana White i Khabib, zamierzają się spotkać. Myślę, że spotkają się w Abu Zabi, a potem Khabib przyjedzie do Vegas, pójdą na kolację w Vegas i rozgryziemy to. Jak już mówiłem, to sprawa dla dużych chłopców. Pozwolę im robić to, co chcą, a ja będę im kibicował.” Zwycięstwo Nurmagomedova nad [...]

A jak to mówią w moich stronach - kto ma rację ten stawia kolację Wybierasz narty czy deske na pierwszy ogień ??

To stawiasz mi kolację Jeśli miał bym wybierać to deskę

[...] perfumerii 'przetestowałem' Gucci Pour Homme. Wg. mnie jest to zapach na specjalne okazje. Może nie poleciłbym go na cotygodniowe wyjście do klubu lub pubu, ale na wykwintną kolację w garniturze lub jakiś bal. Wąchałem także Hugo Boss Hugo XY. Podoba mi się jego reklama, ale nic więcej. Jest to delikatny, pudrowy zapach, nic nadzwyczajnego. [...]

glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]

[...] z 2 żółtek i 4 białek Chleb razowy/bułka grahamka -> 50g //OK *czasami też zamiast jajecznicy jem po prostu kanapeczki z indykiem, a może znacie jakieś dobre pomysły na kolację?? Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g //OK Oliwa z oliwek -> 10g UWAGI: - Nie wypisałem tutaj tego do posiłków staram się dodawać sporo warzyw i owoców [...]

Stopniowo dodawałem kcal. Po redukcji gdzie byłem na ok 2000kcal wszedłem najpierw na 3000 na początku września. Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem [...]

widzę, że tu ktoś stosuje paranoiczne metody dietetyczne : )najpierw sie głodzi i zrzuca wagę ja kbokser przed walką :) a potem szama frytki na paskudnym tłuszczu pełnym transizomerów :) i innej utlenionej kupy :) a poza tym sniadanie tak naprawdę powinno byc najwiekszym posilkiem w ciagu dnia wiec jedzenie jednej kanapki mija sie z celem :) [...]

[...] co było w eskach, numer rejestracyjny merca, kolory quadów, kolor księżyca na meczecie itd... Następnie wzięliśmy ponownie te skrzynki i najkrótszą drogą wróciliśmy w okolice obozu (do tego bunkra, gdzie w nocy trzeba było ułożyć kwadrat). Tam zjedliśmy kolację. Przyszedł po nas Zygi i udaliśmy się w kierunku północnym. Ciąg dalszy nastąpi.

[...] 100 metrów . To się z Włodziem zmyliśmy (też miał jakieś boleści:) W obozie jak zobaczyli jak się wlokę , to zaproponowali nam nocleg . Włodzio się chyba śpieszył do domu na kolację , więc powędrowaliśmy z buta . Do jakiejś najbliższej miejscowości było chyba z 6 km . Nie mogłem iść , podpierałem się drągami i owinąłem się taśmą , żebym się nie [...]

ok. w zasadzie to tych wegli jem 4,6 teraz dokladnie sprawdzilem. skad najlepiej uciac wieksza ich czesc? sniadanie i drugie sniadanie? okolotreningowe raczej wazne. czy nie bede mial wtedy mniej sily? jezeli utne 40g wegli to na co zamienic? + 30g bialka na kolacje?

kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem niecałe 60kg. treningi miałem ciężkie na boisku i dlatego wydaje mi się, że słabe wyniki w tym kierunki. wiadomo też jakbym dużo przytył to stracił też na szybkości :p dużo czasu spędzam na uczelni i niestety nie mam wyboru. w ciągu dnia pijam dużo wody niegazowanej, bo lubię. rano jem zazwyczaj kanapki z białym [...]

[...] z wartościowych zbóż (mówię np. o pseudo zbożach, czy ryżach, płatkach, kaszach), a do diety wrzucając makaron ;-) Biorąc pod uwagę całość diety nie wygląda źle. Na kolację wrzucałabym węglowodany, tuńczyk w oleju (mimo tłuszczówki) nie jest najlepszy, ogólnie ryby z puchy raz na jakiś czas. Ryż biały wymieniłabym na basmatii, jaśminowy, [...]

[...] ml oliwa w ciągu dnia 100g orzechów + dodatkowy banan + jogurt naturalny dla wapnia Suple zastosowane. Niestety kolacji w postaci sera nie było...i niestety zamieniłem ją na kolację w postaci 5 piw na mieście. Swoich fotek narazie nie daję, wymiarów nie robię nie są dla mnie istotne - chce tylko troszkę nabrać masy i później rzeźba bruca lee :P [...]

Rabb super link ale to plan jak ułożyć dietę dla osób chyba nie pracujących i nie mających własnych rodzin. Nie jestem w stanie jeść 7 posiłków dziennie, bo gdzie czas na pracę i sen?? ja pracuje 8 godzin pod ziemią i trudno tam raczej przygotować kurczaka czy rybę o sałatkach nawet nie wspomnę (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy [...]

Siemka wczorajszy treninig: Na rozgrzewke 10 minut bieżni. unoszenie cięzaru łydkami 3s uginanie nóg leząc 3s Brzuch: 7 x 20 Trening byl spoko zajął nam godzinke z minutkami. ;) Na kolacje był tuńczyk + 10 gr szynki drobiowej;) ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 4s ściąganie drążka do brzucha siedzac 4s wiosło sztangą podchwytem [...]

5:20 ŚNIADANIE: + Musli 100g - - (11,3gB / 63,7gW / 6,5gT) + Jogurt 200ml - - (7,8gB / 17,2gW / 2,2gT) + Rodzynki 20g - - (0,5gB / 14gW / 0gT) + 2 jajka - - (17gB / 2gW / 15,5gT) SUMA: 748 kcal - 36,6gB / 96,9gW / 24,2gT 9:30 / 10:00 W PRACY: + Ryż brązowy 70g - - (5gB / 53,8gW / 1,3gT) + Pierś z kurczaka 150g - - (32,3gB / 0gW / 2gT) + [...]

[...] jeść do posiłku po treningu, później bym już ich unikał. Jak dieta będzie ostatecznie wyglądała zależy tylko od Ciebie więc jak masz ochotę to możesz zjeść kawałek chleba na kolację. Poczekaj teraz ze dwa tygodnie na efekty diety. Jak będą zadowalające to ciągnij ją dalej, jeśli nie to zwiększ ilość aerobów ewentualnie obetnij trochę ww w diecie.

Do sniadania dorzuc jajka i zamiast platkow kukurydzianych platki owsiane reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po [...]