kolację

1. cynk zle sie wchlania przyjmowany z wapniem, wiadomo. na kolacje jem 150g twarogu + tran ok. 5-10ml. po jakim czasie moge lyknac zincas forte zeby oba mineraly bezpiecznie sie przyjely w organizmie? 30 min? 1h? a tuz przed snem bedzie za pozno? 2. pytanie suplementowo-zywieniowe. jaka forme suplementacji witaminy C jest najskuteczniejsza? 1 [...]

Na kolacje można jeść Węglowodany + Białko? BO właśnie tak jem i nie wiem czy dobrze robię

zapomniałem na jutro ryzu ugotowac więc zeby został do pracy na kolacje w ramach porcji węgli pioję browara

przyjelabym taka kolacje

no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]

hmmm... nie chcę twarogu na sniadanie, bo juz jest na kolacje, więc za dużo jak dla mnie... ale jak uważasz że trzeba... i nie odejmowałam błonnika... powinnam? odjąć od węgli ?

Zono , rób kolacje, bede za 6 min

Sporo nabiału, na kolację wrzuć węglowodany. Ogólnie nie wygląda źle, warto o owocach pamiętać, a także o produktach bogatych w Omega-3. Czyli ryby, awokado, nasiona chia, siemię lniane - dodaj do diety. Trening skonsultuj w dziale trening dla początkujących.

Wlasnie zaczalem rzezbe. Jak na sniadanko mialem, dwie kromki razowca, 4 plasterki sera i dwa jajka to sie kumpel ze mnie smial a ja sie nadziwic nie moglem ze zarcie mi sie miesci na talerzu i nie musze jesc z miski (ekto, 4000 kcal, 7 g wegli dopiero mi masa idzie). Ale wiesz co? Jak zoabczylem ile ty jesz to az mi sie cieplej na zoladku [...]

Dobra. To nastepnym razem wpadam na kolacje ze sniadaniem %-)

[...] się na nową dietę :) póki co narazie waga stoi ... na siłownie wracam niedługo więc może dlatego. Swoją drogą pojawiło mi się kilka kolejnych pytań mianowicie: Ostatnio na kolację przyrządziłem sobie sałatkę w postaci: 125g twarogu chudego (ztartego), puszka tunczyka rozdrobnionego w wodzie (oczywiscie odsączony), połowa dużego pomidora [...]

hahah tydz przed zawodami a ja fryteczki na kolacje XD dzien wczesniej wizyta w Macu... trzeba bedzie troche przystopowac:P

Cześć, Mam podobną masę ciała, wzrost, wiek oraz też niedoczynnośc tarczycy. Moje zapotrzebowanie wg wzoru dostępnego na forum wyszło ok 3030 i od tej wartości obcinam kalorie. Wydaje mi się, że trochę za wysoko masz wyliczone zero kaloryczne. Wartości jakie przyjmowałem były po środku widełek a typ ciała określiłem jako mezomorfik. Pozdrawiam [...]

no...zjadłem kolację godną kucharza

zaraz na trening barki i tric pójdzie potem tortille na kolacje

haha :D suchy twaróg na kolacje sprawdzał sie na vlcd! :D

[...] na jednej ręce 6 serii głębokich pompek na krzesłach po 10 powtórzeń, 4 pierwsze serie z przerwami 45s 3 x 12 odwrotnych pompek zestaw na brzuch po treningu dwa kawałki ciasta, banan, garść winogron kurczak z warzywami na kolację pójdą 4 jajka z kawałkiem kurczaka + kromeczka chleba żytniego poświąteczny detox od alkoholu i syfów czas zacząć %-)

DZIEŃ 25 / 21-01-2014r / 78 DNI DO KOŃCA DZIEŃ OGÓLNIE Ch**OWY, zjadłem troche za dużo lodów i ciastek które siostra zrobiła i plan poszedł sie dupcyć więc nie ma co opisywać... DZIEŃ 26 / 22-01-2014 / 77 DNI DO KOŃCA Od 8:00 na nogach, zacząłem od kawki i przygotowania posiłku do pracy. W pracy dzisiaj wyjątkowo nudy, siedziałem przed tym [...]

DZIEŃ 27 / 23-01-2014 / 76 DNI DO KOŃCA Od 8:00 na nogach, zacząłem od kawki i przygotowania posiłku do pracy. W pracy dzisiaj wyjątkowo nudy, siedziałem przed tym komputerem i sie nudziłem. o 15 zjadłem pierwszy posiłek o 16 skończyłem pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film [...]

Dzisiaj off od siłki,lece Low Carb z WW na śniadanie. W pierwszym posiłku poleciały naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem na bazie serka Emilki+WPC czeko-orzech. /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. [...]