kolację

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA według planu Martuccy :-) dużo, zdrowo, smacznie i cholernie w moim guście :-D a najlepsze, że kolacje z małymi wyjątkami nadają się również dla mojegio 2latka a po tuningu również i dla mężowskiego, co oznacza gotowanie na jeden smaczny gar... ogólnie zachwyt :-D TRENING powoli do przodu.... bez wątpienia jestem [...]

[...] Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5bf7428f95f4c19a22340b30d80cb2d.jpg i próba odszukania smaku na kolację :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baf800fbda6c44d18e85c5c496d1abbb.jpg *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-03 01:25:43

12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 4. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: [...]

@artur1986 jak gromowiec. Widac piesek juz starszy ale pewnie kumaty i stary wydajacz :-) @natan33. Na 6 posiłków ed jem akurat tego dnia: jejecznice, 3x spaghetii, raz ryba wędzona z chlebem i na kolacje whey z orzechami. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-25 14:58:38

[...] pomidory, ogórek świeży, szpinak Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3050b1907f44268b91e0438c47cff3d.png Kaszę jęczmienną wszamałam na kolację bo trening miałam wieczorem ;-) 12.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidory, ogórek świeży, cukinia, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, [...]

[...] świeży, ogórek kiszony, pomidor, Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona Dobijanie trochę węglami na wieczór bo oczywiście źle rano sobie zapisałam miarki xd będzie więc na kolację tost z pomidorem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44147c3a08346d89e2016d5531ae1bc.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-08 19:40:51 Zmieniony przez - amelia35 w [...]

Dokladnie tak. Np : ja jem za dnia swojw 6 posilkow plus dwa w nocy, czasem 3. Przychodze o 7. 30 jem.kolacje swoja . Jak sie obudze jem wlasnie 4 max 5 posilkow (zalezy ile zjem w nocy ):). Ale jak piszesz wszytsko da sie pogodzić i widac po Tobie forme startowa tez da sie wypracowac :)

Wrzucam zaległe miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da5ddae56ad49d3837983c7c7370067.png Obiad liczony trochę "na oko" ponieważ był jedzony w restauracji. Polędwica wołowa na gorącym półmisku - pychotka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e75c2b9403404db50fb31beb595243.png Poniedziałkowa miska - tragedia. Niestety się przytrafiły nadgodziny w pracy i trzeci [...]

Melduję posłusznie, że jem dalej czysto. Chyba? Właśnie jem kolację :) Jutro pomiary aż się boję Acha ten groszek cukrowy, to takie strączki. Tak mi słownik przetłumaczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11108bb180c491dbe8690acf83a45ac.png Tak się przyglądam na te moje a'la strączki i dochodzę do wniosku że to chyba nie o takie chodzi. Chyba że się [...]

Dzięki dobra kobieto. Jutro zjem po treningu z winogronem a potem poszukam przepisu jakiegoś na pieczonego z borówkami. Mam jeszcze jedno nieśmiałe pytanie odnośnie jedzenia. Czy na redukcji można jeść serek mascarpone???? On nie jest taki konieczny jak cammember ale łyżka tego cuda czasem zmienia całą potrawę. Tak nieśmiało pytam. ;-) [...]

Dzięki za odpowiedz. W takim razie muszę zmniejszyć ciężar, przyznam szczerze że nie przyglądałam się wcześniej w lustrze, szkoda że tak późno bo przecież niedługo zmiana treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do [...]

12,13,14.09 Tydzień pod względem treningów zmarnowany, aczkolwiek była bardzo intensywna praca ogrodowa, czwartek, dziś i będzie jeszcze jutro. Także nie jeden martwy wykonany i itp. Miski były nieliczone 12.09 - miska rano kanapka z razowca żytniego plus masło plus żółty ser, omlet z warzywami - ostatnio mnie bardzo wzięło na jajka placuszki z [...]

29.09 Na razie miska. Wypiska z treningu za chwilkę. Jeszcze kolacja przede mną. Muszę się przyznać. Nie miałam dziś nic do jedzenia dla mnie. Ani jajek, ani mięsa, ani płatków owsianych, no nic, byłam przed zakupami, a i chleba też nie miałam, dlatego zjadłam biały chleb, ale było to po treningu, może będzie mi wybaczone. Znowu mam parcie na [...]

[...] tran, calcium z magnezem Dziś zakupiłam łososia całego. Koleżanki znajomy jeździ gdzieś na targ rybaków, pozostaje mi tylko wierzyć że to nie hodowlany. Będę jeść na kolację. A tak w ogóle to macie jakieś pomysły co można zrobić z głową. Moja babcia zawsze gotowała zupę ale ja wyrzuciłam. [...]

[...] nawet do połowy, gdy się skupiłam /-). Pewnie w arnoldkach też mnie to czeka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a76729b471404f992b5dcafe2723e0.jpg i miska: prawie połowę jadłam na kolację, pękałam w szwach. suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c86e6c99e425b975e4246dffd2898.png 06.06 i dzisiejsza miska bez treningu warzywa: papryka, [...]

[...] przez co zalałem się jak świnia(co widać na 1 stronie), poza tym jakoś nie mam apetytu ostatnio i nie dałbym rady zjeść 3 dużych posiłków zamiast 6. A tak wogóle jak mi wiadomo jedzenie regularne 5-6 posiłków to żaden mit, nie słyszałem o jakimkolwiek kulturyście z górnej półki, który utrzymuje dobrą sylwetkę jedząc śniadanie obiad i kolację :)

witajcie załączam zrzut diety i proszę o sprawdzenie przy układaniu diety nasunęło mi się kilka pytań: - czy w drugim i trzecim posiłku dawać węglowodany? - czy dać węglowodany do kolacji, gdzieś czytałem, że samo białko? - planuje orbitreka o godz. 18.00 może należy z obiadu także wyrzucić węgle bo przerwy jest około 1,5 h? - może zrobić kolacje [...]

też miałem podobne jazdy z jedzeniem....np. ok 2 tyg temu jednego dnia zjadłem: 1400ml lodów, dużą pizzę, 3 czekolady po 250g, ok 5-6 pawełków, snickersow, 750-1000g ciasteczek / pomadek (krówki, malagi, michałki, babeczki, pierniki) , 3 litry pepsi, 750g chałwy, hamburgera, kebab, 2 op piegusków, 1 op delicji, na kolacje mielony z ziemniakami w [...]

Siemka Wczoraj na kolację wpadł taki omlecik: BTW 56 33 112 Kcal 956 Skład omleta: Mąka ryżowa 25g Płatki owsiane 88g Jajka 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe [...]

[...] to idzie dobrze, a czasem mordęga. 5. Bez zmian 6. Ciężko, ale wróciłem już do "starego" ciężaru. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Często u mnie na kolację wpadają takie papki. Płatki owsiane gotowane na mleku, masło śmietana i łyżka dżemu light. 670 przyjemnie wchodzących kalorii :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]