kolację

[...] Obiady na szkoleniu będę mieć gotowe (za dopłatą uwzględnią moje życzenia tj. bez panierki, brązowy ryż, grillowane itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i przysiady). Jak będzie wifi, to [...]

Ale się wypompowałam. Usnęłam na dywanie przy układaniu rzeczy. Kolację w sumie to wmusiłam (czyżbym też miała zapaść na jakąś chorobę, że głodu nie czuję). Chociaż w sumie to po treningu byłam bardzo głodna. Teraz lekkie mdłości mam i pocę się. Rano wstałam z opuchniętymi kostkami i wrażeniem obrzmienia. Zapodałam sobie skrzyp i pokrzywę. Może w [...]

[...] mnie Corum oświeciła, że na oczyszczaniu się nie trenuje}:-(. A jutro zabójczy trening Marty na nogi. Chylę głowę przed tymi, co wytrzymali 3 dni i idę zrobić jajecznicę na kolację. Oczyszczanie zostawiam sobie na czas bez treningów i chalangea burpeesowego. Tak ogólnie - brzuch dalej baloniasty, ale trochę powietrza uszło;-D. @ też pewnie robi [...]

[...] wstręt), 4x kawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata czarna, 2xherbata zielona. Dzisiejsza micha - ze względu na zbyt dużą ilość tłuszczu (kłaniają się udka z kurczaka), musiałam kolację uzupełnić w białko z prochu. Zrobiłam jajecznicę z 2 jajec, a białko z następnych 2 ubiłam na sztywno, połączyłam odżywką i wchłonęłam. Żółtka wykorzystam jutro, albo [...]

[...] bardzo dokładnie i staram się niwelować nawet niewielkie odstępstwa. Miska dzisiaj lekko zmieniona - mam swojskie jaja, więc mogę zaszaleć z omlecikiem białkowym na kolację. Na szczęście ma kto u mnie żółtka zjadać, więc powędrują do jajecznicy syna. Dzisiaj z wodą trochę gorzej na razie wlazł 1l, ale za to chyba już 2l zielonej herbaty. [...]

[...] uczucie pompy chodzi - jeszcze przed cardio przyszło mi do głowy, że chyba mi ktoś całe ręce łącznie z barkami obił kijem. Micha - po tym treningu zjadłam sobie zaplanowaną kolację, ale byłam nadal głodna i bezmyślnie wypiłam trochę śmietany kremówki, więc tłuszcze na pewno przekroczone. [...]

[...] - normalnie nie mogłam się wypchnąć do góry więcej razy. 7. Cardio - raczej lekki truchcik mi wyszedł. Po treningu gorzki posmak i brak apetytu. Po jakimś czasie zjadłam kolację, ale gorzki posmak utrzymuje się nadal. Mało dzisiaj piłam - jakiś 1l wody. Bieganie było ciężkie - zakwasy na pośladach i udach po wczorajszym nieźle utrudniały. [...]

[...] nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z mąki gryczanej nawet pyszny wyszedł), kluski śląski (bez mąki pszennej), buraczki zasmażene + lody proteinowe (sama robiłam) + owoce z jajami i kako. Na kolację już planuję bez szaleństw placek owsiany z malinami (normalnej wielkości ) i ewentualnie fasolka w razie głodu.

[...] dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 Polsat....to ja pyerdole takie spędzanie dnia jak mam dużo energii :-) ubrałem buty i sajonara, kolejna cenna lekcja [...]

[...] dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 Polsat....to ja pyerdole takie spędzanie dnia jak mam dużo energii :-) ubrałem buty i sajonara, kolejna cenna lekcja [...]

[...] serię,czy pojechać jeszcze 3 narazie? Dzisiejsza miska: 60g płatków owsianych, banan, 30g pasztetu drobiowego domowego, 150g piersi kurczaka, 4 ziemniaki (2 do obiadu i 2 na kolację), garść suszonych jabłek (dobrze, że się skończyły bo się uzależniłam), 2 ogórki kiszone, 200g zupy krem z cukinii. Obliques jak sądzisz mogę już ustalić jakiś stały [...]

[...] lubisz. Spróbuj może stopniowo wprowadzać warzywa. Codziennie po kawałeczku więcej. Po jakimś czasie sama się zdziwisz. Co do głodu, ja mam odwrotnie. Bez śniadania to z domu nie wyjdę, w pracy też mam apetyt. Za to a w domu potrafiłam zapomnieć że kolację trzeba zjeść, bo nie było czasu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-09 22:25:10

[...] albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne [...]

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

24.12.2018 Redukcja 9 weeks out Waga 91,5kg Makro na ten tydzień bez zmian Cardio również Dt;250b 500w 40t Dnt;240b 200w 60t Mocny trening nóg, węgle tylko około treningowo+ trochę ziemniaków i ryżowy na wigilie ;) nie No normalnie się zjadło już be przesady żeby kolacje wigilijna liczyć co do joty ;) dla spokojniejszej głowy cardio na [...]

margot, bede chyba wklejac całościowe jadłospisy z cnia bo się miotam. Mogę tak?? Dziś obciełam mieso na kolacje bo jej jeszcze nie zjadłam, więc będzie ok z proporcjami ;] PONIEDZIAŁEK WTOREK Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-16 19:30:56

no z rana 8cm różnicy z trądzikiem tez dało radę tyle ze teraz na slinie jak już jem więcej WW i białka wraca z powrotem musze zadbać o prawidłowa prace jelit bo w tym u mnie lezy przyczyna trądziku... juz przestałem wyliczać kcal jak kiedyś, zaczne sie przygotowywać to zadbam o to teraz bardziej robie to intuicyjnie licze weglowodany bardziej, na [...]

mnie jeszcze kcal trzymają o dziwo skóra jeszcze cięnka z rana a na sama kolacje zjadłem chyba z 3 tys kcal %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab952a2b2324b6d84fd0e399d009196.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6648c192abf6431ca916ff526468765e.JPG Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-24 09:27:08 [...]

[...] to był kurczak wędzony (70g) plus warzywa – ogórek, pomidor, papryka, kukurydza, obiad to makaron pełnoziarnisty (50g.) plus warzywa – cukinia, pieczarki, pomidory no i na kolację chleb pełnoziarnisty lub graham i do tego szynka lub polędwica lub tuńczyk. No i wcześniej do każdego posiłku zawsze był owoc lub kilka owoców. Nie było posiłku bez [...]