kolację

[...] powodu codziennie przyjmuję 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy i mienrały w tabletkac-więc to się chyba wyrównuje czy niezbyt? Co do tłuszczy to teraz zamierzam na kolację dorzucić jeszcze codziennie warkocz/zawijańca z lososia wedzonego na kolację-tylko czy to dobry pomysl tyle tłuszczów na noc? A aby uzupełnić resztę zdrowych tłuszczy [...]

[...] dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam do domu i wtedy jem posiłek z węglami. Godzinę później jem kolację i kolejna dawka węglowodanów nie jest [...]

[...] pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od dzisiaj wprowadzam drobne zmiany w diecie. 1. Śniadania: Białkowo-tłuszczowe (do tej pory takie były kolacje). Na kolację wskakują za to węgle. 2. Posiłek potreningowy 50 g WW (reszta posiłków z węglami: ok 30 g WW na posiłek) 3. Reszta bez zmian. Jeśli sytuacja będzie tego wymagać, to [...]

To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

Do szkoły dziś ze sobą zabrałem kolejną próbkę , była to Massive Gainer Extra Large Fruit Pieces ( smak truskawkowy ) niestety z tej degustacji fotek niema bo piłem go na szybciora przed wykładem 120 minutowym i gdzieś podziałem na dodatek opakowanie po nim więc nawet wam go nie mogę za prezętować . Oto opis produktu [...]

Dzis mega sniadanie: 2 seven days i herbata mailnowa mialby byc platki owsiane, ale otwieralem szafke i ten seven days tak sie na mnie spojzal ze nie moglem mu odmowic, a ze z tylu byl jego kolega no to coz... placek bedzie w takim razie na kolacje, bo kolacje mam zawsze ****owa. do konca tego tygodnia bede sie staral jesc w miare normalne [...]

[...] do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa ale dobrej jakości (od 30zł za kg wzwyż) . Ważne by porcja mięsa ważyła 150gr przed ugotowaniem. DO [...]

[...] się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym /-) no jest moc Kolejny posiłek to wołowina z gryczanką , roszpunką, pieczarkami i kiełkami słonecznika, polane oliwą i skropione cytrynką . Na kolację będzie ryż z jajami , odrobiną białka waniliowego i cynamonem .

[...] Pomiary zrobię jutro . Ale w sumie to się nie zmieniają . Rozkład 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) w DT w DNT nie schodzę poniżej 1900 i mniej węgli tylko . Węgle w większości około treningowo i na kolację ale w pozostałych posiłkach też są ale w mniejszej ilości . Czy coś zmieniamy ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-29 22:33:06

[...] ale ku mojemu zdziwieniu o godzinie 21-szej był tłum, dorwałam więc rowerek i zrobiłam 40 min ostrego pedałowania na poziomie 4 , wyszło mi ponad 20 km , więc zasłużyłam na kolację hehe Sobota : trening taneczny , wyszłam mokrusieńka , pierwszy start już pod koniec listopada Poniedziałek : Trening aerobowy z obciążeniem coś ala pump Rozgrzewka [...]

OOOOOOOOOOOK, będą węgle wyższe na kolację i kawa mocarza przed treningiem , czasem jednak przetestuję i koktajl ;-)

[...] Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 4/4/4 Micha na dziś do południa , kolacja nie wiem jaka bo dostaliśmy z moim małżowinkiem w prezencie dobę w spa z romantyczna kolację ;-D Także dziś i jutro do południa będziemy się relaksować . Owsiane/serek wiejski/ dżem babciny po treningu żelki polędwica z dorsza w panierce z jaja i mąki grycz [...]

[...] wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak przychodził sezon na truskawki, to moglam je jeść na śniadanie, obiad i kolację. A co do 22, to ja z kolei mam [...]

[...] razy, za to nie dojadałam dzisiaj nieszczęsnego pasztetu sojowego z koperkiem. : ) Zapanowałam nad tłuszczami, więcej ryżu ugotowałam, ale z białkiem nie wyrobiłam się. Polecacie przerzucić podwieczorek na kolację, czy śmiało go zjeść i na kolację zrobić sobie jakiś twaróg i pieczywo? /SFD/Images/2015/10/4/0c99b2333c484912928a8ac52268e96a.jpg

[...] trening z rana na warsztat poleciały nogi mało ćwiczeń dużo powtórzeń doprowadziły do totalnej zajezdni tak, że po drugim ćwiczeniu musiałem lecieć i oddać swoją wczorajszą kolację %-) po treningu tak samo więc nie było opyerdalania. 1. Przysiady w rampie zrobione 9 serii łącznie 97 powtórzeń 2. Wypychanie na suwnicy 5 x 20 - 10 3. Prostowanie [...]

Ludzie, czytam ksiazke, wszysto OK ale jak przychodzi do robienia posilkow to juz tragedia. Sluchajcie w ksiazce owszem sa w tabeli wypisane produkty zalecane i niedozwolone OK. Ale ja mam codziennie wymyslac co na sniadanie, na odbiad i kolacje? Powiedzcie mi - przeciez rano kazdy biegnie do szkoly czy pracy - macie czas na przyzadzanie tego [...]

[...] którego w tym roku narobiłam dużo do tego pieprz i sól) i na przegryzkę do tego dania 2 ogórki kiszone. Kolację jem o 18 bo o 19,30 idę albo na basen albo pobiegać. Na kolację dzisiaj będzie ryba wędzona i do tego papryka konserwowa, którą też sama robię, bo daję do niej zamiast cukru fruktozę. Jak przyjdę z basenu o 21,30 i będę głodna, to [...]

No i mam pytanie :) Monti podaje trzy rodzaje posilkow: weglowodanowe, slone/tluszczowe (to na sniadania) i zrownowazone (obiady i kolacje). Rozumiem, ze nalezy jest zrownowazone obiady i kolacje - ale jak dzielic te sniadania? Jak czesto spozywac sniadania weglowodanowe a jak czesto slone (tluszczowe)? Dodam, ze jestem w fazie I (na jej poczatku [...]

Witam kochani ! Minęły 2 tygodnie i pędzę podzielić się z wami moim sukcesem. Poprzednie 2 tygodnie stosowałam ścisłego montiego i nic, waga stała w miejscu, mimo, że objętościowo było mnie trochę mniej. Teraz wprowadziłam pewne zmiany, a mianowicie ostatni posiłek jadłam o 17-18 i trochę zmniejszyłam kolacje. I jest efekt, schudłam wagowo 3 kg. I [...]

[...] albo właśnie suszki, chociaż ostatnio nie kupuję czekolady, bo gdy wiem, że ją mam, to zjadam, gdy nie mam zapasów to mnie nie ciągnie. Wyczytałam na forum, że najlepiej na kolację jeść posiłek białkowy, wtedy efekt odchudzania jest lepszy, tylko że coś nie bardzo mogę to wprowadzić w życie. Nie chce mi się jeść wtedy ani tuńczyka ani mięsa [...]