kolację

lebronkobe , na kolacje po co węgle ? :]. Wojtek,tak dosyc duzo 2g/kg

lebronkobe , na kolacje po co węgle ? :]. Wojtek,tak dosyc duzo 2g/kg Węgle na noc można jeść ale oczywiście nie za dużo,nie wiem czemu każdy to odradza i nie jest do tego przekonany.Możesz sobie tutaj poczytać trochę o tym http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany.

Jem wegle na kolacje bo nie wyrobie sie ze zjedzeniem ich wczesniej a musze troche ich zjesc bo jestem na masie.

Jem wegle na kolacje bo nie wyrobie sie ze zjedzeniem ich wczesniej a musze troche ich zjesc bo jestem na masie. Na masie możesz jeść,ale jeżeli masz skłonności do zalewania się to jedz ich nie za dużo.

na kolacje 10 minut przed snem kurczak+ryż+oliwa będzie okej? chodzi o to że jestem na masie i nie mam gdzie upchać dodatkowych kcal...a już jem na siłe w ciągu dnia

Jakie ryże i kasze są dobrym źródłem węglowodanów oprócz kaszy gryczanej i ryżu brązowego? Czym można zastąpić twaróg półtłusty na kolacje oprócz jajek? czy całkowite zrezygnowanie z soli jest dobrym rozwiązaniem czy może to w jakiś sposób zaszkodzić ?

Jajka też lubię, a nie każdego dnia jem 3 na kolację, czasami zamiast jajek jadam serek wiejski więc to sie tak przeplata. :)

Czyli z posiłku przed treningowego wezmę 50g ryżu i dam je na kolację. :)

[...] i to z transferami...wyczerpujące mimo braku ruchu. Byłem więc w domu dzisiaj około 10:00 rano. Siłownię i dietę jeszcze odpuściłem. Na śniadanie wpadły 4 jajka, na kolację spory zestaw KFC... Co do wyjazdów w lutym to w planach była tylko Polska + Słowacja. Już teraz wiem że Słowacja odpadła więc mamy Polskę. Szału ze śniegiem u nas nie [...]

[...] Na wieczór miało być jeszcze mięso ale...w pracy zamówiłem obiad i dostałem naleśniki z owocami, polane czekoladą w płynie ;-) Ogólnie na słodko...więc odpuściłem już kolację żeby na oko zmieścić się chociaż w bilansie 2500 kcal. Ciasta w tych naleśnikach było malutko (bardzo chudziutkie) ale ta czekolada dała trochę węgli prostych. No ale [...]

[...] zmarnowany. Dieta Brak. Rano śniadanie w pracy ze szwedzkiego stołu (biały chleb, różne szynki, trochę sera żółtego, ser topiony, dżem, śledź, ciasto, sałatka)...na obiad chińczyk (380g kurczaka, ryż biały, sałatka). Na kolację niestety 2 piwa, mała paczka paluszków i ciastka... Trening Brak. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-09 23:42:06

Ja tak samo na kolacje albo mozarella albo makrela. Na początku wogóle mi nie przechodziła, a teraz moge jeść nawet jak jabłko :)

[...] Niczym innym się nie zajmowałem ;-) Na wieczór ściągnę jakiś film i tyle... Dieta Zdecydowałem że stworzę sobie nową dietę. Będą w niej 3 posiłki dziennie. Śniadanie i kolację mam dla mnie idealne - pierońsko smaczne, urozmaicone, zdrowe, ładnie wygląda, nie wymaga dużo czasu i nie trzeba nic gotować (tylko jajka na śniadanie)...nic nie [...]

[...] ale wyjdzie to o wiele mniej więgli niż np 180g makaronu. Obniżyć te węgle po prostu (tym samym kaloryczność dnia) - czy obciąć węgle i nadrobić tłuszczami na śniadanie i kolację... Trening - rower w terenie 36 min - dystans 14,5 km (łączny dystans w sezonie 28,5 km) - siłownia 16:15 - 17:25 plecy + triceps + aero - podciągani na drążku z [...]

[...] po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor twaróg + bialka jaj + warzywa o niskim IG

Okej, zrewidowalem nieco plan, poczytalem wiecej, dobralem cel - najblizsze 3 miesiace redukcji, po zrzuceniu tluszczu (na razie jest pewnie w granicach 16-17%) biore sie za rozbudowanie. Co do samej diety, zrzut jest z dnia treningowego (5km bieganie + kilka cwiczen typu plank), dlatego dodalem wegle na kolacje. Zamierzam (jak skoncze obecna [...]

Obli wielkie dzieki :) Podnioslas mnie na duchu, ze tak zle wcale mi nie poszlo Na kolacje sera jest 200 g :) Czy moge powoli "machac" hantelkami?

Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]

Dobre to było. Do powtórzenia. Ale ja nie miksowałam tylko miałam kawałki awokado na słodko. Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść [...]