kolację

Siemka Wczoraj na kolację wpadł taki omlecik: BTW 56 33 112 Kcal 956 Skład omleta: Mąka ryżowa 25g Płatki owsiane 88g Jajka 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe [...]

[...] to idzie dobrze, a czasem mordęga. 5. Bez zmian 6. Ciężko, ale wróciłem już do "starego" ciężaru. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Często u mnie na kolację wpadają takie papki. Płatki owsiane gotowane na mleku, masło śmietana i łyżka dżemu light. 670 przyjemnie wchodzących kalorii :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]

[...] złączonych hantli. O takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 Co o tym myślisz jest sens się w to bawić? EDIT@ Następny bochenek wyszedł żonie jeszcze lepiej :-)) No i na niedzielną kolację standardowo omlet. Tym razem bananowo cynamonowy z miodem i kokosowym "budyniem" z WPC Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-04-03 21:32:59

Dalej męczysz nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu. Dalej masz mnóstwo produktów mlecznych w diecie. Warzyw nie wliczamy (ogórek, pomidor i brokuł). Sporo owoców, grejpfrut na ostatni posiłek to kiepski pomysł. Zjedz na kolację coś pełnowartościowego, dołóż białko i tłuszcz. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-28 08:30:02

Jak Ty te serie robisz? Bo miało być 15 powt. a masz notatki x20, x16? Ostatnia miała być na maksa i tak też jest :). Robię 4 serie (plus rozgrzewkową po 15) i ostatnią póki mi miednica nie pęka :P. No widzisz, czyli się da :-) im bardziej się rozkręcisz w treningach, nauczysz czuć swoje ciało, wykorzystywać potencjał ćwiczeń tym wiecej energii [...]

To może podziel omleta z bananem na dwa posiłki, drugą część sobie zjesz po 2h albo zjedz mniej banana a więcej płatków. Kolacje możesz jeść lżejsze jak się tak lepiej czujesz.Tyle że dobrze by posiłek został nadal zbilansowany. Po ww się trochę lepiej śpi, lepiej się regenerujesz.

[...] Teraz przynajmniej przez tydzień musisz śledzić mój dziennik ;). Dziś DNT. Miska niedojedzona, ale białko jest. Niedojedzona bo wstałam późno i śniadanie jadłam o 11. I tak kolację jadłam mocno na siłę (co w sumie nie wiem czy nie jest bez sensu, ale chciałam białko wyrobić :) ). Myślę wciąż nad zmianami w misce - powoli już mój jadłospis [...]

Wczoraj miałam DNT Małe święto więc śniadanko i lunch zgodne z dietą, obiad w restauracji (makaron z kurczakiem i lampka wytrawnego wina) i na kolację kawałek tortu. Tort wciąż mam w lodówce i kusi niesamowicie, ale dziś już go nie tknęłam. BTW. był przepyszny, ale chyba odzwyczaiłam się od cukru w takiej postaci :). Dla Was - ludzi świata fitness [...]

[...] chcecie, byle nie robić przysiadów :). WTOREK - DNT Spisałam 3 pierwsze posiłki - czyste, ale starałam się zjeść mniej węgli i tłuszczu, żeby zostawić zapas na wieczorną kolację walentynkową. Wieczorem walentynki, więc było walentynkowo :). ŚRODA Tydzień 3, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s r. 26 x 2 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 [...]

az za bardzo.ale forma w lustrze poprawia sie znacznie.mozliwe ze spadek wagi spowodowany jest odwodnieniem i upalami.w sobote ladowanie wegli i od pon ostateczna 2 tyg faza redukcji. dla ciekawych dieta na te 2 tyg: 1. wpc 2. 100 gr owsianych, 2 lyzeczki siemienia lnianego,wpc, 1 jajko 3. piers z kurczka pieczona(bez tluszczu) warzywa 4. jw 5. jw [...]

Cześć Mathilda:) Wykorzystam Twoje rady przy układaniu nowej diety - dziękuję bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje [...]

[...] żeby to jakoś specjalnie analizować. + 20 min rowerek (jak już troszkę doszłam do siebie) Miska Chyba już dziś kończymy ze wzdęciami - jest znacznie lepiej, choć kapusta na kolację to był zły pomysł. Jadłam mniej - postanowiłam nie pchać na siłę, ilości nie sprawdzałam, produktów niedozwolonych unikałam i mimo iż nie liczyłam - jestem [...]

Dołóż tylko tą kolację. Na noc niech da ser półtłusty zamiennie z jakąś rybą/mięsem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/90de246527204c92b1167cfbd558b49c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e0cd7f7f256d43698ba06d3d4049868b.jpg Po przebudzeniu i na kolację przed snem czyli 7.00 i 22.00 Odzywka Iron Whey + ok 25g masla orzechowego po śniadaniu 2 kap Burn&Shape Przed treningiem tak jak pisałem powyżej po Treningu 5 tabl [...]

Ja tak samo nigdy nie robiłam takiej a w sumie makro by się zgadzało i by mogła wlecieć na jakiś obiad /kolację :D podrzucie przepis bo pewnie gdzieś jest na początku :)

Ja tak samo nigdy nie robiłam takiej a w sumie makro by się zgadzało i by mogła wlecieć na jakiś obiad /kolację :D podrzucie przepis bo pewnie gdzieś jest na początku :) Ja dałam 300 g twarogu, 60 g mąki żytniej, dwa jajka, pieprz ziołowy i trochę wody. Ciasto cienko rozprowadziłam na blasze wyłożonej papierem i piekłam do zrumienienia, ok 20 [...]

Wstajesz sobie z rana i walnij se bialko (30gram) puzniej po jakis 30-45 minutach zjedz sniadanie ... popolutniu idz na silke i odrazu po silce wal gainera i po godzinie jak przyjedziesz do domu to wal obiad ... no i pzuniej wieczorem znou se bialko walnij, zjedz kolacje i bedzie good Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly [...]

Za kolację ten szacunek. Przepraszam, jeśli się wtrącam między wódkę a zakąskę...ale jak Fans lubi klimaty BDSM, to niech biega. Pozostaje mu tylko kibicować:-P

[...] i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę ananasa :-D Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Rano okropna zamuła i senność, a kawa średnio się rozkręciła. Dekoncentrowały DOMSy na plecach [...]

[...] ale ciężkawo. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. No i jakiś owoc. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dzisiaj czułem, że mam trochę spięty prawy prostownik. Czuć lekki dyskomfort, [...]