kolację

[...] "węglowodanów" (ze wszystkimi konsekwencjami) a reszta jest rozkładana do związków azotu i przez nerki trafia do moczu, w celu jak najszybszego usunięcia. Najlepiej na kolację jeść dwa-trzy różne rodzaje białka, o różnym stopniu wchłaniania (jaja, mięso, twaróg) Zapewni to regularne dostawy i nie przeciąży układu trawienia. No i jak sami [...]

Czyli szamać węgle na kolację, czy raczej białko+tłuszcz?

[...] na pasek i myślałem, że jest ok. Nie było ok. Do 7 km starczyło mi sił i optymizmu. Potem czarna dziura i drewniane mięśnie. Odbijało mi się parówkami (tak - zjadłem trzy na kolację :-D ) Cały organizm domagał się wody, której picie totalnie wczoraj zignorowałem. Na 7 km było pojenie, ale woda zamarzła w kubkach i dostałem porcję składającą się z [...]

[...] potężnie. Za potężnie moim zdaniem. Ogólnie trening lekki. Potem poszedłem pobiegać i zrobiłem tylko 2 km. Jeden na rozgrzewkę, w drugim 7 przebieżek. A potem do domu na kolację w sumie miło było i ciekawie. Jutro wolne. We wtorek najbliższy wycisk. Z tego wszystkiego zjadłem tylko trzy posiłki. I nie czuję głodu. Tłusto jadłem. Trening z [...]

[...] A może o to chodzi z tym kończeniem? :-) Spoko. Wszystko pod kontrolą. Lody jak najbardziej LCHF: masło + proch białkowy. Zaj**iaszcze były. Może sobie sfastryguję porcyjkę na kolację? Wydziwiam, bo chodzę najedzony :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-03 18:13:13

[...] na wieczorze panieńskim i oczywiście musiałam wypić chociaż trochę wina (inaczej Panna Młoda by się na mnie śmiertelnie obraziła), ale nie zjadłam NIC (tzn. zjadłam planową kolację przed wyjściem z domu, a nawet nie tknęłam pyszności serwowanych przez lokal). W ogóle nie chciało mi się specjalnie długo siedzieć, bo po pierwsze - moje dwa [...]

Białko najlepiej gdyby było mniej więcej po równo czyli u ciebie po około 20g no ale ok 15 można wybaczyć i dać białka więcej w potreningowym rano i na noc i będzie si cieszę się ze kolka ustała odnośnie węgle to tak naprawdę liczy się bilans kalorii, i jeśli na niższych węglach masz mało energii, to jak najbardziej zostaw na tkaim poziomie jak [...]

jeszcze jedno na kolację co zamiast tuńczyka? nie chcę tuńczyka, bo podobno wchłania ołów jak gąbka wodę

[...] wezmę taki miks - zmielone płatki + białko i jakiś serek wiejski/tuńczyk, bo nie mam czasu tyle żeby szamać kurczaka. Kurczak będzie na obiad + ryż/kasza i warzywka, na kolację twaróg chudy lub jakaś rybka. Co do supli to jeszcze na pewno Omega-3 i witaminy + minerały. A co do HMB to te 12 kaps. tylko w dni treningowe i rozłożone było 3 x 4 [...]

18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

Konik - a jak zanim zacząłeś trenować i trzymac diete i na kolacje zjadłeś chleb z dżemem to mięśnie wyparowały? ;-) pewnie bedziesz na plusie kcal wiec nic sie o muskle nie martw. To nie jest tak ze bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały [...]

[...] małosolne,cukinia napoje- woda 5l, kawa Micha czysta,ale nietrzymająca się rozkładu. Cały dzień poza domem, spędzony bardzo aktywnie. Po powrocie wieczorem zjadłam tylko kolację,popiłam ogromną ilością wody i padłam ze zmęczenia (zmęczenie + dużo słońca i wysoka temperatura dały piorunujący efekt}:-() [...]

[...] z resztą. Więc z dziećmi spędzam relatywnie dużo czasu i dlatego nie mam wyrzutów, że wychodzę wieczorem z domu na 2h. Po treningu wracam koło 21.00, robię wszystkim kolację i kładę dzieci spać. Jak mnie nie ma, starsza odrabia lekcje albo ma czas na komputer, a młodsza ogląda trochę bajek, albo bawi się ze starszą. No i tak to wygląda, [...]

Wczoraj i dzisiaj DNT. Wczorajsza miska nieliczona - pierwszy raz od prawie 4 miesięcy. Siostra miała urodziny, zjadłam kawałek tortu, a potem kolację, której absolutnie nie byłabym w stanie podliczyć, nawet gdybym chciała, ale nie byłoby sensu, bo tort i tak rozwalał całą... Dzisiejsza miska wyglądała za to tak: + kapusta, marchew, papryka [...]

Kolacje jako ostatni posilek? To ma byc glownie bialko i troche tluszczy.Oliwa z oliwek nie uchroni Cie przed nocym rozpadem miesni,ale spowolni proces wchlaniania bialka,wiec dobrym pomyslem jest tu bialko+tluszcz

Posiłki są zapewne smaczne, urozmaicone i estetycznie podane co ma również wielkie znaczenie, u mnie niestety na tygodniu tak jak piszesz owies 4x kura z ryżem i ser na kolację, w weekendy mam przynajmniej estetycznie podane. A co do treningu to faktycznie staraj się niżej opuszczać przy pompkach

Ojan mam problem z internetem widziałem,że coś wrzucłieś ale nie otworzyło sie. To co teraz jest juz widzę -w miedzyczasie zdąrzyłem obiado- kolacje uszykować :) Wszystkiego sie spodziewałem ale nie czegoś takiego-to jest najzwyklejsze gwiazdorzenie i nie szanowanie kibiców,którzy z ogromnym zainteresowaniem śledzili zawody.. I kompletne [...]

"Gospodarz został zadowolony, że sie tak zakończyło to żniwo, zaprosiuł nas na dobru kolacje z wódku, kiełbasu, kapusto" Wypada z czystym sumieniem polecić 5x5 na przysiady :-) 30kg w dwa miesiące, brzmi nieźle. Szczerze wam napiszę, że czułem moc i chęci na 200kg, ale jakkolwiek to zabrzmi, nie byłem zadowolony z techniki 10kg wcześniej. [...]

Ups.... mnie sie takie rzeczy nie zdarzają. Ja zawsze mam racje %-) Bierz żonę na dobra kolacje z winem ;)