kolację

[...] tłuste mięso, fast fordy, napoje gazowane i soki. Kawę piję głownie w pracy, herbaty prawie w cale, chyba że od czasu do czasu zieloną, głownie kawa inka na śniadanie i kolację, oraz woda mineralna. W czasie treningu dodaję saszetkę napoju izotonicznego. Czego mi brakuje – czekolady – od czasu do czasu pozwalam sobie na kostkę lub dwie [...]

jeśli możecie pomożcie mi w ułożeniu diety (tzn w zmodyfikowaniu jej) a mianowicie chce zamienic drugi posiłek szkolny z tym godzine po treningu z tego względu ze nie nie wyrabiam tak by zjesc ten godzine po treningu, tylko od razu po treningu jem a pozniej kolacje. A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 [...]

[...] mini chlebki) po upieczeniu smakuje jak luksusowy produkt zbożowy upieczony bez skórki w tosterze. Można go przechowywać w chłodziarce przez ponad 15 dni. Na śniadanie i kolację zaleca się spożywanie 2-3 kromek średniej wielkości (150-200 g), jako wariant odżywienia "minimum". Spożycie CHLEBA typu KR-IRL GWARANTUJE powrót do sylwetki bez [...]

[...] ale to już rzadziej. Owoce bardzo lubię , więc im więcej ich w diecie tym lepiej . Do szkoły biorę przeważnie 4 kromki spawane z białego pieczywa przeważnie ze szynką . Na kolację dużo jadam , często jajecznice na kiełbasie . Na obiady za dużego wpływu nie mam gdyż żaden ze mnie kucharz , więc gotuje je mama lub siostry. Na śniadanie jem [...]

Witam chciałbym sie spytać czy mozna jeść jajka na kolacje czy lepiej co innego ?? i co jeszcze mozna jeść ?? na kolacje ??? pozdr

Szybka sałatka z dodatkiem włoskich serów w Moim stylu. Składniki na 1 porcję: 3 duże liście sałaty rzymskiej duża garść roszponki garść kiełków 3-4 suszone pomidory kromka pełnoziarnistego chleba 2 jajka ugotowane na półtwardo kilka kawałków ulubionego sera (u mnie parmezan) kawałek mozzarelli mały pęczek szczypiorku 2 łyżeczki kaparów kilka [...]

[...] formy aktywności: rolki - prawie codziennie 16km, siłka codziennie Odżywianie: jem ziemniaki ze schabowym,. rybą, sosem, staram sie unikać słodyczy, kanapki w szkole i na kolację, czasem jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: W miarę możliwości codziennie [...]

[...] itp Kolacja: Tu znowu jajka w różnej postaci, lub np sałatka z tuńczyka/makreli/łososia i warzyw. Ewentualnie przeważnie na obiad robię wiecej ryżu z kurczakiem i wcinam na kolację (oszczedność cennego czasu) W pracy: w pracy robie tak: jeżeli na kolacje byla sałatka z tunczykiem w pracy jest ryz z kurczakiem, i odwrotnie. Co do trenningu [...]

[...] jadłem głównie mleko z płatkami owsianymi, kaszke manne, czy z Muesli. Obiad to co mama ugotowała :P W szkole kanapki z chleba razowego z sałata, szynką z drobiu i serem. Na kolację (po treningu) prawie zawsze kefir z muesli. Ogólnie piję dużo herbat ziołowych. Trenuje wieczorami 3x w tygodniu od 19 do 21:30 spać chodzę 2-3 godziny po ostatnim [...]

[...] babki marmurkowej (domowej roboty) 21:00 serek wiejski z pomidorem Nie jem oczywiście jak w zegarku, ale mniej więcej codziennie tak to wypada. Praktycznie codziennie na kolację jem serek wiejski (już uzaleznienie), czasami dopadnę makrelę wedzoną bądż 2 jaja z 2 kromkami chleba. Mąż uwaza, że za mało jem i ostatnio dochodze do wniosku ze [...]

[...] na kolacje: kapusta, twaróg chudy, tuna, makrela, dorsz filet, kromka chleba żytniego,jajko na twardo. białko gdy nie wyrabiam normy.. Różnie staram się codziennie zmieniać śniadanie i obiad ;) kolację mam zawsze podobną, sałatkę z w/w składnikami :) problemem jest spora ilość tłuszczyku jeszcze :) więcej biegać czy czekać jeszcze ? ;) pozdro

[...] wstrząs, gdy przestanie być podtruwany i jednocześnie poddany głodówce. Leczenie głodem należy zawsze zaczynać od głodówki jednodniowej. W przeddzień dobrze jest ograniczyć kolację do kubeczka kefiru. Głodówka trzydniowa wymaga już spełnienia dalszych warunków: powinna być poprzedzona 2-3-dniową lekkostrawną dietą z przewagą owoców, surowych [...]

[...] zupy a tak to np ryba z ziemniakami i z jakosc surówką np z cz. kapusty a czasem jakiś fastfood w sobote i niedziele jakiś filet z kurczaka czy udko albo mielone etc. na kolację praktycznie to samo co na kolacje 3 bulki z różnymi skladnikami czasem jakaś jajecznica roznie to bywa ;p nie wiem czego sie wystrzegać a co dołożyć, chciałby jakieś [...]

Wiek : 19/ w maju bedzie 20 Waga : 70kg Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i [...]

[...] sobie z nim poradziłem. Na obiad jadam po prostu to co jest, ograniczam niepotrzebny tłuszcz do minimum, staram się urozmaicić każdy posiłek w odrobinę białka i warzywa. Na kolację naturalnie tego białka jest najwięcej. Kolację jadam przed 18. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń BARDZO wyczerpujący, dający efekty i żeby nie zabierał zbytnio czasu, z [...]

Witam mam 17 lat i warze 80kg i mam 183cm wzrostu trenuje od jakiegoś czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z [...]

POSIŁEK 1 (Godz 8) Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 (Godz 10) Chleb razowy żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies warzywka pomidor , ogórek , sałata Tran Rodzynki 25 gram ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek [...]

-Najczęstsze błędy przy odchudzaniu. 1. Codzienne ważenie -Codziennie ważenie wpływa może źle wpływać na nasze samopoczucie , gdy ważymy 0,5kg więcej niż wcześniejszego dnia, a dieta jest dopięta na ostatni guzik. Prawdopodobnie to woda, która zostanie wydalona z organizmu następnego dnia. Może to, także powodować mit, że wodę, należy trzeba [...]

no wiec krotkie pytanie jestem na redukcji, ckd, aktualnie scorch, potem chyba tight (ten zwykly), niedlugo w zwiazku z brakiem czasu niektore posilki (oczywiscie bez przesady!) bede zamienial mieszanka ostrowii z jakims zrodlem tluszczy i tak samo czasami zamiast normalnego wieczornego posilku (gdzie bialko to twarog+jajka/tunczyk) bedzie isc [...]

Cześć na imię mi Damian mam 17lat i od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, a mianowicie jak schudnąć z brzucha. Więc opiszę swoją formę i nawyki żywieniowe. Od września zacząłem cwiczyć w celu wyrobienia tzw (6paka) po 100 brzuszków i 60 unoszen nog leżąc w 4 seriach, gdzieś tak od miesiąca 200 brzuszków i 80 unoszeń w 4 seriach i [...]