SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolację

  • Nowa też chcę być fit!

    Post
    Ladies SFD

    Z tym makaronem o 13 to chyba coś nie tak jest? Bo od kiedy to w makaronie białko się znajduje :-) Staraj się tak komponować posiłki aby w każdym było białko i tluszcz oraz węgle. Węgle na kolacje możesz pominąć.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-11-11 11:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowa też chcę być fit!

    Post
    Ladies SFD

    Oj nie wiem- wybrałam makaron z listy :) W trakcie kolacji trzymam się z daleko od węgli :) Troszkę mam rozbujany metabolizm, przez głupie diety. Mam nadzieje, że szybko wróci do normy. Dobrym pomysłem będzie na kolacje jajecznica z 2 jajek? Zmieniony przez - itakcielubie w dniu 2012-11-11 11:36:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-11-11 11:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - zrzuty z 5-ciu ostatnich dni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg czemu nie ? ze wzgl. na tłuszcz ? pytam bo prawie codziennie jem na kolację, czyli praktycznie potreningowo...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2014-11-25 13:49:50 Liczba szacunów: 0
  • No i tutaj jest juz konkretniejsza odpowiedz na jaka liczylem to teraz tak Staram sie jesc nawet wiecej niz 200g kury i warzyw , owoce jem non toper ;) Np wczoraj sniadanko / pozniej obiad Wołowe / kolacja ryż 0.5kilo kurczaka i 1000g sosu z warzywami / po czym znowu zjadlem 2ga kolacje tez kurak z ryzem i tak wyglada mniej wiecej moje jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2012-11-25 16:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Desperate

    Post
    Ladies SFD

    Drugie śniadanie to zawsze owoc, tak samo jak na kolację zawsze jem w/w musli własnej roboty- płatki owsiane, miód, orzechy, pestki, suszone owoce, i ostatni posiłek to też zawsze jabłko

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2012-05-14 20:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase - prosze nie zabijajcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źle podliczyłeś kolacje (b/w/t), a tak poza tym to w moim odczuciu za dużo kalorii jak na 60 kg. Wejdź na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do otrzymanego wyniku dodaj sobie np. +500 kcal i patrz co się dzieje (czy się nie zalewasz, czy może wciąż za mało). Białka i tłuszcze wyglądają ok, z węglami to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-17 20:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy nie dokońca !

    Post
    Trening dla początkujących

    1. plan treningowy jest dobry 2. jak rzezba to durzo powt. mniejszym ciezarem. a jak masa malo powt. wiekszym. 3. mysle ze przydalo by sie na rzezbe, ale to trza by bylo foty zobaczyc 4. co do diety to zalezy czy chcesz akurat rzezbe czy mase (ale tu i tu durzo bialka ) 5. z tymi kaloriami to gdzies jest post podwieszony chyba w odrzywianiu. 6. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2003-12-28 01:04:14 Liczba szacunów: 0
  • masówka, proszę o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdybyś mógł zamiast razowca wprowadzić więcej kaszy gryczanej/makaronu razowego było by dużo lepiej. Jeśli masz okazję to ser jadaj raczej na kolację lub w ciągu dnia mieszaj z rybą czy jajami bedzie lepiej. warzyw nie wliczaj

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2010-11-07 07:03:14 Liczba szacunów: 0
  • "duzy" problem... wytrzymalosc,kondycja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mleka na 40g płatków...) 2. więcej mięcha Gdzie tu w ogóle są posiłki okołotreningowe? 3. 120g ziemniaków to są 2 ziemniaki, albo mniej... 4. to nie posiłek nawet 5. to też nie posiłek 6. na kolację węglowodanów się nie je poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, bo ta dieta jest mega lipna... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-01 13:16:37

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2013-06-01 13:16:17 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ZA CHOLERĘ nie dam rady zejść tak nisko z białkiem, musiałbym - wykluczyć twaróg ze śniadania, tunczyka ze szkoly i posilku przedtreningowego, ewentualnie mniej jajek na kolację, ale wtedy bialka roslinne w ktoryms posilku będą bezwartościowe - chyba, że w końcu nie wliczać W OGÓLE bialek roślinnych? Jak to jest? Jak zdążę to wrzucę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11188 Data: 2005-09-25 21:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Na śniadanie jaja, chleb z serem i mleko, drugie śniadanie chleb z białym serem lub wędliną i owoce. Na obiad (przed treningiem) ryż z piersią z kurczaka / makaron z jakimś sosem / ziemniaki. Po treningu sałatka z tuńczyka i do tego jakiś owoc. Na kolację kanapki z białym sererm lub jaja.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-03-19 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Co wy na to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze względu że to mój pierwszy post moge sie mylić ale cel jest nie do osiągnięcia. Jeśli masa musi być bilans kaloryczny na plusie więc trochę tłuszczu się odłoży xD Na Twoim miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-02-15 18:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz na kolacje jaja to zmień twaróg na półtłusty . Dodaj warzywa w jakiejś formie do posiłków . Dieta ok

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-04-01 19:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się widzi znów za małe odstępy czasu albo masz dobry spust albo będziesz trywialnie mówiąc rzygał tym wszystkim.Na drugą twaróg wystarczy.Chleb i polędwicę wrzuć na I kolację,za to jajka dodaj do ostatniej.To tak na szybko.Poza tym wszystko wagowo musisz dopasować do składników odżywczych.Pamiętaj o nnkt.Znajomy też je po 200g ryżu na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2008-07-13 20:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Tunczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tam wole w sosie wlasnym, bo nie lubie takiego tluszczu wole tez w kawalkach bo ten rozdrobniony to jesz jakbys papier lykal i na koniec wole wszelkie ryby wedzone, ale z tym jest za duzo roboty... czasami tato kupi makrele i robi z twarozkiem i majonezem i jest mega - potrafie wszamac tak z pol kilo takeij mazi sam natomiast tunak w puszcze [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10995 Data: 2004-07-03 15:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Tunczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko mozesz jesc z miesiac tego tunczyka. Tylko mala rada jak juz chcesz bic takie rekordy to lepiej zakup w sosie wlasnym niz w oleju. Lepiej w chodzi Ogolnie ja tez kiedys bilem takie rekordy i jadlem chyba nawet ze 2 miesiace na kolacje tunczyka... no i teraz juz od kilku miesiecy nawet nie patrze na niego choc mam jeszce kilka puszek w domu

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10995 Data: 2004-07-07 11:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Tunczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja od zimy codzienie tunczyka wcinam na kolacje a jak rano nie mam bielageo sera to tez tunczyk leci i powiem tak tunczyk moze byc szklanke wody z jakism soczkiem malinowym puszka ciach ciach i nie mam ale jak mi sie przyjdzie sniadanie jesc to nie raz juz bliski bylem zygania... :( no bo zjedz wez takie sniadanie szklanke platkow owsianych kostka [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10995 Data: 2004-07-25 12:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 6:50 jajecznica z 4 jaj na 10g oleju kokosowego. 10:35 serek wiejski. 12:00 jablko. 16:00 ryz z 250g kurczaka . I pozniej na kolacje 3 kanapki z chlebka zytniego z szynka i jakies warzywo np pomidor.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2017-05-16 10:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Diata na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki // chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Musli z owocami suszonymi 80 g. //płatki owsiane Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Ser [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2010-08-08 16:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Oldschool - walka o masę

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie, a ja w diecie mam 200g bialka (liczac te 5 jajek dziennie), to na kolacje cos musze szamac :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-06-28 22:35:29 Liczba szacunów: 0