celem jest zdobycie masy dotychczas stosowałem dietke ale chyba słaba!! jadłem 5 posiłków nie mam za bardzo hajsu na odzywki czy dobre zarcie 1 posiłek twaróg 150g z dzemem porzeczkowym jakies 45g do tego 4 kromki chlebka sojowego lub pełnoziarnistego 2posiłek serek wiejski ziarnisty to jest 200g + 3 srednie pomidory i chlebek 2 kromki 3posiłek [...]
koktail? No pewnie ze są rózne dobre koktaile np. zmiksowany banan, troche mleka, jakis cytrus i po treningu jak znalzł. Później do domu biegusiem na kolejny koktail ryżowo piersiowy i masa pierwsza klsa. Na kolacje możesz jeszcze zrobić koktail z tuńczyka albo białego sera. Wszystkie wymienione przeze mnie koktajle sa pyszne i odżywcze choć ja [...]
[...] oliwy z oliwek, 10g oleju lnianego, 10g oleju mct, 5g masła orzechowego, 10g pestek z dyni, suplementacja gold omega 3 1 tabs, no i przeważnie twaróg półtłusty wchodzi na kolację. Bazą mięsa w mojej diecie jest kurczak, ale w tygodniu wchodzi też za kurczaka z 200g wieprzowiny, 200g wołowiny, 130g tuńczyka w puszce (kawałki w sosie własnym) [...]
to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !
hmm s.m.p.a. Nitroprogen biore przed snem gdyż jest to miszaniana białek, któa uwalnia białko nawet do 5h dzięki czemu w trakcie "spania" są uwalniane przez długi czas. A kolacje jem swoją drogą ok. godz, 22h ale nie wiem czy to nie zapózno bo chodze spac o 23 i własnie temu pytam :)
[...] z posiłku o 14:00 i zastąpiłem go grejfrutem (dobry na odchudzanie) 5. Zmieniłem na 2 jabłka w nocy gdybym obudził się głodny, zmniejszyłem porcję makreli. 6. Twaróg na kolację lub 2 jabłka w nocy mogę zastąpić jogurtem naturalnym 250 gram z otrębami owianymi 2 łyżki też doskonały zapychacz max 250 kcal. Znając życie dojdzie pewnie jeszcze [...]
lub na kolacje jeszcze raz ewentualnie jajecznica
zamienniki na kolacje twaróg pół tłusty śniadanie jajecznica na boczku
Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro
Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro Mowisz, ze w jednym posilku mozna przyjac 30-40g [...]
Panowie, a dla kobiety aby zbić kilogramy? Coś aby zaspokoić głód w pracy i zastąpić kolacje?
Panowie, a dla kobiety aby zbić kilogramy? Coś aby zaspokoić głód w pracy i zastąpić kolacje? Aby zaspokoić głód najlepiej posiłek zjeść, jak chcesz się zapchać to najlepsze są warzywa do tego, jak chcesz coś z wpc to sobie omleta zrób np owsianego i w pracy sobie będziesz jadła, różne przepisy na omleta są w dziale kuchnia.
1. Szejk po treningu i mozesz dodac wpc, bcaa tylko sie zmarnuje. 2. Biegaj przed ostatnim posilkiem (po bieganiu zjedz kolacje) lub rano na czczo
Ogólnie wszystko tak jak Charon. Dodam od siebie, że w przypadku kupnego pasztetu nigdy nie wiesz, co tam zostało wmielone. Wierz mi na słowo: upiec pasztet w domu to żadna sztuka. Wtedy śmiało możesz go dodać. Co do miodu, to jeżeli już musisz słodzić coś, to właśnie miodem. A na kolację najlepiej kazeina
Na sniadanie platki owsiane z mlekiem w szkole 4 kanapki z twarogiem wiejskim na obiad ziemniaki z piersia z kurczaka po treningu ryz na kolacje twarog z oliwa z oliwek
+anubis84 Jajecznicę;P Ale pójdę za waszymi radami i będę jadł normalne posiłki.. Bo teraz po treningu wcinałem tylko wafle ryżowe i jajka..i twaróg z miodem na kolację..Pozdrawiam
przed treningiem wyrzuc te orzechy a daj warzywa jakies, najlepiej "zielone" po treningu to samo co przed treningiem, ewentualnie tego banana bezposrednio po treningu a potem normalny posilek, na kolacje daj jakies zrodlo białka i tłuszczy
przed treningiem wyrzuc te orzechy a daj warzywa jakies, najlepiej "zielone" po treningu to samo co przed treningiem, ewentualnie tego banana bezposrednio po treningu a potem normalny posilek, na kolacje daj jakies zrodlo białka i tłuszczy Czy teraz lepiej ? /SFD/Images/2015/10/1/593f0a4a26bb40849dcb916c1349a8f5.jpg
Rano owsianka, w pracy raczej kanapki, obiad, normalnie, kolacje staram sie jak najwiecej, makaron prawie codziennie z
W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
