kolację

siemanko, jest taka sytuacja, że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g [...]

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne. robiłam tam sesję zdjęciową, ale nie jadłam. ale miło , że polecasz! wiosną się wybierzemy, [...]

[...] mogę sobie zjeść trochę ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu wraz z mięsem i warzywami, tak? Owoc jeść na podwieczorek? Jeśli tak to jaki? Do tej pory było to jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona, banan. Na śniadanie i kolacje rezygnować całkiem z pieczywa? Zważyłem kromkę która zjadam po jednej na kolację i śniadanie to waży ona 30g jakoś.

Kolacje jem tak ok. 18-20. Czy na kolacje powinienem jesc same produkty z bialkiem bez weglow i tluszczow czy wszystko jedno ?

Złego nic, tylko lejdis na redukcji nie jedzą nabiału, a jesli to tylko na kolację, a z kolei na kolacje nie jedzą węglowodanów Ale dlaczego?

Dzień 12 DNT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Straszną mam ochotę na słodkie.. dziś mega słodki dzień z owocami, ciastkami i pewnie lodami na kolację, ale wszystko czysto :) Zrobiłam na śniadanie biszkopta z przepisów dziewczyn, zamiast migdałów dodałam wloskich i odżywkę czekoladową. Obiad ledwo wcisnęłam - za pozno wstałam, pozniej brak czasu na [...]

[...] gdzieś mam... Było mi źle, niedobrze, miałam mrówki na głowie i ciemno przed oczami - dłużej nie dałam rady. Apetyt na zrobione już spaghetti odpuścił całkowicie - więc na kolację zjadłam owoców + shejka i kilka orzeszków.. Nie będą mi tak leżeć na żołądku jak makaron, a nie chciałam odpuszczać posiłku mimo wszystko.. Ale! W końcu byłam [...]

Mam jeszcze pytanko ... Czy kolacje mozna jest np 30 min przed snem czy 1-2h ?? bo teraz trenuje o 19 i posiłek po treningu jem gdzies o 22... i nie chce mi sie czekac po kolacji godzine zeby pojsc spac ... Jak sądzicie ?? kolacje jem gdzies ok 1 w nocy wiec do 2 bym musiał czekac

[...] ale kurna znowu nie wyszło :-( Wczoraj dopchałam białko wheyem na koniec, bo coś mi się w mózgu ubzdurało, że mam mięso a się okazało że nie będę mieć do pracy jak zjem na kolację. Poza tym zastanawiam się nad tym czy to czasem whey jest powodem dla którego mnie wzdyma i boli mnie żołądek :-? muszę to zdecydowanie bardziej poobserwować. Bo [...]

ja na ten przykład jeszcze obiadu nie jadłam :) ja właśnie zjadam KOLACJĘ 8-O ale ugotowany kalafior czeka w pudełku na ewentualny napad głodu.... pewnie za godzinę %-) ja kolację poprawiłam kalarepa, i cos czuje, ze tez kalafiora musze gotowac na wieczór :-)

Jeżeli chodzi o kolację, to zasadniczo są dwie kolacje. Ta pierwsza ok 19 dobrze jak sie składa z białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o [...]

[...] serem żółtym, jajka, koktajl - po biegu część koktajlu + banan + bcaa + glutamina + flex + crea fight - gofry pszenno-jaglano-owsiane, trochę bitej śmietany i czekolady Na kolację pewnie będą jajka, twaróg, warzywa i owoce. Dziś jakoś mało białka wyszło. /SFD/2019/7/10/6ed1bf851b734399b3d7a9d292a1fc15.jpg [...]

[...] dzień mega głoda. Miałam zrobic zdjęcie obiadu, ale przypomniałam sobie jak już wszystko pochłonęłam. Pasztet wyszedł mega dobry :-D Barszcz z jajkiem i ziemniakami, a na kolację podsmażyłam na oleju kokosowym kawałek pasztetu, położyłam na kanapkę i zrobiłam zapiekanke w piekarniku. jakie to pyszne wyszło :-D Zaraz chyba idę spać, nie chce mi [...]

[...] wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na kolację koktajl, który zwykle jadłam na sniadanie, bo tu zeupełnie nie miałam pomysłu, chleba nie chciałam jeść a po wielu rzeczach miałam uczucie ciężkości i wzdęcia. [...]

[...] ciężko określić dokładnie gdzie. Za to jak czytałam Młodemu książkę wieczorem to się zdziwiłam, bo lekko się czytało i nie miałam zadyszki. Tak samo po wypiciu koktajlu na kolację żadnego ucisku i problemów z oddychaniem. Dziś rano też jakoś lekko, nawet weszłam po schodach na 6 piętro i nie umarłam ;-) Za to na dole kłuje, uciska na pęcherz i [...]

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-)

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-) Jak? %-)

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

[...] kładzenie spać. Jak już oba położone to wracam sprzątać kuchnię - Mała jest na etapie że próbuje sama jeść łyżeczką }:-( Jak już się odrobię i siadam żeby w końcu zjeść kolację to jest po 21. I tak w sumie wygląda kazdy dzień w tygodniu. Zawsze w biegu. Nawet jak się z nimi bawię to każde chce co innego %-) W weekend jest inaczej bo wtedy [...]

[...] może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", cukierek galaretka w czekoladzie i [...]