kolację

Dzięki, piter Dzisiaj kolacyjka bez twarożkuz racji tego, że jestem u brata i jak zwykle nie zdążyłem się zebrać , na kolację zjadłem kanapki z szynką oraz wypiłem porcję białeczka dziękuję i dobranoc, pchły na noc... (500-setny pościk )

MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie wiadomo ze w ciagu dnia mozna nadrobic... 1-2h i mozna w siebie wsadzic nawet 200g bialka ale tu nie oto chodzi Sniadanie [...]

Kolejne pytanie. Moją największą pięta achillesową w diecie jest nieznajomość warzyw. Staram się nie jeść kukurydzy,grochy,fasoli,soi,bobu bo zawierają enzymy utrudniające wchłanianie białka, jem max raz na dzień ogórki bo wypłukują witaminę C.A jakie najlepiej jeść warzywa na obiad kolację i 2 śniadanie?

[...] będzie porządna forma /-)_ /-)_ No ale ja laik jestem %-) Mądre głowy pewnie mają jakiś plan. Miska wg wytycznych, raz jestem pełna cały dzień, a innym razem ledwo zjem kolację to burczy mi w brzuchu. W niedzielę zjadam czita u Mamy porządny obiad, ale jednak "normalne" jedzenie nawet całkiem zdrowe zatyka mnie i powoduje różne dziwne [...]

Wtorek - dziś zaliczone pozowanie - fotorelacja poniżej specjalnie dla Trenera };-) :)) + brzuch + orbi 45 min (5 min za wczoraj, bo już mi pęcherz nie wytrzymał prawie) Dziś waga pokazała 73 kg , jest mi zdecydowanie lżej ze sobą i widać zmiany w sylwetce. 8-) Miska 1. owsiane 50g, 6 jaj w tym (tylko ) jedno całe, truskawki świeże. 2. i 3 Ryż [...]

Tak -to był ostatni tak wielki łosoś na kolacje.Ale forma pozwoliła na tak duża rybę z zielskiem.

[...] skończyłam /-)_ 5x 6 powt. Dvpy nie urywa, kiedyś było lepiej, ale i tak było przyzwoicie. Późniejsze ćwiczenia zabijające oczywiście. Głodzilla mi się taka włączyła, że kolację pochłonęłam w 5 sekund :-} :-} Co zrobić z taką małą ilością jedzenia, to nie dziwota że głodna chodzę |-) |-) Taki żarcik Faftaq };-) %-) [...]

No chłopaki?! %-) No jakże miałabym Was nie lubić.?! ❤❤❤ Właśnie jestem po treningu i tyle co zjadlam kolację w tempie ekspresowym %-) Była tu mała cisza ponieważ regenerowałam się trochę w weekend, nadrobiłam sen (o ile się da). Spalam po 7-8h co dla mnie jest ostatnio niewykonalne. Czulam sie bardzo dobrze %-) bo teraz dogorywam po treningu :)) [...]

[...] piersi |-) |-) Zobaczymy przy następnych pomiarach. Teraz znów kcal trochę na plus, bo do startu mam 6 miesięcy, a w związku z tym można jeszcze trochę pobudować tu i tam, a przy okazji pokombinować z kaloriami :-)) Od wczoraj wprowadzone zmiany już w menu, na kolację przypadło 400g ziemniaków :-} :-D Dziś kolejny trening 8-) 8-) 8-)

[...] - masa ciala MISKA - 2700 kcal Właściwie do czwartku jem to samo, minimalizuje czas na gotowanie. (ale kcal pon i śr na 2900, zmiana następuje w ilości owoców i mięsa na kolację) Piątek, sobota i niedziela będzie coś innego :-)) 1. OMLET - Jaja, grejfrut, maliny lub truskawki, smietana, czekolada gorzka 2. Ryż, szynka mielona, papryka, [...]

Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]

[...] miska nie była liczona, ale czysta :-)) szły czity życia }:-( w sobotę zjadłam duszone ziemniaki z jajkiem sadzonym <3 nie wiecie ile mi to radości i frajdy sprawiło. Na kolację kasza jaglana z owocami |-) W niedzielę za to Maminy obiad - kurczak pieczony, ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja to jajecznica }:-( Między głównymi [...]

[...] czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich zawodów, gdzie jadłam ciemny chleb razowy na kolację co jakiś czas. A tak to gdybym miała inaczej planować sobie miskę, to i tak byłaby taka ;-) makaron bezglutenu jest smaczny ;-) a pozostałe produkty i tak są BG. Ale [...]

[...] Do godziny po treningu czułam się wręcz bardzo dobrze, ale później niestety nastąpił spadek sił. Na bank było to też spowodowane, że po swoim treningu miałam 2 personalne, a kolację zjadłam dopiero po powrocie i już byłam osłabiona z głodu. W każdym razie dziś nie ma tragedii, ale zaczyna się mój coroczny problem czyli zapalenie krtani #-P Bo [...]

[...] zwykle jestem daleko w lesie z wieloma kwestiami, ale nie byłabym sobą gdybym miała już dziś wszystko gotowe %-) Dieta od poniedziałku, to ryż, kurczak, cukinia + kiwi na kolację. (Przez trzy dni były też migdaly i oliwa z oliwek) Od dzisiaj bez tłuszczu za to dochodzi syrop klonowy, 6 posiłków - ryż, kurczak, cukinia. Wykonałam ostatni [...]

rokreca sie dopiero chodze non stop nabity xD ale przyznam sie ze micha srednia ostatnio przez ostatni tydzien w granicy 3tys kcal dziennie a postepy silowe widze z treningu na trening. dzisiaj zaczynam tydzien diety bez miesa, musze troche od tego odpoczac. nakupilem sobie bialka i sniadanie i kolacje bede jadl po staremu a posilku w ciagu [...]

&#8226;PODSUMOWANIE&#8226;DZIEŃ&#8226;PIERWSZY&#8226; od rana miałem niezłego shiza, miałem obudzić się o 4,55 budze się patrze na zegarek 5,30 i myśle kurde tępaku co już w pierwszy dzień plan zawalasz ale patrze na zegarek jeszcze raz i ściełem się że jest 4,30 ;] więc jeszcze kilkanaście minut drzemki i do roboty ;P Na początku [...]

[...] mi zbyt dużo, szczerze to nie pamiętam za dobrze tego filmu - muszę w najbliższym czasie sobie odświeżyć ;-) 4/6 'Iris' thriller produkcji francuskiej, biznesmen je z żoną kolację, po wszystkim facet reguluje rachunek, a kobieta czeka na niego przed restauracją. Gdy facet wychodzi na zewnątrz żony nie ma, nie odbiera telefonu, mijają godziny. W [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Dzień spędzony na Fit Feście w Łodzi. Ogólnie targi słabo, zorganizowane i bardzo mało ludzi. Miało to swoje plusy i minusy. Miał być wykład /warsztat z dietetyczką Iwoną Sokołowską, ale byłem sam :D i sobie z nią pogadałem o wszystkim co mnie interesuje, jej zdanie:e spraw kontrowersyjnych w [...]

/SFD/Images/2015/9/2/7f82119bb57c40939022072b8d9f47f7.jpg ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu [...]