kolację

Dzień 106-111 Dziś po raz pierwszy wykonałem push siłowy. Powiem wam, że był dość kozacki trening chociaż na nogi po 6 seriach siadów czułem lekki niedosyt. Ogólnie wrażenia są pozytywne. Zobaczę jak jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie [...]

no tez tak myslę, jutro ich zagadam normalnie z tym ;-P jeden co niby chodzi na silke, to mi opowiadalm jak codzinnie przez wakcje jadl an kolacje woreczek bilaego ryzu i przybral na wadze 5kg a drugi poszedl na silke raz to nastepnego dnia ledwo chodzil i dale sobie spokoj a cooo

ja przed chwilą parówki ale kozackie i chyba na kolacje tez zjem. przede mną 2 tyg. roztrenowania- nie wiem jak ja to wytrzymie

które płatki (z tych smakowych) polecacie najbardziej? Bo na codzienną kolację mam zaplanowane 250gr owsianych, to 50gr podmienię na zwykłe :-P Tylko nie wiem, czy cini-minis, chocapiki, czy jeszcze coś innego A jesz z WPC? Jak tak to zrób sobie taki mix: 300g mleka, 20g wpc i 30g płatków czekoladowo-karmelowych, u mnie marki Lewiatan %-) To jest [...]

[...] do 27 lutego na zaczitowanie tym czego nie mogłam w ciąży (głównie będzie to winko/piwo) bo najlepsza kumpela mi ucieka do Szkocji no i chciałam też na jakąś romantyczną kolację z moim mężczyzną wyjść odreagować te ostatnie stresy. Nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy, syfów typu fast food nigdy nie lubiłam więc nie będzie u mnie problemu z [...]

[...] tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: w lodówce pustka, a zaraz musze wyjść. miska będzie dziś niedojedzona, więc na razie nie wstawiam, bo nie wiem, co zjem na kolację. dokleję jutro.

Poniedziałek Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość. Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię :-) Czołem Trochę mądrości miło poczytać.

Póki co w planach mam 2.5g białka na kilo masy, resztę dogrywam ;-) Dziś pojeżdżone. Godzinka lekko i zimno. Z miską się nie bardzo wyrobiłem. Na kolację około północy pozostało ~500kcal. Na jutro coś około 4100 - 500. Nie bardzo wiem gdzie to zmieszczę {{:-( /SFD/2021/5/6/58ea02bf1e3444fd9b442f84e5162b58.jpg

[...] raz przeczytała obie - trening z pulsometrem i tą po 50. Podejście do treningu mi się podoba. Tylko czasu na czytanie brak. Zawsze możesz książkę na rybki zabrać. Z balkonu %-) A propos rybek ... Rano pobiegane, a wieczorem rybki. Spotkałem stadko makreli i zaprosiłem do siebie na kolację /SFD/2021/6/22/2626aaaa3e1e48fb83bb4457894eb969.jpg

[...] a to nie wzięło mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść na kolację białka plus tłuszcze. Niektórzy tutaj bardzo często piszą o półtłustym twarogu, który jedzą np. z oliwą z oliwek (o ile da radę) lub na słodko z cynamonem i miodem... [...]

[...] udziwnień. Całość, razem z 20 min na bieżni zajęła mi półtorej godzinki czyli około 30min mniej niż poprzednie treningi. I czuję się jeszcze na tyle dobrze, że mogę zjeść kolację i popracować jeszcze z 2 godzinki. Siady - przerwy 3min 10*70 10*90 5*120 5*160 4*3*180 - ani cieżkie ani lekkie ;-) WL -przerwy do 2,5min 20*20 10*60 8*80 5*100 [...]

Tydzień 4, dzień 4, 28.05 Kryzys jakiś mam dzisiaj, chyba za dużo pracy. Wyszło takie kombo, że ani mi się niczego nie chce ani nie mam na nic siły. I nawet karkowka na kolację tego nie zmieniła ;-) Jutro rano ważenie %-) Trening 25min mobilizacji i 20min na rowerze. Miska /SFD/2020/5/29/7920df63cdfd4fde9d05027802933df4.jpg

[...] za mało, mam jeśc 5, nie zajadac się tak płatkami owsianymi, które codziennie na śniadanie z mlekiem jadłam, jogurt naturalny (który dzisiaj już włączyłam do menu) no i że kolację mogę jeść do 20, nie do 18-19 tak jak wcześniej robiłam. edit co do tego białka - to przecież jest 2g na masę ciała bez tłuszczu, tak?? czyli w moim przypadku 90. [...]

[...] dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego właśnie muszę sobie wypracować jakąś równowagę.

To właśnie zależy. Moja reakcja wynikała z przyzwyczajeń. Ja ciągle coś innego jem aż mąż czasem mówi- mogłabyś to robić częściej a ja zapominam :P Sniadania i kolacje to raczej stałe rzeczy ale obiady to ciągle coś kombinowałam

Jest szansa na powrót. Pod koniec roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają [...]

[...] Was zwracam:) ------ Zapomniałam jeszcze dodać, że małe ilości posiłków wiążą się z tym, że studiuję i pracuję i czasami bywam 8-18 poza domem. Dlatego staram się jeść duże śniadanie i pakuję obiad w pudełka, a dopiero kolację jem w mieszkaniu. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-19 21:15:54 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-19 21:21:26

Wczorajszy trening OK. Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg) Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna. I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D [...]

Sernik by grrrubass :)) Jest on po prostu wyśmienity! 2 jajca + 100 g twarogu + 2 kupowiaste łyżki odżywki waniliowej + 180 g naturalnego ZOTT + szczypta cynamonu = taką kolację mógłbym jeść codziennie (mógłbym czy są jakieś ALE :)) ? 1/4 mi mama podkradła bo ją zapach zwabił :)) 2 z 4 się rozwaliła podczas przewracania (ciężko z równomiernym [...]

twarog z maslanka i musli troche, co innego na kolacje ;D