kolację

Dwie michy z dni nietreningowych, Chociaż nie wiem, czy dzisiejszego mycia okien i odgruzowywania chałupy nie uznać za trening, albo chociaż aero.:-D W dzisiejszym jadłospisie godziny się pokićkały, gofry będą na kolację. /SFD/2016/7/21/97640061881b4ef687f85642fe05fb26.jpg /SFD/2016/7/21/b1d22e46ab6b4c43bf84c2d8d14cf3eb.jpg

[...] potem je zważyć i z proporcji wyliczyć makro, a ja jestem inteligencja humanistyczna:-D i leniwa:-D W dni z cheatem z zasady jem standardowe śniadanie, normalny obiad i na kolację coś, aby nie głodować. Nie wiem, czy przekraczam kcal, czy tylko makro się nie zgadza. Ale jeśli dziś zjem loda - który ma podane makro - to go wliczę i będę [...]

[...] z treningu, gdyż powrót do pracy okazał się dość absorbujący. Progres w wyciskaniu na barki, no i interwały zrobiłam :-) Miska w dzienniku, lepiej nie zaglądać, bo na kolację byly jabłka, wafle ryżowe i miód, bo mi 100 g ww zostało. Wina chłopa, bo miał kupić owoce, czyli maliny albo jakieś inne borówki i nie kupił. [...]

[...] plan - niedziela rege. Pomiary mam. Jakoś mało zaskakujące. Miskę później wrzucę, bo dziś juz grzecznie liczę, ale w lodówce tyle dobrych rzeczy, że nie wiem, co będzie na kolację I śniadanie. /SFD/2016/9/25/1dccb0a588ed4b3c83b86795e7380648.jpg /SFD/2016/9/25/bbdc396ed7cf4f1e8677eaaf7953c959.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-25 [...]

Jeśli masz możliwośc to rób badania. Ale z tego co widzę, to nie ma żadnych powodów do niepokoju. A nie wiem czy pomiar cukru z rana jest miarodajny jeśli jesz bogatą w weglowodany kolację. Ale to już musisz sprawdzić.

[...] chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 nie zrobiłam 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Potem trochę aktywności przy garach, a zaraz się zakopię (w sumie w tym wieku, to nie należy tak żartować) w sypialni z czytnikiem i wstanę rano.. No może na kolację też wstanę:-D

Mogłeś zabrać ja tez na obiad albo na kolacje . Na nie to zawsze dzisla ;-) /SFD/2020/1/27/a94b010350984c70b141f4a461d1c44a.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-01-27 09:57:10

Wjada 3 burgery a na kolacje frytki z ziemniaków 5g oliwy i piers z rekawa. Dwa pierwsze posilki wjechał sernik. ;-)

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08 Ja bym podzielił jeszcze bardziej. Pod koniec prepa treningu miałem 80 ww to robiłem placek i byłem syty bardziej niż po 150 g Manny.

Kolacje jesz b+t czy Węgle wlatuja na polskim luzie ☆

Dostaliśmy darmowa kolacje ale same tluste mięsa wiec odpuściłem bo grill już wygaszony w knajpie był ale za to wino swojskie i piwo w opór. Dziewczyny Obróciły sporo ja tylko z braku laku 2 kieliszki wina i piwko to przyjemnie się wracało %-) ogółem około kafla do przodu ale to tylko pieniądze a można było żucie stracić. Tak tego nie zostawię. [...]

[...] dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening zrobiony, miska zjedzona a tu wypadła wizyta u znajomych. 'Przy okazji' zaprosili nas na kolację. Nie było mowy żeby odmówić. Zrobili tajskie curry z kurczakiem i basmati. Było pycha. Alkoholu i toffików nie tykałam. Ale knock out'em były daktyle nadziewane [...]

Dziękujemy wszystkim :) tak Patik, już w domu. Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, [...]

Zacznę od rozkładu: Aktualnie mam 1990 kcal (B: 125g, W: 213g, T: 70g) ale mam wrażenie, że taka ilość węgli mnie podlewa. Nie znam się totalnie na rozkładzie i chętnie posłuchałabym mądrzejszych ode mnie. wiem, że ważne są węgle okołotreningowe - ktoś wyjaśni jak sołtys krowie, co powinnam zmienić? Dodam, że mój plan dnia w DT wygląda tak: [...]

[...] Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie szłam spać głodna. Muszę poszukać przepisu na jakieś nowe placuszki, [...]

[...] Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, surówka z białej kapusty i sok ze świeżych owoców; później kawa + mały kawałek tortu Na kolację pieczywo chrupkie 100% żytnie, jajka, pieczony filet z indyka, pomarańcza, kiwi Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-20 11:45:51

[...] i lekkim rozciągnięciem dwójek. Hip thrusta nie zrobiłam, bo nie było już czasu. Miska nadal nieliczona i koniecznie muszę pomyśleć nad jakimś szybkim smacznym daniem na kolację/po pracy. Night, spróbowałam się podciągnąć z asystą tak, jak proponowałeś, ale jest cholernie ciężko, więc nie wiem, czy na początek, nie spróbować jednej serii [...]

[...] Tak jak ostatnio - ciężko. Udało się wywalczył jedno dodatkowe powtórzenie w ostatniej serii. Miska sobotnia czysta i liczona - na obiad wątróbka drobiowa z cebulką, a na kolację hamburgery z filetem z kurczaka. Było PRZEPYSZNIE. Niedziela nieliczona i lekko nieczysta (zależy jak patrzeć), bo byliśmy u mojej mamy na obiedzie - klopsy z szynki [...]

[...] Obiad u taty - wszystko wege :-) zupa krem z pomidorów, makaron z pesto szpinakowym i awokado, na deser pudding z tapioki z truskawkami i lody z bananów i wiśni. Na na kolację kanapki z chleba żytniego z serem żółtym (wieki nie jadłam) i trochę swojskiej kiełbasy. W niedzielę znowu rostbef i stek bavette z Biedronki (nie polecam - [...]