kolację

Posiłek piąty podobny jak trzeci plus łyżka masła orzechowego lub 15 ml oleju lnianego.Ostatni posiłek bez wafli i tuńczyk z wody 100 g plus 30 g masła orzechowego lub oleju lnianego 15 ml.Dobra opcją na kolacje jest 125 g łososia , ogórek zielony i spać.

powiedz mi co wcinasz na kolacje bo ja ten nieszczesny twarog ktory juz sie przejada ...

Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z [...]

Ta tylko ze jak jadlem na kolacje 100g ryzu z mlekiem to niemusialem dlugo czekac az mi brzuch wywalilo.

[...] Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień [...]

Jacku odstawiłem biały chleb na kolacje bo zauważyłem że zaczęło mnie lekko podlewać, a co powiesz o razowym?

witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]

Patryk Ogolnie wyglada to ok, jezeli nie pomyliles sie w obliczeniach to jest pozytywnie. Mam tylko takie male zastrzezenia, banany po treningu a inne owoce do sniadania. Dzieki temu zmniejszysz ryzyko fermentacji i co za tym idzie nieprzyjemnych efektow. Carbo 1g/kg masy. Acha i czemu piszesz 150-200g piersi, bo albo potrzebujesz 31g bialka albo [...]

czyli dać z 150g owsianych na śniadanie i 70g na kolacje?? przepraszam za błąd zawsze skrajam po 150-155g cycka, wywale banana,dam poprostu 90g carbo choć myslałem ze najlepsza ilość to 0.8g na kg.masy wszystko wyliczone dokładnie a jeszcze takie jedno pytano :jak przejde na redukcje to wiadomo węgle w dół,ale jakie najlepiej dac proporcje?? [...]

Patryk Na sniadanie powinienes sporzywac 135g wegli, 1/3powinna pochodzic z protych cukrowcow. Tak wiec przykladowe sniadanie mogloby wygladac tak: 130g platek owsianych+200g banana+ jajka 25%cukrow po treningu. Dalej, aby nie gmatwac rozdziel pozostala czesc wegli do 4 posilkow. Tak wiec na kolacje dawej te ok.100g platek. Jezeli chodzi o [...]

witam raz jeszcze mam pytanko czy dobrym posunięciem będzie jedzenie na przemian zamiast 100g owsianki->100g ryżu<brazowy ew kasza jeczmienna/gryczana na kolacje??<tzw 2,5-3godziny przed snem>?? pozdrawiam

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

około 60-90 min po posiłku Bryxon nie masz nie bierzesz, ale na czczo unikaj ich w takim wypadku chyba że solidną kolację zjesz około 22.

nie jedz wegli na kolacje ...

Dream tfaruk na kolacje szamiesz??!!?!

Kolacje być zjadł, bo Ci metabolizm zwolni i wilcy bendom Ci się śniły!

ja właśnie zjadłem kolację - i jakoś tak mnie nie nasyciła ;/

Witam was drogie Ladies po obozie :-D Na jeździłam się za wszystkie czasy, każdy dzień po 4h niezłej jazdy! :D Jadłam też dobrze, więc na spowiedzi dużo grzeszków, nie powiem. Skusiłam się na gorącą, czekoladę podczas zjazdów bo było minus 12 stopni }:-( karat też miałam, że ho ho. Po za tą czekoladą nic takiego nie było :-) W pierwszy dzień [...]

Twaróg chudy zamiast tłustego (ale jak masz to oczywiście zjedz). Jaja mają dosyć tłuszczu :). Na kolację jadłem 2 lata temu 20-25dkg twarogu chudego (nigdy mniej). :)

}:-( A wiec grypy ani przemeczenia nie bylo jak sugerowalem wyzej. Po przygotowaniu witaminy C, polopiryny i wylezeniu w łózku jakis 2 godz poszedlem sie wykapac przed spaniem i po rozebraniu przypomnialo mi sie ze wczesniej w ten dzien pokusilo mnie cos na solarium. Niby tylko 6 min wzialem, ale nie bylem z pol roku albo dluzej i to wystarczylo [...]