[...] i tricach. Dawno takich nie miałem. Szczególnie na barkach. Dzieciaka do góry (8kg) jak dygałem, to czułem jak palą :D Dzisiaj to samo (piątek) ../Content/img/noimage.png Na kolację udało się akurat. Żona zrobiła sobie "maseczkę" na włosy z żółtek i miałem idealnie 170g białek. Akurat tyle + 4 całe jaja zrobiły moje zapotrzebowanie na kolację ;) [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 09:29:10 Liczba szacunów: 0
1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 16:40:20 Liczba szacunów: 0
Poniżej dzisiejsze menu - proszę o opinię, czy cokolwiek w ogóle jest ok? Już widzę, że kolację powinnam jeść na śniadanie a śniadanie na kolacje i w ogóle pomieszanie z poplątaniem. Cyz jest jakikowliek plus w tym wszystkim? I jeszcze jedna prośba: czy możecie polecić mi jakieś treningi w domu, bez przyborów, typu piłka (za hantle mogą robić [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2013-01-23 19:58:48 Liczba szacunów: 0
[...] o tabeli z fruktozą, żeby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki) i płatków owsianych. Nie dosładzamy. Są gdzieś przepisy, ale teraz nie pamiętam dokładnie gdzie. A na kolację polecam jakąś tłuściutką rybkę np. łososia. Ogólnie to masz jakoś mało tego tłuszczu w misce i białka. Musisz się dostosować do rozkładu i kcl. Najlepiej układać [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 2013-02-25 23:09:53 Liczba szacunów: 0
witam. Jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym coś zmienić w swojej diecie bo mam już dość jedzenia na kolacje albo białego sera albo tuńczyka - (wystarczy, że te składniki są w moich posiłkach w ciągu dnia) - czym moge je zastąpić? myślałem o odżywce białkowej, którą mógłbym pić w ciągu dnia przenosząc właśnie jeden z posiłków na kolacje ale [...]
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 08:34:04 Liczba szacunów: 0
A powiedzcie mi bo o 19 skończyłem trening i o 19.40zjadłem posiłek potreningowy no i zaraz idę spać (bo jutro egzamin), to poweidzcie mi czy darować sobie kolację czy darować odżywkę po kolacji??? Może jakoś to połączyć hmmm bo zaraz idę spać a kolacji nie jadłem??? czy zjeść teraz tą kolację położyć się spać a za dwie godz wstać i zażyć odżywę??
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 20:38:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko, jest taka sytuacja, że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 19:29:55 Liczba szacunów: 0
no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. -jak je sie mniej niz 3 x dziennie,trzeba jesc o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2011-12-23 18:01:44 Liczba szacunów: 0
a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne. robiłam tam sesję zdjęciową, ale nie jadłam. ale miło , że polecasz! wiosną się wybierzemy, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 14:39:41 Liczba szacunów: 0
[...] mogę sobie zjeść trochę ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu wraz z mięsem i warzywami, tak? Owoc jeść na podwieczorek? Jeśli tak to jaki? Do tej pory było to jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona, banan. Na śniadanie i kolacje rezygnować całkiem z pieczywa? Zważyłem kromkę która zjadam po jednej na kolację i śniadanie to waży ona 30g jakoś.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2015-11-11 18:47:55 Liczba szacunów: 0
ja na ten przykład jeszcze obiadu nie jadłam :) ja właśnie zjadam KOLACJĘ 8-O ale ugotowany kalafior czeka w pudełku na ewentualny napad głodu.... pewnie za godzinę %-) ja kolację poprawiłam kalarepa, i cos czuje, ze tez kalafiora musze gotowac na wieczór :-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 19:43:25 Liczba szacunów: 0
Mam jeszcze pytanko ... Czy kolacje mozna jest np 30 min przed snem czy 1-2h ?? bo teraz trenuje o 19 i posiłek po treningu jem gdzies o 22... i nie chce mi sie czekac po kolacji godzine zeby pojsc spac ... Jak sądzicie ?? kolacje jem gdzies ok 1 w nocy wiec do 2 bym musiał czekac
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2005-07-05 11:10:33 Liczba szacunów: 0
[...] posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to trochę tłuszczu łapać. Muszę więc zrobić z tego jeden mniejszy [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 18:50:02 Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. [...]
Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 00:22:14 Liczba szacunów: 0
Tą "II kolację" w dni treningowe mam tylko dlatego, że pomiędzy posiłkiem potreningowym a przed snem mam 4-4,5 h bez jedzenia, a słyszałem (albo czytałem), że przynajmniej co 3 godziny trzeba dostarczać białko, więc zapodałem mały posiłek, żeby "dociągnąć" do tych 120 g twarogu. Co powiecie na danie 40-60 g makreli wędzonej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2008-11-01 22:40:07 Liczba szacunów: 0
Jeżeli chodzi o kolację, to zasadniczo są dwie kolacje. Ta pierwsza ok 19 dobrze jak sie składa z białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2007-01-30 10:43:28 Liczba szacunów: 0
[...] w holetu ee, chyba nie, prawie zawsze podają jajecznicę, gotowane jaja, twarożki, płatki, jogurty, szynki, sery, gorzej z warzywami, chociaż nam wystawiali a na kolację mamy mieć 4 dania do wyboru + bar sałatkowy, więc pewnie coś dobrego wybiorę Do tego jakieś piwko lub grzaniec wolę wytrawne wina więc luzzz Dobrze, że to wyjazd [...]
Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 12:50:24 Liczba szacunów: 0