Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta, tak na prawde to moja dieta polega na tym że z rana jem duża porcje platków owsianych albo dla odmiany czasem płatki kukurydziane + 2/3 jajka smażone, przed i po treningu kurak+ryż a na kolacje białko wypije...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie właśnie zabija monotonność. Zerknijcie do mojego tematu - za chwilę zrzucę dietę na jutro i doradzicie mi do wrzucić na sobotę na kolację. Ciężko mi idzie podbić białko...Elo!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważne, żeby bilans dzienny się zgadzał, a co jemy na kolacje to już od nas zależy. Wydaje mi się, że oprócz bilansu dziennego warto patrzeć głównie na posiłek potreningowy, bo to chyba on jest najważniejszy?
Siemano. Niezly spam. A ja mam pytanko . Co moge zrobic na moja cudowna przemiane, ze jak mam na 8 do budy np. wstane o 6.00 i wpjerdalam jajka z 3/4 chlebow z 6 kromek i nieraz zarzuce z litra mleka. i goni mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. [...]
Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.
Oto przykładowy dzien jedzenia wiem ze na kolacje jest jablko a ja do owocow na redukcji mam srednie podejscie bo to cukier ale jak zona sie uparla to zadna sila nie pomoze a ja nie chce wchodzic w konflikt hehehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4c9ba71d6134038bce90d8a21144a79.png
[...] z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do owoców to jakoś źle na mnie wpływają. Mogę po treningu zjeść np banana a potem po powrocie do domu jakąś kolację. co do wody to na treningu mówią nam, że to zdecydowanie za mało i mówią żeby coś w niej rozpuszczać?? więc nie wiem jak lepiej...?? ok będę edytować. Mam ciężarki [...]
Mam pytanie.Nudzi mnie cały czas pierś z kurczaka jak nie pieczona to gotowana.Macie przepis na jakąś panierke fit?Słyszałem coś o płatkach owsianych ale czy to zdrowe?Próbował ktoś kiedyś?Możecie mi powiedzieć czemu jajka jak smaże lub gotuje to przed smażeniem niczym nie pachną nie czuć zeby były zepsute a później jakoś śmierdzą nie wiem [...]
[...] raczej nie nadaje się do jedzenia codziennie, a raz/dwa razy na tydzień. Nabiału też jest bardzo dużo, a zawiera on estrogeny. Poza tym, to nie wiem czy nie pomyliłeś się w gramach, bo wątpię abyś jadł na kolację 100g tuńczyka w oleju. Resztę zostawiasz? Jesz 100g orzechów włoskich na raz? Załóż oddzielny temat z dietą, tam na pewno ktoś pomoże.
Mam w planach właśnie zjedznie jeszcze na kolacje około 100g twarogu półtłustego z chlebem wieloziarnistym i jakimiś rodzynkami albo miodem. U mnie to jest normalne, zawsze mam problem z wbiciem węgli, moje zapotrzebowanie na węgle to około 475g..
Pytanie smiesznie latwe dla wiekszosci, a dla mnie nie do konca jasne. Mam trening o godz, 19 Po treningu szamie białko + banan W domu jestem okolo 21. I pytanie, czy o takiej porze nalezy jeszcze jesc pelnowartosciowy a nastepnie jeszcze pozniej kolacje? Czy jest jakas inna, lepsza, kombinacja?