kolację

a co? pochwale się miałem tez okazje zjeść kolacje z Grasikiem!!!!!!!!!!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Ale taka normalna kolacje czy tylko suple?? HST

posilki staram sie jesc w miare mozliwosci co 2- 2.5 godz. jesli chodzi o sniadanie to zjadam tyle zeby czuc sie sytym reszta posilkow jest w miare odmierzana. ryz i makaron po 200 gram mieso i ryby tez po 200 gram. na kolacje 50 gram musli jeden sredni banan 50 gram bialego sera chudego i odrobine maslanki zeby bylo mozna to rozmieszac. tunczyk [...]

Płatki owsiane na wodzie - to jadalne jest? :D Mi się zawsze wydawało, że jakies płatki to albo jogurt naturalny albo mleko ... Na kolacje można wciąć serek wiejski polany oliwą z oliwek? Czy oliwe jakos oddzielnie ?

to tak staram sie jesc rano snaidania malo kaloryczne z duza ilosc bialka, wegli i malo tluszczu tzn np 3 kanapki z cieknego chleba jakas szynka, nabial pomidor. 2 posilek jem w szkole albo nie jem. Na obiad to co wpadnie w lape ale zazwyczaj jakies " lajtowe " miesko bez ziemniakow raczej to surowki. Kolacje jem mniej wiecej o 7 moze [...]

[...] w postaci kg na wadze nie widac }:-( już miesiąc?!?!??! hardkorowiec z Ciebie! 8-) Przede wszystkim rób wszystko stopniowo, jeżeli np jadłeś do tej pory tylko obiad i kolację (+ różny syf pomiędzy), to nie wskakuj od razu na pełną profeskę i góry dobrego żarcia! Najpierw dodaj śniadanie i nie martw się, organizm się szybciutko przyzwyczai [...]

Cały dzień spaghetti? Ja mam ważenia zawsze wieczorem, a walki następnego dnia przed południem, więc jem na kolację spaghetti, sporo piję izotoniku własnej produkcji, a na śniadanie to, na co mam akurat ochotę, byle lekkostrawne, mogą być naleśniki z dżemem, a jeśli walki są trochę później, to jeszcze batoniki energetyczne. Zmieniony przez - [...]

HMB weź przed ACT Węgle musisz uwzględnić w posiłku potreningowym - tym bardziej że jest to Twój ostatni posiłek dnia jeśli tego nie zrobisz - zgadnij co będą zużywać Twoje mięśnie podczas snu??? ok 70-100g węgli będzie ok dobrze byłoby również dać po treningu ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - [...]

to ja tak na kolację od dwóch lat....ale jedno zółtko zostawiam a z tą ostrovią to kombinacja jak cholera...przecież to się da wypić z wodą czy mlekiem, moźna ewentualnie wrzucić słodzik... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-05-25 14:22:38

[...] Wyliczył 23 z hakiem. Moge wstawić zdjęcie, może to coś ułatwi, nie chce się zalać. Jeżeli chodzi o zamienniki to będę zamieniał ryż na makaron, na kolację czasem Makrela, a na obiad rybka. Tylko wrzycilem taka formę bo jest chyba najszybsza w przyrządzeniu. Do pierwszego posiłku dodam 3jajka, a gdzieś odejme kurę. [...]

w posilku potreningowym nalezy unikac tluszczu, bo spowalnia wchlanianie bialka, ktorego nasz organizm wtedy bardzo potrzebuje od razu po treningu trzeba uzupelnic glikogen, wiec pasuje wypic carbo, glukoze lub cos innego alternatywnego a inne zasady, czyli co Cie interesuje? np. zwykle na kolacje jemy wolno wchlaniajace sie bialko, np. sery [...]

misiek, moge potreningowa pierś, przerzucić na kolacje, a omlet jako potreningowe potraktować, bo nie bardzo wiem w jaki sposób przed i po trweningu dostarczyć +/- 700 kcal... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea039a4093a4240b24128fa77db8246.jpg Zmieniony przez - ViTi w dniu 2013-07-04 15:32:54

szczerze mowiac bongo smiem watpic w to czy konczac trening o 20.30 powinnam sie jeszcze napychac na kolacje .... bez wzgledu na to czy beda to wegle czy bialka ... a teraz do rzeczy .... dieta - a raczej jej brak sprowadza sie do: porannego sniadania lanczu o 13.00 kolacji okolo 18-19.00 i niestety okolo 21-22 podgryzania z lodowki :( w dni [...]

[...] byłby efektowny i skuteczny zarazem...Hej, mam 42 lata i jestem z Krakowa, mam 158 cm wzrostu i ważę 59 kg chciałbym abyście pomogli mi wybrać co powinienem zjeść dziś na kolację... ;-) Stary. Nie znamy Cię. Nie wiemy co lubisz / co Cię kręci. Podawanie wzrostu i wagi w niczym nie pomaga. Skoro trenowałeś już coś, to powinieneś mieć rozeznanie [...]

Hej, mam 42 lata i jestem z Krakowa, mam 158 cm wzrostu i ważę 59 kg chciałbym abyście pomogli mi wybrać co powinienem zjeść dziś na kolację... surową wołowinę stara dupo };-) MMAamator przeczytaj uważnie temat który podał ci JauCh. Wybierz to co ci się podoba, sugerując się wskazówkami z tematu.

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Jeszcze jedno pytanie tak troche z innej beczki czy podczas dni nietreningowych powinno sie spozywac posilek potreningowy skoro nie cwiczymy w dany dzien,czy dopiero kolacje?

Witam. Mam następujący problem. Mam zamiar kupić sobie Clenburexin, ale pracuję w systemie 4-brygadowym tj. 2 ranki 2 popoludniowki 2 nocki i 2 dni wolnego. Jak mam dawkować żeby było wszystko ok, w jakich godz. Na rance wstaje o 4 rano, prace zaczynam o 7, śniadanie jem o 9 30, 2 śniadanie 12 10, w domu koło 17 i jem obiad, jeżeli to dzień [...]

śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz [...]

W sumie mało co tu widać, trzeba się dopatrywać. Masz strasznie dużo bananów, jeden banan waży około 100 gram ( bez skórki ), a Ty masz ich aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze [...]