We wtorku - Chleb żytni pełnoziarnisty ma niskie IG po treningu potrzebujesz wegli o wysokim IG, daj ta odzywke. Na kolacje serek wiejski granulowany, warzywa i oliwa. Duzo tych ryb wedzonych na sniadanie daj jajka. Reszta ok
trening b.dobry, ale dieta do niczego!! gdzie wegle zlozone?!? ryz, makaron, owsianka?? ziemniaki i chleb mozesz jesc czasami "na smaka" a nie traktowac jako podstawe diety..bialka tez nie za wiele..dozuc jakiegos tunczyka chociaz i jajecznice na kolacje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie ja tak nie mam:P mam po prostu przyzwyczajenia sprzed paru lat zanim zaczęłam trenować na siłowni dla wyglądu, że po prostu jem śniadanie, jakiś obiad i coś tam na kolację i nigdy się nie przejadałam ani nie chodziłam głodna, po prostu ile organizm chciał, tyle dostał i zawsze było dobrze
Szamnąć kolację, przetrzeć kufle, wyjąć browar z lodówy, wsypać chipsy do michy i czekać na kumoli i wielki finał Nie mówcie zniewieściałe pipy, że nie oglądacie Bez urazy do Pippy bo on napewno oglada
Siema! dziś dzień treningowy :-) PLECY+BICEPS -martwy ciąg jednak zrobiłem 4x -podciąganie na drązku za kark z pomocą (trzymanie nóg) 4xpo 10 pow. -sciaganie linki na wyciągu za głowe 4x BICEPS: -ugianie stojąc na łamanym gryfie 3x10/8/8 -uginanie na modlitewniku 3x -sciaganie linki na wyciagu stojąc do siebie 4x na dobitke%-) BRZUCH+PRZEDRAMIE [...]
Nie przesadzajcie :-p ostatnio na obiado kolację wpadło tak /SFD/2018/8/8/9914cf25ae3b4c9a88918e428d89be00.jpg /SFD/2018/8/8/a5e53637882743a5ab0d624a9e077d1b.jpg
Bzyku, a warzyw/błonnika na wakacjach też leciało tyle co na teraz? No Panie, do śniadania pomidor, do obiadu suróweczka, na kolację też coś zawsze! %-) A tak serio to trochę jadłem, a i tu nie jem jakoś bardzo dużo, bo w 3 posiłkach, to mam max. Chyba to nie błonnik.
[...] 175g) T: ok. 40g https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/11042999_370479999810526_7871423073576302091_n.jpg?oh=352bd13f536af12409f01795891fa0bb&oe=558E7FEC Sałatka na kolację: ok 125 piersi kurczaka, mix sałat, łyżka oliwy, kawałki sera pleśniowego Langres ( by Lidl ) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-12 08:50:07
Nie polecamy, jak zerkniesz na skłąd ujrzysz tłuszcze przetworzone i cukry. Jak Cię nie nudzą kolacje to mozna na zmianę jechać jurak ryby jaja, w dziale masz sporo przepisów jak urozmaicać dania. Na temat mikrofali się nie wypowiem niby są badania ale jedne wykluczają drugie, jaki wpływ długofalowe używanie ma to trudno powiedzieć, ale się nie [...]